職業(yè)女性易累出來(lái)的毛病有哪些

　　你是不是也有這種時(shí)候：一下子感到渾身特別沒(méi)力氣、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意識(shí)地休息一段時(shí)間，仍然沒(méi)有多大改善？現(xiàn)在，這些癥狀正引起醫(yī)生的特別關(guān)注。因?yàn)橛蓄愃票憩F(xiàn)的慢性疲勞綜合癥已成為45歲以下女性的常見病，因?yàn)樗�的癥狀有時(shí)很像感冒，所以需要加以仔細(xì)區(qū)分。

　　也許正是因?yàn)榘Y狀太像感冒了，所以慢性疲勞癥常不被女性重視，她們一般認(rèn)為有疲勞的感覺是免不了的，只要休息一下就行了。實(shí)際上年輕女性的疲勞感多源于體內(nèi)有許多失調(diào)，這些失調(diào)如果得不到及時(shí)改善，那么肯定要鑄成更為嚴(yán)重的后果。

　　職業(yè)女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，并且大多數(shù)承擔(dān)著較多的家務(wù)勞動(dòng)，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺。除了我們上面提到的慢性疲勞綜合癥，女性容易累出的不適還包括抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。

　　纖維肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。這種疾病可能由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經(jīng)系統(tǒng)，也有研究者認(rèn)為這可能與生物化學(xué)的不正常有關(guān)，比如血清素水平的改變。早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時(shí)間放松的作用。

　　甲狀腺功能衰退是“悄悄地進(jìn)村的”，因?yàn)閬?lái)得平緩，所以超過(guò)一半的患者并無(wú)意識(shí)，大多被歸為工作過(guò)度、壓力過(guò)大或者僅僅因?yàn)槭悄挲g增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會(huì)損害器官，包括心臟和腦。女性的發(fā)病率要比男性高出5—8倍。如果你出現(xiàn)下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經(jīng)血過(guò)多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發(fā)，那么建議你到醫(yī)院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗(yàn)血以檢測(cè)體內(nèi)甲狀腺激素的水平。

　　皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、冷過(guò)敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過(guò)去認(rèn)為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒(méi)有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、月經(jīng)期長(zhǎng)等情況時(shí)缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過(guò)含鐵強(qiáng)化處理的谷物和面包對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

　　除此以外，女性因?yàn)檫^(guò)于勞累還容易導(dǎo)致失眠、狼瘡等身體問(wèn)題。值得注意的是，上面我們介紹的肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退和貧血等疾病都伴有一定程度的身體疲勞。因此我們提醒職業(yè)女性，當(dāng)你明顯有疲勞感時(shí)，一定要注意休息。如果這種疲勞感已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)半年以上，那么你必須到醫(yī)院接受身體檢查。

　　人活在世界上，有一大半的時(shí)間都是在床上度過(guò)，所以睡眠對(duì)人來(lái)講是很重要的，睡不好，接下去的時(shí)間，你將沒(méi)有精神，沒(méi)有力氣，也容易導(dǎo)致一系列疾病衍生。以下3個(gè)睡眠誤區(qū)，白領(lǐng)們不可不知！

　　失眠問(wèn)題一直困擾不少都市人，主要是因?yàn)槿臻g工作壓力大，白領(lǐng)就最身受其害。很多人都被失眠睡不好給困擾著，接下來(lái)我們將告訴大家睡眠小心以下幾個(gè)誤區(qū)。

　　中國(guó)是失眠高發(fā)國(guó)家

　　睡眠障礙是遍及全球的普遍問(wèn)題，有關(guān)資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困難），很少有良好的睡眠。中國(guó)是最高發(fā)的國(guó)家之一，有一項(xiàng)在北京、上海、廣州等地同時(shí)啟動(dòng)的有關(guān)睡眠的調(diào)查結(jié)果顯示，在1萬(wàn)多被調(diào)查者中有45%的人有睡眠障礙。有關(guān)專家反映，失眠已成為神經(jīng)科門診的第二大疾病。失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)，這些人由于個(gè)人不良的生活習(xí)慣、壓力過(guò)大等原因，長(zhǎng)年飽受失眠問(wèn)題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領(lǐng)健康的新殺手。

　　睡眠誤區(qū)大掃描

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒(méi)有恢復(fù)感;至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月;睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活;沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病，使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。

　　美國(guó)專家在做睡眠研究新進(jìn)展報(bào)告時(shí)說(shuō)，目前已經(jīng)證實(shí)失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。這一觀點(diǎn)的依據(jù)是美國(guó)最近的幾項(xiàng)研究結(jié)果。其中最著名的一項(xiàng)是通過(guò)對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。

　　近年來(lái)，上班族脊柱疾病呈上升態(tài)勢(shì)，全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫健民主任醫(yī)師為健康時(shí)報(bào)讀者開出了一劑“良方”--回家以后不要坐軟沙發(fā)。

　　沙發(fā)過(guò)于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定。身體的穩(wěn)定全靠人下意識(shí)的挪動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，無(wú)論是怎樣的挪動(dòng)，都是對(duì)白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。

　　而且，當(dāng)人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，人體的腰部隨之彎曲。長(zhǎng)時(shí)間彎曲著閱讀和看電視，給腰椎側(cè)彎或后突更制造了可能。

　　溫委員提出保護(hù)腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時(shí)戴上對(duì)腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。另外，白天久坐上班的人，回到家后，最好抽出時(shí)間平躺一會(huì)兒，因?yàn)槠教蓪?duì)脊柱是最好的休息。

　　久坐的上班族對(duì)腰部最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，通過(guò)游泳，強(qiáng)健和加大筋肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號(hào)越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復(fù)合結(jié)構(gòu)就更穩(wěn)定更牢固。有腰部不適感和明顯腰疼的人，現(xiàn)在試圖通過(guò)練瑜伽的方式得到改善，但有時(shí)卻得到相反效果，因?yàn)槿绻�已�?jīng)得了腰椎間盤突出癥，只是癥狀不嚴(yán)重，或者已經(jīng)有潛在病變，瑜伽只能加重癥狀。

　　已經(jīng)有腰椎疾病的人，還要避免吃辛辣食物，因?yàn)樾晾贝碳ぱ屎碇�后，聲帶干癢或上火引起咳嗽，會(huì)使腰肌和腰椎受到震蕩，導(dǎo)致椎管壓力增高，加重腰椎間盤病變的發(fā)生。

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