提高學習效率的方法說明介紹

　　學習效率是學習的根本，提升學習效率有利于學習的進步，也有利于成績的提升，那么該怎么提升學習的效率呢？下面小編就來和大家說說提高學習效率的方法吧！

　　提高學習效率的方法說明介紹

　　1、獲取充足的睡眠

　　很多時候，你或你的學習方法并沒有錯，只不過沒有滿足身體需求，所以大腦無法記住信息。通常身體需要的是睡眠。只有睡眠充足，大腦才能清醒地吸收信息。喝咖啡無濟于事。你必須停止熬夜，早點睡覺，睡足幾個小時后早點起床學習。

　　經過充分休息的大腦讓你學得更快、更多。研究顯示當我們睡覺時，腦脊髓液流入大腦，幫助大腦清理毒素。如果睡眠不足，大腦里的毒素過多，就難以正常運作。至于要睡多久才算睡眠充足，則取決于你和身體的運作方式。建議大部分成人睡7到8個小時，有的人需要少一些，有的人需要多一些。睡眠充足的話，你無需借助咖啡，也能在大部分時候保持警醒。要是你在下午四五點前就累了，很可能是睡眠不足（或是睡太多）。

　　2、吃足夠的食物

　　感到饑餓時，大腦很難吸收任何信息。當全身上下都發出肚子餓的信號，大腦很難集中精神。記得在正餐攝取足夠的食物。在學習、上課或測驗時，你也可以吃一些健康小吃。最好吃健康的食物。垃圾食物不能提供身體所需的營養，讓它在最佳狀態下運作。你可以吃少許杏仁或2條胡蘿卜當零食，讓自己保持警醒及專注，而不是腹脹、疲勞。

　　3、多喝水

　　身體有充足的水分，才能處于最佳狀態。沒有足夠的水，就無法集中精神。人們很容易因為口渴而分心（不管你是否意識到這一點）。身體缺水甚至會導致頭痛，使你更難專心學習。到底多少水才算足夠？每個人的需求都不一樣。你常常聽到的“每天8杯水”只是一個粗略的估算。想要知道自己是否攝取足夠的水分，最好的方法是檢查尿液顏色。淺色或透明尿液表示你已攝取充足的水分。如果尿液顏色比較深，你需要喝更多水。

　　4、運動

　　你當然知道運動給身體帶來許多好處，但你是否知道它也能提高學習效率？一些研究發現學習時做輕松的運動，可以幫助你學得更快。對活躍好動的人而言，被迫長時間靜靜坐著學習，反而讓他們難以集中精神。所以，邊運動邊學習對他們很有幫助。舉個例子，嘗試一邊讀課本，一邊在大房間里四處走動。錄下課堂內容，在健身房使用橢圓機時可以聆聽錄音。你有許多選擇。只需記得一邊學習，一邊做些輕松的運動（不要過于劇烈）。

　　5、訓練大腦學習

　　快速學習是一種習慣，你可能需要重新鍛煉大腦，讓它養成好的學習習慣，摒除壞習慣。持續不斷地做復雜的任務（即便這些任務毫無關聯），提高自己的注意力。將特定時間和地點留作學習用途，確保那是專門用來念書學習的地方。或許最重要的是設法讓學習變得有趣。這樣大腦才會想要學得更多，你也不會面對太多困難。比如說，認真學習你喜歡的科目。大腦最終會掌握學習技巧，隨后把這些技巧應用在學習不喜歡的科目上。

　　6、掌握學習訣竅

　　第一次學新的`東西時，必須特別留心。想要學得更快，最好的方法就是在老師初次講解時用心聆聽。只要稍微一走神，大腦就無法正確消化信息。雖然有一些方法可以幫助你，但最重要的還是學會如何維持意志力。抱著“聽完之后必須立刻回答問題”的想法（比如說老師可能會提問），盡量用心聆聽課程內容，并對自己復述一遍。事實上，如果是一個人學習，對自己復述內容（用自己的話轉述一遍），有助于鞏固腦海里的記憶。

　　7、做筆記

　　如果是初次學習某個課程內容，做筆記不失為保持專注的好方法。做筆記時，你必須思考所學習的內容，之后也能根據筆記上的提綱做復習。做筆記并不是將老師說的話全寫下來。你只需寫下大體框架及重要的細節。寫下那些非常復雜、很難理解或記住的主要論據及解釋。

　　8、參與同學討論

　　積極參與學習體驗不但能幫助你保持專注，大腦也能更好地吸收信息，因為學習變成了多重感官體驗，而非單方面的聆聽。你可以通過許多方式積極參與學習體驗，像是積極參與小組活動，或是在課堂上發問。

　　盡量在老師發問時主動回答問題。不要擔心答錯。這是寶貴的學習經驗，犯錯也是學習過程的一部分。在和研友們討論時，積極把握學習機會。不要只是靜靜坐在一邊，力求做得越少越好。和研友們一起討論，向他們發問，提出自己的意見，好好享受這個過程。

　　當你不懂或想要了解更多時，就積極發問。這也是讓自己在學習過程中保持專注的好方法之一，而且也能確保你真正理解所學習的內容。當你不明白老師說的話，或是認為內容很有趣，想要了解更多時，不要害怕發問。

　　9、營造有利于學習的環境

　　實驗搭檔很討人厭？家里的書桌就在電視機前？難怪你的學習效率不高。你需要一個安靜、專門作為學習用途的環境，才能讓大腦在最佳狀態下學習各類信息。安靜、免受干擾的環境意味著你不會分心。你也可以將某一處保留作讀書、學習的場所，讓大腦養成習慣，一看到這個地方就進入學習狀態。如果課堂環境有問題，你可以向老師求助。你也許能換位子，或換搭檔。如果家庭環境是個問題，那就另尋其它學習場所。要是屋子附近有圖書館，不妨好好利用它。如果室友很吵鬧，你也可以躲在浴室讀書，或是一大清早起來學習。

　　10、找出你的學習風格，也即是能讓大腦充分吸收信息的最佳學習方式

　　每個人的學習風格都不一樣，我們當然可以學會運用所有風格，但通常只有一兩種方法最適合我們。你可以通過在線測試找出自己的學習風格。如果老師擁有這一方面的知識，應該也能幫助你找到合適的學習風格。你甚至可以和他們商量是否能將這種學習風格融入他們的教學方法中。舉個例子，如果你看著圖表的時候，學習效果最好，你可能是個視覺型學習者。

　　嘗試繪制自己的信息圖表，加深大腦對信息的記憶。總是能很好地記住所聽到的事？還清楚記得自己聽到某一首歌曲時正在閱讀的內容？如果是，那么你可能是聽覺型學習者。嘗試錄下課堂內容，在學習前后甚至是學習期間反復聆聽，確認信息是否明顯相同。上課時坐立不安，很想去跑步？聽課時總是心不在焉地用腳拍打地板？你可能是個動覺型學習者。在上課時擺弄小玩意，或是邊散步邊讀書，或許能提高你的學習效率。

　　11、使用適當的方法學習不同的內容

　　不同類型的科目用不同方式學習會更好。你可能用了效率低的方式學習某個科目。調整學習方法，用適合大腦的方法學習正確的技能。比如說，我們的大腦必須通過交流、聆聽及運用，才能學會一門語言。置身于英語環境及多說英語，肯定比看抽認卡讓你更快掌握英語。如果你需要更多幫助，不妨閱讀如何更快速學英語一文。另一個例子是學習數學。與其反復解同一道題及看相同的示例，不如多看其它習題，學習用相同的技巧解各種不同的習題。用有關聯但不完全相同的技巧答題，也有助于鞏固你對所學內容的理解。

　　12、進行學習障礙評估

　　如果你用了不同的技巧和幫助，還是無法專心學習，大腦不能吸收任何信息，那么你可能需要考慮進行學習障礙評估。學習障礙有許多類型，大部分都很常見。根據歐美的醫學統計，我們每六人之中就有一人受到不同程度的學習障礙影響。這不意味著你很笨或有問題，只不過你的學習方式和別人不一樣。

　　常見的學習障礙有：失讀癥或閱讀障礙。眼睛在閱讀時無法正常追蹤文字？大腦在處理文字訊息上有困難？你可能患有閱讀障礙。和閱讀障礙相關的疾病包括書寫障礙和計算障礙，患者在寫字及數學方面有著類似的問題。如果你發現自己很難把看到的詞寫下來，但可以輕松地說出來，那么你可能患有書寫障礙。不能辨認數字或計算困難？你可能患有計算障礙。中樞聽覺處理障礙也是常見的學習障礙，患者難以處理聲音訊息。他們有正常的聽力，但表現出和聽力損失相似的癥狀，在背景噪音的影響下難以跟上談話及集中注意力。

　　13、盡快及盡量多復習

　　你學得越多，就懂得越多，所以最好經常復習。越快開始復習，就越容易記住所有內容。不要在考試前兩三天才臨時抱佛腳。至少在考試前1周就開始復習，如有必要，不妨考慮整個學季都好好學習。當你復習這周學到的東西時，最好同時重溫之前學過的知識，確保你對過去學到的概念和技巧記憶猶新，并以此為基礎慢慢累積更多知識。

　　14、向導師或老師求助

　　根據自身狀況向專家尋助及征詢意見并沒有錯。這么做真的可以幫助你提高學習效率。拋開害羞和自尊心，勇敢地向老師求助。即便他們沒時間幫助你，至少也能幫你尋找一個導師。如果你沒錢補習，老師或許能幫你安排一名成績好的同學指導你。許多學校均有免費的補習班，不妨查看你的學校是否有這樣的服務。

　　15、利用思維導圖提高學習效率

　　思維導圖能有效地將你想學的的信息銘刻在大腦。這是所學信息的一種可視化表現形式。你可以在便條卡、圖片或紙上寫下論據、解釋和整理好的概念。將它們釘在墻上或攤在地上，把類似的信息放在一起，用繩子或其它物品將有關聯的概念和課題聯系在一起。與其閱讀筆記，不如直接研究思維導圖。考試或寫論文時，你可以回想一下思維導圖，按信息所在位置和有關聯的資料回憶它們，就像記住地圖上各地方的位置一樣。

　　16、用有效的方式迅速將信息背熟

　　背誦并不總是最萬無一失的方法，但如果你需要快速學習某些信息，它肯定能幫到你。這個方法最適合用來記一系列事物，比如動作順序或單詞。但系統性記憶法不太適合用來記憶更復雜的內容。

　　嘗試用記憶術提高學習效率，像是用一些短語、單詞作為口訣，幫助記住比較復雜的內容。讀書學習時，最好先背熟一小段內容，才繼續記新的內容。你可能認為這會拖慢學習速度，然而事實上因為你不需要一直重溫舊的內容，反而學得更快。這個方法對記單詞、列表及其它類似信息尤其重要。每次記不超過5到8個單詞，背熟后才繼續記下一組單詞。

　　17、做有趣的情景聯想

　　大腦更容易處理帶有情景的信息。如果有關情景對你來說很有意思，大腦也會更容易記住它們。自己做一番研究，并從經驗中尋找可以將學習內容聯系起來的情景。假設你正在學英語。如果你想學習某一領域的詞匯，不妨觀看有類似主題而你也感興趣的電影。比如說，如果你想學習和旅游相關的詞匯，可以觀看《迷失東京》。另一個例子是歷史課。你可以觀看有關課題或國家的紀錄片。即便只是用圖像說故事，你也會因為更容易想象過去的歷史，而記住了課文內容。

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