2017年立春養生小知識

一進立春后，氣溫逐漸回暖，萬物開始復蘇，被整個寒冬侵襲的人們，也都躍躍欲試的想要甩開膀子，跑到戶外瀟灑的鬧騰一回。可是，稍不注意就會被各種春季病盯上了，讓人無心再去享受春天的風光。那么，在這節氣交替的時候，如何養生，如何過好立春，成為很多人所關心的問題。下面，小編就給大家講講關于2017年立春養生的小知識，一起來看一下!

立春養生作息原則

早睡早起

在節氣交替的時候，自然界的整個氣場和磁場都會發生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。

養生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎上，要養成早睡早起的習慣。

早睡的好處

因為立春遇上了過新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態不好，時間長了還會造成內分泌失調，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時間，盡量早點休息。

晚上9點至11點之間，是人體的淋巴系統進行排毒的時間，這段時間人們應該是保持安靜的狀態，或是睡在床上準備睡覺。

而晚上11點至次日凌晨的1點之間，是人體肝臟的排毒時間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態中，肝臟才可以沒有其他負擔的進行排毒。

凌晨1點至3點，是膽的排毒時間，也是需要在人熟睡中進行。凌晨3點至5點，則是肺的排毒時間，因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時間也是最容易劇烈咳嗽的時間。

而5點至7點，通常是大腸的排毒時間，所以人在7點左右起床后就會有排便的需求。

同時，在各大器官進行排毒的時間里，人體的脊椎也在進行形體的復原，并進行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。

所以說，不管是何種情況，人們都應該保持的規律的作息時間，盡量在10點之后已經上床睡覺了。

早起的好處

養成早睡的習慣，就能有效的保障了睡眠的時間，當休息夠了的時候，自然也就會早早就醒了。醒了之后，就該起床，不應躺在被窩里不起。

因為人體的各大器官、包括大腦，對于休息的時間都有固定的需求，如果你強制讓大腦或是器官進入休眠的狀態，那么會感覺到越睡越困、越睡越沒精神，甚至是腸胃等因為沒有及時補充到營養，造成胃疼、胃酸，宿便積壓，影響血液循環，損害身體健康。

當睡醒了之后就應該立即起床，這樣經過休息的大腦、肌肉等在進行調整后，重新恢復了旺盛的狀態，大腦清醒、精力充沛。這個時間，不管是做些體育鍛煉還是進行熟記知識點等，你都會感覺到很輕松。

其次，起床后進行了通便排毒之后，腸胃的蠕動能力也會加強。此時也是人感覺到最饑餓的狀態，食欲會變得非常好。因此，好好的吃頓早飯，既可以滿足腸胃的需求，又補充了人體所需的營養，這樣能保證一個上午，人的狀態都是飽滿旺盛的。從而更好的進行工作、學習。

最后，因為早晨起床的時間，也是太陽剛升起沒多久的時候。這個時間，陽光已經促進自然界的植物進行光合作用，制造氧氣、排解毒氣，這個時間段的空氣則是一天當中最新鮮的.時候。同時，因為車輛流動不多等，污染氣體較少。

因此在室內睡熟了一宿之后，在早晨起來到室外呼吸一下新鮮空氣，也有利于肝肺功能的供養造血，使身體更加健康。

對于工作、上學的人而言，早晨早點起床，還能有充足的時間計劃整理一天的工作內容，保證全天的工作有序的開展，從而更加自信輕松的工作學習，讓工作學習的效率更高。

結語：在立春時節的養生，首先要做到的就是養成早睡早起的作息習慣，這樣不僅有利于清肺健脾、增加肺活量、促進大腦功能的運轉，還能起到增強腸胃蠕動、調理內分泌，從而由內而外的調理身體、養顏美容，讓一整年的工作學習都能夠精力旺盛，有條不紊的進行。

立春減衣慢慢來 疾病還得早預防

不要過早減衣服

今年的立春在春節前，雖然我國大部分地區的氣溫都還比較低，但是立春后的氣溫將會逐漸回暖，溫差也將越來越大。

很多人都想在孩子寒假期間，天氣晴朗的日子里，帶上全家人一起出去游玩、賞風景。因此，能夠早點脫下厚重的冬衣，換上輕薄的春季衣服，輕松上陣、輕松出游，也成為了不少人的心聲。

然而，俗語有言“春捂秋凍”，意思就是春季要多穿點衣服保暖身體，秋季要少穿點衣服適當凍點。養生學家們也指出，立春后的氣溫還不穩定，“乍暖還寒”時，人最容易生病。

春季是萬物生長的時期，人體因為春季氣場、磁場的變化，人體各項機能在春季也會表現出“慵懶”的狀態，抵抗力會有所下降。稍微受點風寒都可能引起疾病，所以剛進入春季的時候不能急著脫掉冬季的衣服。

若是因為在戶外運動、游玩出汗了，那也不要輕易的就脫掉外套，或是敞開外套吹涼風，稍不注意就會誘發感冒、咳嗽等疾病。出汗后應及時將汗液擦拭干凈，坐下來安靜的休息一會兒，待身體各項機能恢復穩定再運動或是玩耍，這樣才能更好的保護身體健康。

對于南方的人而言，立春后就會明顯的感覺到“早晚涼”的氣溫變化，那就該做到及時添加衣服。中午氣溫高的時候，要以身體實際適應情況為準，適量的減少一些衣服，不能盲目的跟風，別人脫自己也脫。而早、晚氣溫較低的時候，就該穿好厚衣服，做好保暖。千萬不能等到要感冒的時候，再添加衣服。

預防春季常見病

春季不僅是萬物復蘇的時期，也是各類細菌病毒高速繁殖生長的時期，患有各類春季常見病的人，也就會相繼出現并呈現出增長的態勢。所以，我們應該早做預防，不要讓疾病損害我們的健康。

過敏或傳染病

春季最常見的疾病就是各種過敏和傳染病，有些人對于春季新生的植物、風絮等會出現不同的過敏癥狀，如頭暈、焦慮、皮膚紅腫、瘙癢、食欲下降、關節疼痛等癥狀。還有些人因為春季病毒的飛播傳染，會引發感冒、流腦等呼吸道傳染病，或是蕁麻疹、肝炎、水痘等傳染病。　因此我們得提前做好各項預防工作。首先，要保持室內空氣流通，經常開窗戶通風，保持室內干凈衛生、濕度合理，讓人生活在舒服健康的環境中。

養成衛生的習慣。餐前餐后要洗手，這對于孩子來說，家長要做好監督和幫助的工作。若是家有嬰兒的，老人或是成年人從室外剛回到家中，要先洗手換身衣服，再抱孩子。

少去人流密集的.地方。因為過敏或是傳染病在前期都是不易被發覺的，而人流密集的地方也是細菌病毒最密集的地方，所以，盡量少去人流密集的場所，老人孩子更應格外注意。

加強體育鍛煉。多種呼吸道疾病都是因為抵抗力差造成的，所以在春季的時候，人們應該養成規律的運動習慣，加強體抗力從而更好的對抗疾病。

肝肺疾病復發

春季各種患有慢性肝肺疾病的人，容易因為氣溫的變化、空氣環境的變化，誘發疾病的生成或復發。

所以，對于易“燥”易“咳”的人來說，春季飲食調理則顯得相當重要。春季應多吃甘味食物，少吃酸性食物。多吃瓜果蔬菜，補充身體所需的各類營養元素，少吃辛辣燥熱的食物，以防引起上火傷身。

其次，保持室內通風，增強體育鍛煉，對于患有慢性肝肺疾病的人來說，也是有效的預防疾病復發的方法。

結語：雖然季節已經進入立春的模式，但是剛進入春季，天氣“乍暖還寒”，人們不能過早的就減少衣服，要以“春捂”為原則，提前做好各種預防春季常見病的工作，提高身體抵抗力，減少病菌侵體的可能性，從而更好的保證在春季也能有個好身體。

一年之計在于春 注意飲食起居和情緒

立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的開始。此刻，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風吹又生”;而“春到人間草木知”，則形象地反映出立春時的自然特色。

《內經》所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生保健要注重“生”字，要順應陽氣的升發，顧護陽氣。 立春就意味著冬藏結束，萬物萌發，故養生的`一年之計也在于春。

春天的養生保健，首先就是防病調養。立春，是春天也是全年的第一個節令，天氣由寒轉暖，乍暖還寒，而溫熱毒邪開始活動，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發生和流行。所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應根據天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養陽斂陰，尤其應注意腳部、背部保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。 要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。

其二是情志調養。中醫五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，春天應注意情志養生，戒怒戒暴以養其性，廣施博愛，善濟仁慈，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達， 身心和諧，從而起到養生防病、延年益壽的作用。

其三是飲食調養。立春陽氣初發，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。

其四是運動調養。春季養生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響，又要注重采納自然之氣以養陽。養陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊游、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。但如果運動量太大，鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養生起負面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。

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