預(yù)防感冒的防治方法

　　感冒，百姓常說(shuō)的“感冒”實(shí)際是指兩種疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我們所說(shuō)的都是普通感冒。下面小編為大家分享預(yù)防感冒的防治方法，歡迎大家參考借鑒。

　　如何預(yù)防感冒

　　1、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會(huì)兒床。工作之余盡量學(xué)會(huì)放松。

　　并且切記不要依靠安眠xx，因?yàn)檫@些藥物會(huì)侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　2、不要節(jié)食

　　從食物中攝取的能量是人們保持自身健康的一個(gè)重要因素，但是很多人為了成功減肥就會(huì)瘋狂的節(jié)食，也就導(dǎo)致了自己的更加容易感冒。而它的原理就在于，我們預(yù)防感冒是通過(guò)身體中的淋巴細(xì)胞以及巨噬細(xì)胞墻，而脂肪攝入不足必然導(dǎo)致這兩個(gè)部位的功能削減。

　　所以在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過(guò)增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來(lái)提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

　　此外，冬季飲食應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動(dòng)物蛋白，為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)以對(duì)抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開(kāi)始吧。

　　3、不要攝取過(guò)多的卡路里

　　盡管脂肪對(duì)人體很重要，但多余的脂肪會(huì)影響免疫力。肥胖比過(guò)度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。

　　4、趕走壞情緒

　　情緒對(duì)于身體的影響，想必很多人應(yīng)該已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)惡劣。很多時(shí)候，如果我們的身體出現(xiàn)了各種病癥的話，那么也就表示我們的身體承擔(dān)了太多的壓力，而這份壓力很大程度上是心理給我們帶來(lái)的。所以想要好好的保護(hù)自身的健康的話，那就應(yīng)該保持愉快的心情。不要給自己太多的壓力。

　　5、多運(yùn)動(dòng)但要有節(jié)制

　　專家指出，運(yùn)動(dòng)員壓力過(guò)大時(shí)其免疫球蛋白就會(huì)消失，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績(jī)，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會(huì)比常人高一些。許多健身愛(ài)好者雖堅(jiān)持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)理解，劇烈運(yùn)動(dòng)在流感高發(fā)季會(huì)降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運(yùn)動(dòng)。

　　6、洗冷水澡

　　用冷水沖洗四肢，機(jī)體會(huì)通過(guò)引發(fā)和提高抗體數(shù)量來(lái)對(duì)抗冷水對(duì)我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水。

　　7、常用香皂洗手

　　如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過(guò)手傳染，當(dāng)我們握手、開(kāi)辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

　　感冒了怎么辦

　　1、喝雞湯

　　喝湯是治療多種疾病的一種有效方式，而對(duì)于治療感冒來(lái)說(shuō)，喝雞湯是一種不錯(cuò)的方法哦!這是因?yàn)殡u湯能夠消除咽喉以及呼吸道的炎癥，幫助我們緩解感冒帶來(lái)的各種癥狀。另外，雞湯中含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于增強(qiáng)我們自身的抵抗力，預(yù)防感冒有著非常顯著的功效哦!

　　2、多食蘿卜

　　實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　3、糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　4、少吃食鹽

　　實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。

　　5、沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

　　6、服酵母

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)達(dá)斯古普塔教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對(duì)流行性感冒無(wú)效。

　　7、多吃佐料

　　美國(guó)威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國(guó)癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。

　　8、食醋滴鼻、熏蒸

　　將食醋以冷開(kāi)水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對(duì)治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

　　9、搓手

　　由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚(yú)際)肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ辏�大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

　　10、按摩鼻翼

　　兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

　　11、穴位按摩

　　用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚(yú)際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。

　　12、針灸治法

　　我國(guó)的針灸對(duì)感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時(shí)，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見(jiàn)影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過(guò)一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

　　13、多睡覺(jué)

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用。

　　14、呼吸蒸氣

　　在大口茶杯中，裝入開(kāi)水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。

　　15、冷水洗面

　　此法一般從夏季開(kāi)始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開(kāi)水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。那么如何預(yù)防感冒呢?

　　1、忽冷忽熱的時(shí)刻

　　今天還艷陽(yáng)高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時(shí)節(jié)最明顯的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開(kāi)的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。

　　易感人群

　　老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。

　　防病高招

　　第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會(huì)遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過(guò)吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開(kāi)始服用，吃兩三個(gè)月，預(yù)防感冒的效果比較好。

　　2、扎堆傳染的時(shí)刻

　　天氣越冷人們?cè)较矚g扎堆，商場(chǎng)里、電影院里、室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)所里，從每個(gè)人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細(xì)菌，這也是你離感冒最近的時(shí)刻。人比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過(guò)呼吸道傳染，所以只要有一個(gè)人感冒了，他通過(guò)打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

　　易感人群

　　老人、孩子、愛(ài)逛街的年輕人。

　　防病高招

　　盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅(jiān)持每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時(shí)醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來(lái)后及時(shí)用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。

　　3、情緒無(wú)常的時(shí)刻

　　你能想到嗎?一個(gè)人高不高興，與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出，情緒對(duì)感冒有一定的影響，急躁和抑郁時(shí)，人也容易感冒。急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說(shuō)的“寒包火，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候，會(huì)讓人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。

　　易感人群

　　處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

　　防病高招

　　避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會(huì)加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無(wú)內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

　　4、過(guò)度勞累的時(shí)刻

　　當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障，保護(hù)著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時(shí)間“貢獻(xiàn)給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過(guò)度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降。

　　易感人群

　　貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

　　防病高招

　　盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。

　　5、開(kāi)車久坐的時(shí)刻

　　生活越來(lái)越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會(huì)給感冒病毒可趁之機(jī)。英國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或完全不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。

　　易感人群

　　長(zhǎng)期開(kāi)車的人。

　　防病高招

　　美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士刊文表示，中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽(yáng)出來(lái)之后再外出晨練。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。

　　6、煙酒無(wú)度的時(shí)刻

　　不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因?yàn)榫频拈_(kāi)泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細(xì)血管充血，全身發(fā)熱。很多人會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，此時(shí)如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國(guó)“兒童健康網(wǎng)站刊登的一項(xiàng)研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，癥狀也更嚴(yán)重。

　　易感人群

　　需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

　　防病高招

　　要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過(guò)1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。

　　起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。

　　防病高招

　　盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅(jiān)持每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時(shí)醋熏。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。