盤點職場女性改任何正確對待工作

　　案例分享

　　最近，我跟一位才30出頭就當上主管的女性朋友聚談，一年多不見，她改變很多，不再像以前般悲憤抱怨老板把沉重負擔交給她、三十多歲沒有男朋友、沒有時間給自己……，反而開心地談工作計劃、帶團隊的心得、以及買了新車帶老媽出去玩的欣慰，覺得人生很美好。

　　我探問原因。她說：“我想通了，我決定饒了我自己。”

　　好一個“饒了我自己”，我為眼前這位新女性喝采。

　　你有沒有這樣的經驗，原因不明的半夜醒來，思緒漫游憂慮國一陣才又昏沉睡去。這個憂慮國大約不出以下范圍：

　　不夠多、不夠好

　　包括：錢還賺不夠存不夠、時間不夠用、工作上還有個細節做得不夠完美、家里最近不夠干凈、小孩的功課最近盯得不夠緊、老公(或男朋友)最近不夠愛我、減重行動最近不夠堅持、沒有男伴(或沒有兒女)人生不夠完整。

　　好景不常、好運總會用完的

　　快樂時光總是過太快，目前過這么幸福的日子大概不會長久……。有時無意識地想破壞自己的好運，只為了證實自己的想法是對的，比方明明很愛另一半，偏要三不五時找題材跟他吵吵架。

　　我真有這么杰出嗎？會不會哪天被拆穿了自己只是三腳貓？

　　我們常很擔心自己還不夠優秀，那些稱贊我們的人只是暫時被我們蒙昏頭而已，搞不好哪天我被拆穿根本不是理財高手、不是寫文章的料？

　　好倒霉，每天都有不如意的事

　　車子又要送修了、老板總在下班前扔事情叫我做、每次都是差幾秒鐘沒趕上公車(或地鐵)、拖了很久的報稅資料堆得亂七八糟且表格還沒填、一大堆e-mail還沒處理。

　　常想人生里的不足，使人習慣性地生活在不安陰影下，不肯饒了自己，可能你我多少都有點癮頭。原因可能如下：從小凡事必用搶的(從搶肉松配飯，到搶好學校的名額)，否則就會拿不到；常被父母老師長官提醒“你還可以更好些”，覺得自己真是不好杰出、不夠努力；多想多擔憂總比不擔心來得正當些，因為縱使結果仍不太好，但心理上覺得我有盡責，不必自責。

　　我同時也注意到，很多針對女性的商品廣告強調，“你值得用這產品”、“你值得疼惜自己”、“你值得花錢縱容自己”……，鮮少看到針對男性的廣告要用這樣的措詞。似乎這樣的傾向常見：男人較常高估自己，女人卻常低估自己，難得有個能實際衡量自己的女性，大家就叫她是“女強人”。

　　美國心理學家布洛克曾對301個高三學生做心理測驗，發現雖然女生的學科成績一般多比男生好，很多人甚至已拿到西屋獎學金，但自信心不如男生。有些明明是班上前幾名，卻老要強調自己還有不擅長的部份，動輒說，“哦，我還有xxx部份不太懂。”男生就不一樣了，他們大多數時間一有機會，就盡量強調自己會的部份，而對不太擅長的部份幾乎絕口不提。另位社會學家馬林卓克也有研究發現，女性通常不如男性樂觀；忍受焦慮的程度也不同，女性顯得不如男性。

　　比如常見家中女性存錢，反而男性花錢較隨興，可能女性生長在視女人為弱者的文化里，習慣悲觀思考，傾向不敢得意忘形；也可能天生女性比男性實際，擔心的事比較多。另外也有社會學與心理學界推論，可能跟社會最近幾十年才給女人控制權有關。女性得學習感覺自主掌握自己生活，是最近才發生的嶄新經驗。如何饒了自己，需要養成習慣：如果過去經驗一再提醒你，你不值得每天都快樂，那得自己建設一下自己的心理，天天提醒自己，“我當然值得過得幸福快樂，事情會愈變愈好的”。有人建議在鏡面或桌上貼紙條提醒自己每日復頌幾遍(我的試用經驗，覺得還滿有效的)。

　　被別人稱許時，別否決或懷疑，而應寫下來，當做證據或收據般存起來，夸張點則是寄給你在意的人，目的在“更擴大增強自我信心”，提醒別人繼續給你稱許，大家來互相一下。愛用計算機的人，不妨存進“增強自信”的檔案里，供自己隨時進去看看，給自己打打氣。

　　人生是很多點滴的小快樂與小成

　　我們每天都陷在很多瑣事里，注意力被移轉，以致看不見或記不住自己每天其實都有達成這個那個的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻，這些一點一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。但大部份人卻強調追求特別成就與特殊時刻，結果就老在覺得自己一無所成毫無快樂，就是不肯饒了自己。太近看，看到一棵樹，往后退一步，才能看到整片林子。太近看地鐵，看到一節車箱，里面又擠又亂，往后退一步，才能看到整列地鐵，整潔明亮快速駛來，接你奔赴下個成功地方。

　　下次又有害怕時，問自己，最糟糕的情況會怎樣。你會發現，其實沒那么大不了，在斷言自己不會一直好運或幸福之前，先問自己是根據過去的經驗還是現在的事實，而做出這樣的論點？不看自己沒有的，多看自己有的。

　　如何把工作和生活分開

　　1、雖然有些加班情況與工作計劃的截止期限有關，另一些則來自于上司的直接要求。但仍有許多情況，是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼于具體的工作成果、而非外在表象，并且確定老板知道這些成果。

　　2、我們讓自己沉迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身于賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項由牛津健保公司進行的研究發現，目前有32%的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據數十項研究報導，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個人的警覺性，改善工作表現，并增進整體的健康狀況。別再以忙碌作為藉口，你絕對可以挪出15分鐘的讓自己休息。

　　3、溝通技巧是解決問題一個很重要的關鍵。你必須據實告訴老板工作過量的狀況，提出你認為可行的解決方法。切記不要采取對抗的姿態，應該同時考量老板的立場，以合作的態度共同協商出雙贏的結果。

　　4、愈來愈多人發現自己正在與機器競賽，因而夜以繼日的瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速的完成更多，總是試圖抵達下一個目的地。就一、兩星期的生活做一份時間明細表。

　　5、你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，并且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實根本沒有必要。與其把感冒或其他疾病當成對工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些機會，使你能夠恢復體力，以便應付未來一年的工作需要。同時也讓這些病痛提醒你：如果你不好好照顧自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場。

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