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職場(chǎng)忙人當(dāng)心雙休綜合征
專家稱，“雙休綜合征”是一種心理疾病，患病的大部分是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)上班較忙，一到雙休就要忙著做各種家務(wù)，出去購(gòu)物、去看父母等。所以，一個(gè)雙休經(jīng)常忙得腰酸背痛，還沒來(lái)得及休息，周一又要上班。
以至于上班族害怕過雙休，一到雙休就感到煩躁不安，脾氣暴躁。
“雙休綜合征”是心理疾病
患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時(shí)工作很忙，精神處于緊張狀態(tài)，到了周末卻“輕松”得無(wú)聊，不是通宵達(dá)旦上網(wǎng)就是打麻將、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導(dǎo)致出現(xiàn)身心問題。
另外，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以適應(yīng)快節(jié)奏的工作。如果一下子從上述狀態(tài)中停下來(lái)，生理和心理的慣性作用，會(huì)使人面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)，出現(xiàn)失落、抑郁、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。
要合理安排雙休日
專家建議，要結(jié)合自身實(shí)際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放松、休息的作用。同時(shí)，要積極地自我調(diào)適調(diào)整好自己的心態(tài)，雙休日這兩天晚上盡量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏；不要再大吃大喝，定時(shí)定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜；同時(shí)還可以聽聽輕音樂、看看書報(bào)等調(diào)整身心，幫助自己盡快恢復(fù)煩躁情緒，如果自己很難調(diào)整應(yīng)進(jìn)行心理治療。
抑郁癥是一種常見的心理障礙，被稱為“第一心理殺手”，在人們的印象中，抑郁癥病人總是情緒低落、垂頭喪氣、反應(yīng)遲鈍、無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)望、無(wú)助、思維遲緩、活動(dòng)減少等，很少人將抑郁癥患者與微笑聯(lián)系起來(lái)。然而在臨床中，的確有一小部分抑郁癥患者在抑郁的心境表面，蒙上了一層微笑的面紗。這部分患者盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)
卻若無(wú)其事，面帶“微笑”，這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于應(yīng)對(duì)社會(huì)交往、應(yīng)付工作、應(yīng)付家人、礙于面子而違心地強(qiáng)作歡顏。這種微笑性抑郁癥最青睞那些高學(xué)歷、有相當(dāng)身份、有地位、事業(yè)有成的人士。
還有一部分恢復(fù)期的抑郁癥患者，由于社會(huì)的偏見，對(duì)精神病人存在歧視，有的患者在即將回歸社會(huì)的時(shí)候，害怕因?yàn)榈眠^精神病，在社會(huì)上抬不起頭，沒面子，怕別人看不起，出現(xiàn)自殺。另一種情況是有自殺企圖的重癥抑郁患者為了實(shí)現(xiàn)其自殺的目的，有意識(shí)地掩蓋自己的痛苦體驗(yàn)而強(qiáng)作歡顏，以此逃避醫(yī)務(wù)人員和家人朋友的注意，為自殺創(chuàng)造條件。重癥抑郁患者情緒突然“好轉(zhuǎn)”，心情“豁然開朗”可能是一個(gè)危險(xiǎn)的征兆，應(yīng)高度警惕，防范自殺。
這些“微笑”的抑郁癥患者，“微笑”過后會(huì)陷入更深的孤獨(dú)、寂寞和極端的抑郁境地。患者的親友要爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)，使他們?cè)缇驮\，盡早得到積極合理的治療，并了解相關(guān)的科普知識(shí)，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成難以挽回的損失。
由美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)起的一項(xiàng)對(duì)10余個(gè)國(guó)家和地區(qū)約3．8萬(wàn)人的調(diào)查顯示，平均有5％的人患有抑郁癥，抑郁癥發(fā)病率最高的年齡段在25歲至30歲之間，其中女性的比例明顯高于男性。這項(xiàng)調(diào)查的主持人——美國(guó)紐約精神病研究協(xié)會(huì)的莫斯曼博士據(jù)此認(rèn)為，抑郁癥更容易困擾青年女性。
我國(guó)90年代對(duì)7個(gè)主要省市的調(diào)查表明，約有27‰的女性患有精神障礙（其中抑郁癥位居首位），一半的女性病人在20—29歲發(fā)病。
青年女性之所以容易患抑郁癥，與社會(huì)環(huán)境因素的自身的心理、生理特點(diǎn)有密切關(guān)系。青年女性不像同齡男性那樣堅(jiān)強(qiáng)，卻要承受同樣巨大的心理壓力，這可能是青年女性更容易患抑郁癥的直接原因。
患有抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的生理周期也被打亂，癥狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無(wú)所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢(mèng)、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外，厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調(diào)癥狀，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也不少見。嚴(yán)重的抑郁癥患者還有自殺傾向。青年女性長(zhǎng)期抑郁，更年期后會(huì)明顯加重，患有老年骨質(zhì)疏松的可能性也超過正常人。國(guó)外的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一些處于抑郁狀態(tài)的青年人得了一般在中老年人才發(fā)生的腦中風(fēng)。
對(duì)付抑郁癥、排解抑郁情緒的關(guān)鍵還在于自己的心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)應(yīng)求助于心理醫(yī)生或服用抗抑郁藥。為此要學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí)，發(fā)泄消極情緒，或走向大自然調(diào)整心境。
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