學生健康生活小常識

健康生活是指有益于健康的習慣化的行為方式，具體表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人、環境和飲食衛生。講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。學生健康生活小常識，歡迎閱讀。

學生健康生活小常識一：

衛生行為10條

1、飯前便后要洗手;

2、每天早晚刷牙;

3、定期洗澡、理發、剪指甲;

4、服裝整潔;

5、勤曬被褥;

6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰;

7、每天進行一次鍛煉;

8、不吸煙，不酗酒;

9、按時讓孩子參加計劃免疫;

10、主動學習衛生知識。

群體衛生行為10條

1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂;

2、室內無異味，空氣新鮮;

3、公共場所有禁煙標志;

4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開;

5、廚房通風良好;

6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿;

7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔;

8、陽臺封閉規范;

9、遵守交通規則，避免意外事故;

10、開展有益身心的文娛體育活動。

學生健康生活小常識二：

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的'面包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

學生健康生活小常識三：

1、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

2、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

3、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌

4、食物過于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

5、食物過于粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌

6、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

7、不抽煙. 拒吸二手煙

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