IT行業從行業者的健康問題日益突出

　　表面看似風光的IT行業從業者健康狀況令人堪憂———由于經常加班和不規則的生活規律，導致脂肪肝、肝功異常、膽囊息肉成為這個行業的多發病。

　　在記者身邊，成都本地的一些IT行業從業者，包括基層員工和高層管理人員，在記者與他們聊天時，也時不時吐露其壓力負擔過重。一位全球知名PC企業的中層管理人員就多次告訴記者：“我經常加班到深夜一兩點，晚上還要考慮銷售進度，經常失眠，白天又無精打采，這樣熬下去真不知道能撐多久！”

　　面對日益突出的IT從業者健康問題，在《健康警報向金融、傳媒、IT行業拉響》的報道后，本地的一些知名IT企業高層人士表示高度重視，這篇報道確實給行業人士一大警醒。

　　“這次關于IT行業從業者健康狀況的報道很有針對性，對行業的管理者是一大提醒。”詳細閱讀了本周健康版的報道之后，索尼（中國）有限公司華西區域管理部總經理表示，索尼一直非常重視員工的身體健康，每年都組織員工進行體檢，人事部門還在體檢后，就體檢中出現的問題對員工進行一對一“健康指導”。“在流行病高發期，索尼公司還提醒員工注射疫苗。”

　　“不可否認，索尼公司的每位員工承受著來自各方面的競爭壓力，但我們希望員工正確面對這種壓力，”付曉冬告訴記者，每年初，公司管理層會與每位員工面談，共同制定員工當年的工作目標，通過將目標管理與參與管理相聯系，讓員工有充分信心完成這一目標，降低壓力帶給員工的負面影響。“此外，索尼公司從不鼓勵員工加班，而是鼓勵員工在生活和工作中尋求平衡點。為了避免員工在早間交通高峰時候出行的不便，索尼公司實行每日8小時彈性工作制，員工可以自由選擇工作的具體時間安排，以代替統一固定的上下班時間。

　　記者了解到，近期索尼公司內部的康樂俱樂部還計劃聘請瑜伽教練到公司教授員工瑜伽健康操。此外，各個部門組織有相關的心理健康講座和心理師咨詢，比如公共關系部和顧客服務部門就曾請專業心理咨詢師對員工開展職業發展與心理健康的講座。

　　“如果覺得累，就申請休年假，老板一般都會批準。”面對身體健康問題，一位索尼公司的員工感覺，通過自身的調節，健康狀況問題不大。“我每周末都會參加公司在體育中心組織的羽毛球活動，近期周末還自駕出游賞花喝茶，老板給的壓力再大，自身也得合理調整。”

　　護眼粥黑豆枸杞粥

　　眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

　　IT業界的白領們有著很多令人羨慕的光環，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。

　　1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。

　　2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應該活動活動手腕，使之放松。

　　3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。

　　4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。

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