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夏季如何預防感冒

時間：2022-06-25 06:01:55 職場健康我要投稿

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夏季如何預防感冒

　　關于夏季如何預防感冒大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的夏季預防感冒的方法，一起來看一下吧。

夏季如何預防感冒

　　夏季感冒就是夏季發生的普通感冒，區別于流感，它沒有傳染性。主要表現為發熱重，一般沒有寒冷的感覺；出汗多但是不解熱；心煩，口渴，咽痛等癥狀，其發生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關，我們在日常生活中應該如何預防夏季感冒呢？以下五點要牢記，讓你遠離感冒，安然過夏。

　　1、合理飲食

　　飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；多飲水，過多的食用高鹽食物，可導致唾液的分泌減少；食用過多的高糖食物，可以消耗體內的水分和維生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防御機能下降，都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

　　作為預防感冒的食品，應該首選動物肝臟。因為肝臟中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12，這些維生素，能增強機體的抵抗力。

　　2、科學使用空調

　　由于室內外的溫差大、室內通風不好，常常易患感冒引起發熱，不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房間里的時間，經常在空調環境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調。

　　3、勞逸結合

　　中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。還應有適量的運動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

　　4、要勤洗手

　　醫學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8%是帶有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

　　5、保持好心態

　　經常發愁的人會引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據報道，經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍，心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。

　　另外，家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然，一定要根據自己癥狀，咨詢醫生后，再選擇適合的用藥。

　　夏季感冒如何預防

　　空調使用有講究

　　夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人群減少在空調房間里的'時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著鉆進空調間；即便開空調，室內也應適時保持通風。

　　經常洗手

　　有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。

　　吃蔥蒜預防

　　夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

　　預防感冒十個妙招

　　1、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

　　2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

　　4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發癥之一）。

　　5、有氧運動每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　6、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

　　7、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

　　8、睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

　　9、按時接種流感疫苗。

　　10、鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

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