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應對挫折的方法都有哪些

時間：2023-07-20 11:50:39 文圣其他我要投稿

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應對挫折的方法都有哪些

　　困難不過是生活贈予你的禮物，也是讓你與眾不同的轉(zhuǎn)折點。若你能用以下3種積極的方式去看待人生中的那些不如意，便會感受到命運擲骰子般的神奇魔力，好運也將降臨到你的身上。那么應對挫折的方法都有哪些?以下是pincai小編為您整理相關內(nèi)容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!

應對挫折的方法都有哪些

　　挫折對自身的意義

　　1.生活中的麻煩事是通往幸福的橋梁

　　心理學研究發(fā)現(xiàn)，造成人們壓力和焦慮的根源往往不是某件災難性的大事，相反那些日常生活中的小麻煩更容易惹得人們心神不寧，而這些小煩惱會漸漸累積，吞噬掉人們對生活的信心。

　　其實，人生中發(fā)生的每一件事情，都有它存在的意義。若你能將生活中的壓力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨換個角度想生活中的那些小麻煩其實并非障礙，而是我們通往幸福的橋梁。

　　人們每天都要面對來自方方面面的壓力，只要你對自己充滿信心，堅信自己能輕松應對未來道路上的每一樁困難與挑戰(zhàn)，那么生活中的這些小麻煩只會讓你變得更強大。

　　2.艱難的日子總能教會你一些東西

　　不要以為你現(xiàn)在所遭受的痛苦是毫無意義的，事實上逆境才是人生最重要的一課。逆境中積累下來的經(jīng)驗可以幫你更好地構(gòu)筑未來，而那些看似痛苦的經(jīng)歷則會讓你在日后的順境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫長夜，請不要詛咒黑暗，因為只有身處黑暗之中，你才最容易看到希望之光。

　　除此之外，別白白浪費掉你那些珍貴的經(jīng)歷，把它們分享給那些正處于困境中的人們，讓他們知曉你是如何穿越命運陰霾，在逆境中堅持下去，并最終迎來人生曙光的。

　　3.每時每刻事情都可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)

　　喜歡抱怨自己運氣太差的人，通常也不會看好自己的未來，并且總以為旁人活得比自己容易。消極的負面情緒只會蒙蔽你的雙眼，讓你跟好機會擦身而過，更令你渾然不知自己已身處福祉。若能用積極的心態(tài)去看待人生，不一樣的世界就會呈現(xiàn)在你的眼前，你也會發(fā)現(xiàn)一切問題都將迎刃而解。

　　應對挫折方法

　　學會冷靜：遇到挫折我們要學會的第一件事，很多人在遇到挫折或失望的時候，往往會沖動急躁，甚至對周圍的人發(fā)脾氣，這不僅不利于解決問題，還會加劇問題。

　　不去抱怨：很多人遇到挫折的時候，總是抱怨個不停。這個時候抱怨是沒有用的。還不如想辦法解決問題。

　　避免消極：有些人遇到挫折會變得心灰意冷，消極，覺得自己沒有人脈和資源，無法成功。不管他們怎么努力，最后都是徒勞的。如果人們有這樣的負面想法，就必須杜絕，因為這樣的想法只會有害無益。

　　不要逃避：逃避雖然是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因為即使逃避了，問題還是在，遲早要面對。

　　轉(zhuǎn)移注意力：必要的時候，先停下自己，不要糾結(jié)于此，讓頭腦放空，或者轉(zhuǎn)移緊繃的注意力。也許你休息一下就能想出好辦法。

　　請人幫忙：俗話說，一人之短，兩人之長。這句話有一定的道理。不要不好意思尋求幫助。朋友應該互相幫助。

　　自我寬慰：學會安慰自己，容忍挫折，豁達大度，更加努力，充滿信心地爭取成功。

　　補償自己：如果原來的預期目標受挫，可以換成其他方式達成目標，或者換一個新的目標，獲得新的結(jié)果。“如果你失去了角落，你將獲得好處。”這是人的一種心理防御機制。

　　升華自我：人在經(jīng)歷了苦難和挫折之后，應該努力進取，把自己的情緒和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動上，使之升華到有益于社會的高度。這也是人的一種心理防御機制。

　　必須堅強：遇到困難和挫折的時候，也要堅強。生活中遇到挫折是很常見的。畢竟沒有人的人生會一帆風順。只有擁有一顆敢于面對困難的心，你才能變得更強大。

　　應對挫折方式

　　1、及時調(diào)整

　　首先，要有一個辯證的挫沂觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當做近期目標。

　　2、正確歸因

　　在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。

　　一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習慣于認為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。

　　正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。

　　3、合理宣泄

　　遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。

　　4、接納自我

　　面對挫折，要正確評估自己的能力，對自己充滿自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認為“我不行”，不要一味地拿自己的缺點與別人的優(yōu)點相比，而是要找出自己的優(yōu)勢和特長；同時，正確認識別人的優(yōu)點，做到取長補短。

　　5、承受能力

　　心理承受能力是指遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。在目標確定后，要做好成敗的兩手準備，有了“最壞”的準備，就會無形中增強心理承受力，同時再向成功的方向努力，就能減少盲目性、被動性，增強主動性。

　　6、人際關系

　　人是群居動物，在人群中不僅可以得到幫助，獲得信息，還可使喜怒哀樂得到宣泄和分享，從而保持心理平衡、健康。遇到挫折時，朋友、同事、親人的幫助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力強的人都有較好的入際關系。

　　7、預防疾病

　　(1)克服心理沖突

　　心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機、欲望、目標和反應同時出現(xiàn)。平時要多學習一些心理健康知識，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設法調(diào)運并積極治療。

　　(2)正確對待疾病

　　身體有病常常會引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長此以往就會形成惡性循環(huán)，因此，正確對待疾病也能防止心理疾病。

　　(3)做事量力而行

　　如果一個人的期望值過高，或者預期的目標遠遠超越了自己的實際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。

　　(4)適當變換環(huán)境

　　一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　(5)擴大社會交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

　　(6)培養(yǎng)多種興趣

　　人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

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