補血養顏茶的做法

　　補血養顏茶的做法

　　1、桂圓紅茶

　　材料：桂圓肉6顆，紅茶10克，紅糖適量

　　做法：桂圓和紅茶分別處理干凈，一同放入鍋中，加入適量的水，先用旺火燒開，然后加入紅糖，轉文火煮20分鐘，取汁飲用。

　　2、當歸紅茶

　　材料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克

　　做法：當歸去除雜質，洗凈，放入鍋中加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅茶轉小火煮30分鐘，過濾取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。

　　3、芝麻紅棗茶

　　材料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量

　　做法：紅棗洗凈去核，與整理干凈的`黑芝麻、冰糖一起放入杯中，加入適量的水，加蓋悶10分鐘即可。

　　4、葡萄紅棗茶

　　材料：紅葡萄10克，紅棗6枚，紅茶適量

　　做法：將紅葡萄和紅棗分別洗凈，紅棗去核，與紅茶一同放入鍋中，加入適量的水煮10分鐘即可。

　　5、大棗枸杞茶

　　材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升

　　做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。

　　女人補血的食療方法

　　現在很多女性朋友都在說自己的氣色很不好，皮膚暗黃毫無光澤。體質還很弱。一般都認為是上班工作勞累，壓力過大造成的。其實不然，更多方面是因為您貧血。女人重在補血養血，才能讓自己的肌膚還有精神狀態都能達到飽滿。女人補血吃些什么呢?下面為您介紹。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。

　　發菜：發菜色黑似頭發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使頭發烏黑，可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　胡蘿卜：含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。

　　面筋：面筋的'鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　菠菜：是補血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。

　　龍眼肉：龍眼肉所含鐵質豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補血作用。

　　含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

　　維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，女人補血時可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

　　在飲食中補血可以讓我們的血液和臟腑組織得到最好的營養。尤其對女性來說，每個月都會有經期，會流失掉很多血。女人如果不注重補血，就容易面色萎黃，體質脆弱等現象。可見女性補血是很重要的。以上就是為您介紹的能夠補血的食材，希望能幫助到您。

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