有助電腦族提神的食物

　　眼看夏日就要來臨，這對(duì)電腦族來說，犯困是常有的事，那么，電腦族吃什么提神好呢?有助電腦族提神的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族如何提神效果好吧!

　　如今，很多電腦族都面臨著中午沒有休息的時(shí)間，再加上天氣的炎熱，很容易犯困，那么，電腦族吃什么來提神呢?

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

　　堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。

　　4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

　　女人都愛美，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的女性。好的皮膚對(duì)她們非常重要。那么，電腦族如何護(hù)膚呢?有助電腦族護(hù)膚的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族美容護(hù)膚小竅門吧!

　　白領(lǐng)族們對(duì)喝茶很有講究，在日常生活中注重茶帶來的舒適、放松、時(shí)尚與健康。紅茶是為大眾所熟知的茶，這里小編推薦給當(dāng)代白領(lǐng)族保健養(yǎng)生的紅茶喝法。這里建議，有空暇的時(shí)間小沏兩杯茶，感受是不一樣的哦!

　　補(bǔ)水潤(rùn)膚，暖胃安神喝茉莉紅茶

　　很多白領(lǐng)族長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)室，這樣不僅會(huì)引起皮膚缺水的問題，長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕輻射也很大，并且久坐對(duì)著電腦神情緊張得不到放松。這里就要推薦白領(lǐng)在辦公室多喝茉莉紅茶，紅茶具有暖胃的功效，茉莉花有清肝明目、通便利水、安定精神的效果，可以讓人心情清新、舒暢，舒緩緊張。

　　茉莉紅茶

　　取適當(dāng)?shù)能岳蚋苫�加紅茶一起沖泡，也可以選擇窨制好的茉莉紅茶。淡淡的茉莉花香和暖和的紅茶搭配，不管哪個(gè)季節(jié)都受到女性朋友的喜愛。茉莉花茶也非常適合女性經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥適宜飲用，既補(bǔ)水潤(rùn)膚又防干燥和安神。

　　排毒，美白養(yǎng)顏喝蜂蜜檸檬紅茶

　　這款調(diào)飲茶制作簡(jiǎn)單，而且對(duì)女性的養(yǎng)生和美顏都有很棒的效果，蜂蜜有潤(rùn)腸、補(bǔ)脾胃、解毒的功效，而檸檬最直接的效果就是美容，它可是美白的圣品，檸檬中含有大量維生素C，對(duì)肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有幫助。

　　自制蜂蜜檸檬紅茶

　　蜂蜜檸檬紅茶應(yīng)該是紅茶調(diào)飲中最受姑娘們喜愛的一款調(diào)飲了，三大養(yǎng)顏法寶加在一起，一定會(huì)是白領(lǐng)MM的首選美容茶，接下來就教大家簡(jiǎn)單制作蜂蜜檸檬紅茶的方法。

　　制作方法

　　材料：紅茶4g，蜂蜜20g，檸檬片，蜂蜜適量(隨個(gè)人喜好添加)。

　　1、檸檬連皮切片備用;

　　2、取一個(gè)大杯，放入紅茶加熱水沖泡;

　　3、再取一個(gè)品飲杯，將切好的檸檬放在杯底;

　　4、泡好的紅茶倒入品飲杯，隨個(gè)人的喜好添加蜂蜜即可。

　　小竅門：千萬(wàn)不要將檸檬片和紅茶一起沖泡，這樣會(huì)有檸檬皮的苦味，不過在杯口豎一片檸檬裝飾的話，小資情調(diào)一下就出來了。

　　蜂蜜檸檬紅茶

　　通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　錯(cuò)過某一餐不吃會(huì)使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

　　5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓電腦族覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

　　蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。

　　這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

　　吃什么提神醒腦

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助電腦族整天保持活力。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于電腦族提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

　　7、菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

　　電腦族提神醒腦吃什么好

　　枸杞炒黃瓜

　　配方：枸杞子15克，黃瓜200克，料酒、姜片、蔥段、鹽、雞精、植物油各適量。

　　制作

　　1.枸杞子洗凈;黃瓜洗凈，去瓤，切薄片。

　　2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，放人姜片、蔥段爆香，加入黃瓜片、料酒炒熟，加入鹽、枸杞子、雞精，炒勻即成。

　　用法：每周3次，堅(jiān)持食用3個(gè)月有療效。

　　功效：補(bǔ)肝腎，明眼目，醒腦提神。

　　石菖蒲炒苦瓜

　　配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，雞蛋1個(gè)，花椒粉、蔥花、鹽、雞精、植物油各適量。

　　制作

　　1.石菖蒲烘干，研成細(xì)粉;苦瓜去瓤，洗凈，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。

　　2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。

　　3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。

　　用法：每2天1次，堅(jiān)持1個(gè)月有療效。

　　功效：醒腦，清心，明目。適用于精神不振、視物不清、高血糖等癥。

　　結(jié)語(yǔ)：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴(yán)重耽誤工作效率。以上分享了有關(guān)電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個(gè)下午都能精神抖擻！

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