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考試老走神怎么辦

時間：2022-06-26 12:27:42 考試我要投稿

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考試老走神怎么辦

　　各類考試中，不少同學都或多或少地走過神。而走神帶來的常常是痛苦、焦急和不安下面是小編幫大家整理的考試老走神怎么辦，希望大家喜歡。

考試老走神怎么辦

　　當你考試走神

　　在平時的考試中，不少考生有走神的經歷。走神常使考生痛苦、焦急。想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關的其它念頭頻繁出現，讓人無法控制。

　　在輕松自如的狀態下，當對感興趣的事物進行學習、鉆研時，根本不會出現什么走神的現象。原因是我們的身心沒有壓力、沒有緊張。在考試時，情況則有所不同。考生會考慮到前途、家庭、社會的評價等。受到這些來自外部環境的壓力，考生的身心就處于高度緊張的狀態。如果長久如此，人生理的防御機制就會出來干預，以進行自我保護，表現恰恰是注意力不能集中。

　　要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在試前做好應試的心理準備，考慮這次考試的主要目的、動機。設想在自己目前動機的支配下考試，要敢于去想最壞的后果，外部動機支配下的失敗會是怎樣的后果，一定要認真思考，使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實。

　　心理學研究表明，對中等難度的學習任務，強度適中的動機水平最容易使人建立自信。考試之前，要根據自己的實際能力來確定開始目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。一般來講，如果自己的實力介于考上、考不上之間，這時可適當降低動機水平。如此考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發生考場上“走神”的現象。

　　但萬一在考試中又“走神”，怎么辦?下面介紹幾種應急的方法。放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對自己說“放松”，這樣重復6次，并注意體驗全身松弛的感覺，然后繼續答卷。全身繃緊，從頭到腳體會繃緊的感覺，約10秒鐘，然后突然放松，體會全身肌肉的狀態，從頭到腳體會，然后收回神來繼續作答。給自己規定一個專門走神的時間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個規定的1分鐘內可以走神，其他時間絕對不可，不然則自我懲罰，如一走神自己就掐自己一下等。這種用意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使“走神”現象不敢泛濫。

　　考生在高考前怎么調整狀態

　　漫漫求學路，寒窗需苦讀。在經過了三年的準備之后，面對即將來臨的高考，考生的心里是既興奮又緊張。興奮，是因為檢驗成果的時刻即將到來；緊張，則是因為即將到來的戰斗將決定人生的前途命運。

　　面對高考的到來，考生需要把身心狀態都調整到巔峰狀態，才能發揮出最高的水平。對廣大考生來說，應該從以下這些方面來進行調整：

　　１、用膳食補充腦力消耗

　　心理專家王煒認為，考生在考前幾天里的狀態是非常重要的，如果不能保持一個良好的身體狀態，是會影響到考試的。高考考生根據考生的身高、體重的不同，每個人的實際能量供給量也是有差別的，所以不必強求一律。要順其自然，略加注意就可以。因為膳食營養的效果不是幾天、幾個月就能顯現的。所以，現在家長只能“急用先學”，把握住最重要的東西即可。

　　王煒提醒家長，在高考期間，考生的用腦強度和長度都會有較大增加。考生大腦氧的消耗會增加很多，而彌補這一消耗主要是靠自身調節和不能過度疲勞。

　　２、規律作息，莫熬夜

　　高考前考生要根據自己的生活習慣安排一個切實可行的計劃。不要太緊張，要勞逸結合，不能像過去那樣一學就學到晚上一兩點鐘，那是不可取的，要勞逸有度。生活要有規律，少吃油膩食品，多吃熱菜。家長要給孩子盡力安排得舒適一點，菜要可口一點，別大魚大肉，清淡些就好。考試當天有可能的話，送送孩子，這樣可以避免出現如堵車等意外情況而影響孩子考試。

　　３、適當鍛煉保證心肺功能

　　飲食上的調節是一個方面，身體機能的調節也不可忽視。考生考前最重要的是保證充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個好的考試狀態。因為心肺功能強大，能夠保證腦供血充足，大腦反應就比較敏捷。

　　在考試前的一段時間里可以進行少量而有規律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運動，一般每天進行３０到４０分鐘，保證最大心律在８０％以下比較合適。考生可以做兩天休息一天。另外，柔韌性訓練也不錯，能保證身體處于一個比較好的舒服狀態。考試前一個半小時可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助于精神集中。

　　良好的應試心理對考場發揮很重要，在考試前一兩天，考生一定要把自己的心態調整好，既不能過于緊張也不應過于放松，保持適度的緊張，同時在心里鼓勵自己，相信自己一定能考出好成績。

　　高考倒計時26天，該給孩子吃什么？

　　煲一碗心靈雞湯，讓孩子壓力釋放

　　盡管心靈雞湯常喝容易上火，但是偶爾喝喝還是有益身心的，比如在這個無比焦躁的5月。在這段時間，幾乎所有的考生都繃緊成一根弦，一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。這就是考前焦慮。

　　面對考前焦慮，心理咨詢師黃萍說：“作為考生家長，要引導孩子對成績、升學有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長久累積起來的。雖然家長緊張高考的心情能夠理解，不過提醒家長應該保持“外松內緊”即不要營造出對中、高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關心是孩子能夠接受的，要建立在家長對孩子的充分了解之上。”

　　時不時地煲一碗心靈雞湯，對孩子進行疏導，能有效減輕考生的心理負擔。

　　搓一顆定心丸，讓孩子輕裝上陣

　　考生們對自身的期望值受到多種因素的影響，其中家長給的壓力占了很大比重，而期望越大，壓力也越大。家長們應當告訴孩子們“高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。”

　　高中無疑很重要，但也不過是漫漫人生中的一個路口，以平常心對待高考，厚積就一定會薄發。讓孩子吃一顆定心丸，沉著應對，即使失敗也不必自責，大不了來年再戰。

　　釀一杯健康酒，讓孩子思維敏捷

　　緊張的學習需要健康的身體做保障，家長們可以陪著孩子堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學習上。堅持運動還可以讓思維更敏捷，可消除疲勞，提高腦力勞動的效率;可促進右腦開發與利用;還可以改善不良情緒，使人精神愉快。由家人陪著一起鍛煉，能讓孩子們感受到濃濃愛意，也更容易堅持。

　　飲食固然重要，心理狀態的調整更是關鍵，高考在即，睿智的家長們應當注意以上幾點，給孩子營造一個良好舒適的考前環境!

　　大學生求職面試時應該如何談薪水

　　李莉到某知名企業面試。主考官在認可了她的基本情況后，向她提出了薪酬問題。李莉認為，進入該公司工作是對自己的肯定，自己沒有過多的要求，薪酬和該公司職員一樣即可。但主考官提出，月薪是衡量一個員工對自己的評價，必須要有自己明確的認識，不能回避。如沒有考慮好，可以回去再考慮。李莉返校后，考慮再三，還是無法確定標準。不能否認，在求職面試時，由于畢業生沒有工作經驗，對用人單位提出的薪酬要求或難于啟齒，或支支吾吾，詞不達意，甚至不知道該怎樣談薪酬。那么大學生面試該如何談薪呢?

　　要善于發問

　　應聘者談薪酬是有一定技巧的。第一步是了解對方可以提供的薪酬幅度是多少，這里的關鍵是善于發問，讓對方多講，而自己了解足夠的信息。當經過幾輪面試后，面試官會問應聘者：“你還有什么想了解的問題嗎?”應聘者就可問：“像你們這樣的大企業都有自己的一套薪酬體系，請問可以簡單介紹一下嗎?”面試官一般就會簡單介紹一下，如果介紹得不是太詳細，還可以問：“貴公司的薪酬水平在同行業中的位置是怎樣的?除了工資之外還有哪些獎金、福利和培訓機會?試用期后工資的加幅是多少?”等問題，從對方的回答中，你再對照一下市場行情心里就有底了。第二步是根據以上信息，提出自己的期望薪酬。如果對自己想提的薪資還是把握不準，那也可以把問題拋給對方：“我想請教一個問題，以我現在的經歷、學歷和您對我面試的了解，在公司的薪酬體系中大約能達到怎么樣的水平?”對方就會透露給你準備開的工資水平。

　　迂回戰術求高薪

　　如果你對該公司開出的薪資標準不太滿意，就可以嘗試用探討式、協商式的口氣去爭取高一些：比如“我認為工作最重要的是合作開心，薪酬是其次的，不過我原來的月薪是××元，如果跳槽的話就希望自己能有點進步，如果不是讓您太為難的話，您看這個工資是不是可以有一點提高?”這時要看對方的口氣是否可以松動，松動的話則可以再舉出你值更高價的理由。如果對方的口氣堅決，則可以迂回爭取試用期的縮短，比如說：“我對自己是比較有自信的，您看能不能一步到位直接拿轉正期的工資，或者把3個月的試用期縮短為1個月?”額外“工資”多爭取

　　很多企業除了正式的工資以外，都會產生一些獎金、福利等額外工資，在這方面應聘者就要大膽爭取了。應聘者要注意察言觀色見好就收，不要過度要求，否則讓對方破例后，到時你進來后對方也會以更高的要求來考核你，還可能答應了最后也不兌現。為了保險起見，應聘者最好讓對方在接收函上寫明薪酬、試用期限、上班時間等，這樣可免去日后口說無憑的糾紛。

　　總之，好的薪水是要靠勢力得到的，但多調查和多注意這方面的資訊，使自己在面試前做到對這個職位的大致薪水有個了解，就會使你不至于提太高或太低不切實際的要求，從而失去到手的工作。還有，談薪水關鍵在于充分地展示自己的實力，如果公司很認同你的實力，那么如果你要的薪水不是高得太離譜，大部分情況下都會成功。

　　專家談薪

　　成功職業咨詢中心喬老師：一個人的薪酬是與其能力、作用、表現、貢獻等息息相關的，在用人單位尚未了解你上述情況時，開價過高，難以被用人單位接受;開價過低，吃虧的又是自己。因此你必須知道幾點：除非用人單位已經十分明確表態要用你，否則不要討論薪酬;切勿盲目主動提出希望得到的薪酬數目;盡可能從言談中了解，用人單位給你的薪酬是固定的還是有協商余地的;面試前設法了解該行業薪酬福利和職位空缺情況。

　　在協調過程中，如果用人單位要你開價，可告訴其一個薪酬幅度。如他一定要你說出個明確數目，可問他愿意付多少，再衡量一下自己能否接受。理想的薪酬數，應是用人單位和求職者雙方都能接受的，而求職者應表現一定的靈活性。當薪酬福利談妥后，最好要求用人單位寫份協議合同，因為有些用人單位面試之后，很可能會忘掉曾答應你的事。

　　目前大公司的薪酬制度都比較健全，面試主考官能和你談到薪酬問題，已經是對你工作能力的肯定，你可以大膽提出自己的要求，同時注意結合實際情況。要求太高易引起反感，太低顯示信心不足，要實事求是。具體的標準可以參考同行業的朋友，或請教人才市場的管理人員，請他們給予指導。只要不是太離譜，公司會和你協商的。

　　如何調整高考落榜后的心理失衡？

　　高考落榜后出現的短暫心理失衡，是一種常見的現象，也是一種正常的心理反應。即使再超脫的人，精神上也不可能是輕松、愉快的。問題在于這種心理失衡狀態會持續多久。許多落榜考生待時過境遷之后，心理狀態會逐漸恢復平衡，能夠找到自己新的起點，并繼續開始自己的努力和拼搏。但是，也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊惱、憂傷、悲痛之中，總是覺得自己的未來是灰暗的，失去對自己的信心，甚至產生厭世或輕生的念頭。這就不利于身心健康，甚至還有可能會引發心理障礙或者精神疾病，最終可能會毀掉自己的一生。

　　那么，如何及時調整高考落榜后的心理失衡呢?

　　積極轉換心情：高考落榜這種事情既然發生了，就不要老是去想它，“既來之，則安之”，憂思苦愁無濟于事，不如丟開它，去做、去想一些能轉換心情的事情。如果老是郁積于心，耿耿于懷，不僅于事無補，反而會使不良情緒不斷蔓延，日益加重。

　　學會自我安慰：面對人生的失敗和挫折，考生要面對現實，自己給自己一種安慰，自己給自己一條出路。李白的“天生我才必有用”這是一種對人生的超脫、瀟灑的態度，這也是一種在精神上的自我肯定。人生要經歷無數成功和失敗，要學會不沉醉于一時成功的喜悅，也不沉淪于一時失敗的沮喪，要學會以一種瀟灑的態度來對待人生。自我肯定是在失敗中驅逐自卑感的有力武器。如果我們能把失敗看做是人生中通往成功的必由之路，我們就會對自己充滿信心，就會堅信自己能戰勝新的挑戰。不要把什么都看成是惟一的，“條條大道通羅馬”，成功的道路就在你的腳下。

　　總結經驗教訓：當你驅散掉心頭的種種不快，轉移開低落的情緒之后，接下來要做的第一件事就是面對現實對自我進行一番冷靜的分析，找出高考失敗的原因：可能是由于心理負擔過重，總是患得患失;可能是由于臨場心理調節不佳，前一門發揮不理想，后面一門受影響;也可能是由于復習不全面，或功夫不到家;還可能是由于求成心切，粗心大意;等等。找出自己失敗的原因，“亡羊補牢”，來年再到考場一試。在總結經驗教訓時，為了避免出現主觀上的偏差，最好把自己當做一個“他”來看。這樣，能夠更好地使失敗變為成功之母。

　　積極行動起來：我們雖然不希望考生把考大學做為自己惟一的出路，但是更不愿意看到考生只因為一次高考失敗而放棄第二次嘗試。應當積極行動起來，將壓力變為動力，為自己設立新的奮斗目標，并且把全部精力都傾注到實現新目標的努力之中。無論你選擇的新目標是什么，你都要相信自己，相信自己在經歷了挫折和失敗后會更成熟、更堅定，相信明天會更美好。

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