生活健康小常識70條

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。生活中有哪些健康小常識，一起來看看,迎參考！

　　1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì)；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

　　2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦！

　　3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

　　4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉(zhuǎn)給身邊的人吧。

　　5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

　　6、 豆?jié){中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)的吸收

　　7、 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)

　　8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉

　　9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！

　　10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

　　11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養(yǎng)生，身心健康！

　　12、 春天養(yǎng)生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

　　13、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

　　14、 【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

　　15、 【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！

　　16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康！

　　17、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數(shù)人習慣了“上班電腦辦公，回家上網(wǎng)放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產(chǎn)生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

　　18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅(qū)寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健!

　　19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

　　20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

　　21、 趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯(lián)系，多發(fā)信息

　　22、 春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態(tài)，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業(yè)的基礎(chǔ)！

　　23、 冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

　　24、 春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

　　25、 春季溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣

　　26、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　27、 春季萬物復蘇，為順應節(jié)氣，養(yǎng)生者應早睡早起多散步；披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生發(fā)之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機會

　　28、 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

　　29、 夏季養(yǎng)生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句話，希望你一切都好！

　　30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環(huán)量將更大，心臟負荷也會加重，容易發(fā)生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "

　　31、 【夏季養(yǎng)生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內(nèi)，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)；3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

　　32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

　　33、 蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。

　　34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。

　　35、 天氣常變換，關(guān)懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補水需及時，飲食要規(guī)范；心態(tài)保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！

　　36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么緊呢；累了，就讓心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發(fā)呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希望。

　　37、 三九天，注意養(yǎng)生與保健：早睡晚起不熬夜，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！

　　38、 酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！

　　39、 冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務(wù)必要，營養(yǎng)均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！

　　40、 冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發(fā)胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術(shù)健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防

　　41、 小感冒，別大意，久咳嗽，須當心，扁桃體，是防線，肺感染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風，多游泳，慎用藥，淡飲食，保健康！

　　42、 冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能）。

　　43、 冬季洗澡四大誤區(qū)：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血容量。愿你健康！

　　44、 冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養(yǎng)血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調(diào)經(jīng)、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑。

　　45、 【6個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。

　　46、 【夏日果蔬養(yǎng)生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。

　　47、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！

　　48、 夏天熱，養(yǎng)生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿病；給自己制造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；空調(diào)風扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！

　　49、 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

　　50、 冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內(nèi)外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅(qū)寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！

　　51、 洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過于頻繁；2、洗澡前半小時喝一杯白開水；3、洗澡時間切勿過長；4、不要用力搓澡；5、洗澡時不要鎖住浴室的門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進香香的被窩中休息哦！

　　52、 半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關(guān)機。

　　53、 冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！

　　54、 冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補氣健脾。體倦乏力、機體免疫機能降低者最適合食用。

　　55、 冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！

　　56、 冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

　　57、 養(yǎng)生好，養(yǎng)生妙，冬季養(yǎng)生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調(diào)整脾胃吸收好；房間內(nèi)，勤開窗，通風除菌是必要。愿健康過冬！

　　58、 寒冬來臨，貼士提醒；養(yǎng)生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。

　　59、 初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！

　　60、 看耳朵辨疾病：耳朵紅潤有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無光澤，機體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　61、 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現(xiàn)身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩(wěn)；你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音；你的快樂最開心，微風細雨花繽紛；你的幸福我儲存，與你分享心氣順；你的健康我幸運，風雨同駕五彩云。

　　62、 【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。

　　63、 生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發(fā)，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉(xiāng)親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上網(wǎng)別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人！

　　64、 朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心。畸形草莓在種植過程中使用了某些植物生長促進激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。

　　65、 【轉(zhuǎn)給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；3.不穿標有“免燙”標識的衣服；4.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；5.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。

　　66、 【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學會自己找樂。

　　67、 【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。回報：只要你堅持偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。

　　68、 【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環(huán)慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。

　　69、 體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!

　　70、 夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅持下去準治好，好的方法我來傳，說聲謝謝算付款。祝健康常伴！

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