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考研如何調(diào)節(jié)壞情緒
我們在考研復(fù)習(xí)的道路上，時(shí)常會(huì)產(chǎn)生不良情緒，尤其是在考研沖刺階段，這種不良的情緒會(huì)越來越嚴(yán)重。這是我們不要不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它、了解它，只有這樣，才能進(jìn)一步找到產(chǎn)生不良情緒的原因。掌控情緒，讓它為你服務(wù)。找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。
患得患失是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為：復(fù)習(xí)時(shí)總被 “我能不能考上？如果考不上該怎么辦？” 等此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，甚至有時(shí)候做夢都在想，情緒低落、信心喪失，這直接影響到了正常復(fù)習(xí)。
產(chǎn)生這種情緒的根本原因在于考研功利主義太強(qiáng)、過分注重結(jié)果。把考研當(dāng)成唯一出路，考不上不僅在同學(xué)、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所以一定、必須、務(wù)必要考上，大有不成功便成仁的意思。
試問你是不是這樣的人？那要是這樣每年考研失敗的那么多人，都是不是都見不得人了！
這個(gè)時(shí)候我們就必須從心態(tài)入手——回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條。當(dāng)年某一高校寢室六個(gè)人，六個(gè)全部考研，最后只考上兩個(gè)，另外四個(gè)人經(jīng)過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯(cuò)的歸屬，一個(gè)在航運(yùn)界外企、兩個(gè)在航運(yùn)界港資企業(yè)、一個(gè)投身房地產(chǎn)。
而其它的兩個(gè)人在別人的羨慕、贊揚(yáng)聲中讀研。三年后，工作的四個(gè)人中有兩個(gè)已晉升為小主管，帶有3—4個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)，銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個(gè)跳槽不止一次，每一次幾乎是原來工資的翻倍。
而當(dāng)年讀研的兩人，由于所學(xué)專業(yè)不夠熱門、不夠技術(shù)、畢業(yè)時(shí)又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟(jì)大危機(jī)，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去招聘會(huì)、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗(yàn)歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強(qiáng)糊口。
這里并不說“讀研無用”或者鼓勵(lì)大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復(fù)習(xí)，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會(huì)更好。
厭煩、疲憊也是一個(gè)常見的心理波動(dòng)。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會(huì)書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。
這種情緒的主要原因是：考研時(shí)常過長，少則半年幾個(gè)月、多則一兩年。學(xué)生從決心考研到開始復(fù)習(xí)，每天對(duì)著課本，對(duì)著這些枯燥的知識(shí)要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。
俗話說，“看都看煩了。”堅(jiān)持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時(shí)也是危險(xiǎn)不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊(duì)后果將會(huì)不堪設(shè)想。
所以一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面、郊外或海邊找個(gè)地方平靜下來，好好地想想當(dāng)初為什么選擇考研？考研對(duì)自己而言意味著什么？自己到今天復(fù)習(xí)得程度怎樣？進(jìn)行一次放松和反省。
另外男生的話可以去運(yùn)動(dòng)，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物、聽音樂。采用各種方式提神和帶動(dòng)興奮點(diǎn)。興奮、激動(dòng)過后再回來看書，繼續(xù)前進(jìn)。
緊張、壓力大對(duì)于考研沖刺而言，一點(diǎn)兒緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個(gè)人悲觀失望、精神恍惚。總是感覺自己復(fù)習(xí)很糟糕，和對(duì)手比相距甚遠(yuǎn)，考上準(zhǔn)沒戲。
其實(shí)，我可以告訴你，你這種想法正常人都會(huì)有，誰都習(xí)慣只看到別人優(yōu)點(diǎn)和自己缺點(diǎn)，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會(huì)覺得你看得書，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進(jìn)展并不一定比你強(qiáng)。
而考研后續(xù)的時(shí)間很關(guān)鍵，會(huì)對(duì)結(jié)局帶來實(shí)質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅(jiān)持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會(huì)有回報(bào)。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準(zhǔn)備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔(dān)心和顧慮說出來，緊張感也會(huì)相應(yīng)地削減。
自暴自棄是各種心情波動(dòng)帶來的最極端后果。辛苦準(zhǔn)備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅(jiān)持不下去了。
考研不僅僅是一個(gè)結(jié)果獲得，更重要的是一個(gè)過程修煉。考過研的學(xué)生，就算沒考上，回憶起當(dāng)初的經(jīng)驗(yàn)都是慶幸和心存感激的。因?yàn)榭佳械倪^程對(duì)養(yǎng)成人的考驗(yàn)、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。
在這過程中，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多戰(zhàn)友、朋友，相互學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、分享成果，你會(huì)慢慢成長。堅(jiān)持不一定勝利，但是放棄絕對(duì)意味著失敗。考研成功者并不一定是最優(yōu)秀者，但肯定是最能堅(jiān)持者。不拋棄、不放棄，在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。
總之，我們考研的道路上充滿著各種的阻礙。我們要想辦法去解決，在這個(gè)過程中我們一定要時(shí)刻記得自己考研的初衷，在你迷茫，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，找一個(gè)安靜的地方事常想一下。然后重新找回自己的目標(biāo)，重新奮斗。
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