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中學生焦慮怎么辦呢

時間：2022-03-22 03:48:51 中小學教育我要投稿

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中學生焦慮怎么辦呢

　　中學生焦慮怎么辦？現在的中學生學習壓力很大，普遍都存在著或多或少的焦慮情緒，如果不及時調整則很容易患上學生焦慮癥。以下是小編為大家搜集整理提供到的中學生焦慮解決方法，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！

中學生焦慮怎么辦呢

　　中學生焦慮怎么治療

　　1、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對于舒緩壓力，緩解病情，遠離焦慮和緊張有重要的意義。

　　2、轉移注意力

　　青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時候，亦或是在自己遇到不良的情緒的時候，可以適當的采用轉移注意力的方式，來適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種，一種是體育鍛煉，另一種是做一些自己感興趣的活動，比如聽音樂、讀書等。

　　3、保持樂觀的心態

　　積極樂觀的心態，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴重的缺乏自信，從而導致各種精神疾病的到來，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂觀的心態可以在最短時間內化解患者的焦慮與不安。

　　4、善于調節自己的心境

　　學生的心情狀況對學習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好，心情不好又反過來影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學習焦慮心理必須教育學生學會善于調節自己的心境，使自己經常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂的心境之中。

　　2、什么是學生焦慮癥

　　學生焦慮癥是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生發病的比例多于男生。

　　在分析“學生開學焦慮癥”的原因時，心理專家認為，開學后不愿上學的原因首先是學生的心理壓力大。他們有的假期功課沒做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒規律，一想到開學要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專家統稱為“開學焦慮癥”，并指出，開學前后做好“心理按摩”是關鍵。

　　3、中學生焦慮要注意什么

　　面對學生焦慮癥，家長也不要過于緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經常詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安感。家長應幫助孩子調節生活規律，預習新學期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開學環境。

　　對于一些本身存在情緒、行為問題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科咨詢。家長應從現在開始慢慢地調節孩子的作息時間，在時間安排上以學習和體育活動為主，要多跟孩子交流一些學校的事情，聊一聊同學和新學期的計劃等等。

　　中學生焦慮是什么原因

　　調查和研究發現，交流畏懼、負評價恐懼和考試焦慮是導致學生學習焦慮的主要原因。

　　交流畏懼指當事人與他人的真實或預期交流產生的恐懼或者焦慮，表現形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過分拘謹，不敢拋頭露面：害怕正視對方。面對教師或其他同學心慌意亂，不敢主動開口：在課堂上面對教師的提問驚慌失措。表達語無倫次等。

　　負評價恐懼是對他人給予的評價有畏懼感，擔心其他人會對自己作出較低的評價，經常會以各種方式或借口有意回避別人對自己的評價，會有意識地提早離開人多的場合，在課堂上表現為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問。

　　考試焦慮是帶著恐懼和緊張的心理對待及面對考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現是課堂上無法集中注意，思緒難以自控：在考場上更是心神不安，甚至頭腦出現空白，難以順利應試。

　　怎樣預防中學生焦慮

　　調整作息時間的生物鐘，制定一張與學校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現身說法則更好。耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。四是共同討論孩子、家長及家庭的學習計劃，形成學習的家庭氣氛。

　　學校可以利用不同形式的活動，來轉移學生的注意力，培養學生的多方面的能力，克服他們的焦慮心理。如：根據學生對不同體育運動項目的興趣、愛好、和特長，在班級中成立體育興趣小組，引導鼓勵學生每天堅持參加體育鍛煉。因為經常從事體育鍛煉不僅能使學生的焦慮反應得到降低，而且還可以使情緒穩定，性格開朗，同時使他們的注意力、記憶力、反應、思維和想象能力得到提高。

　　組織學生走出校園去擁抱大自然，讓美麗的自然風光緩解學生在學習中產生的緊張情緒。同時使學生團結友愛、互幫互助的優良品質得到提高，使整個班集體更具有凝聚力。總之這一張一馳的不同形式的活動，不僅可以提高學生的多方面能力，而且能夠使得學生的焦慮心理得到緩解，逐漸克服焦慮癥。

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