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《積極情緒的力量》讀后感（精選3篇）
當(dāng)品讀完一部作品后，相信你心中會(huì)有不少感想，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的《積極情緒的力量》讀后感（精選3篇），希望能夠幫助到大家。
《積極情緒的力量》讀后感1
在這比較枯燥的測(cè)量環(huán)境下，讀書時(shí)比較好的生活習(xí)慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)閱歷。在這春暖花開的季節(jié)里，公司為我們測(cè)量分隊(duì)送來了《積極情緒的力量》這本書，我讀后深受感悟。其感悟如下：
陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時(shí)不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來充滿了無限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？
杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。
這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運(yùn)用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽光一樣，給我們的人生帶來更多的可能性與開放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來的。
讓那一大早起來就對(duì)美好一天的到來充滿無限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實(shí)在不明白為什么想讓生活過得更美好而現(xiàn)實(shí)卻往往背道而馳。
矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對(duì)立的，可是在戰(zhàn)場(chǎng)上，有誰會(huì)只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。簡(jiǎn)單的這樣說似乎沒有什么說服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾？諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績(jī)效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰？戈特曼對(duì)婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特？施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的說就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。
因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的.世界。
積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個(gè)成功的自己。
由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3：1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100：1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。
情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們?cè)趺磯核灰凰墒炙�是會(huì)恢復(fù)原來的狀態(tài)，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時(shí)間增長(zhǎng)的內(nèi)在資源，而正是積極情緒在推動(dòng)著它增長(zhǎng)。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異就是他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少，恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。
肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說出更多的積極話語或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會(huì)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們經(jīng)常和積極情緒打交道。
在我們工作中的例子吧，在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測(cè)量過程中，遇到挖機(jī)遮擋測(cè)量視線時(shí)，當(dāng)我們告訴他需要移動(dòng)挖機(jī)時(shí)，他很配合的移走挖機(jī)，這時(shí)產(chǎn)生的也許是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。
《積極情緒的力量》讀后感2
暑假期間，我認(rèn)真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極情緒的力量》，這本書向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現(xiàn)形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對(duì)話令人印象深刻。 “我小時(shí)候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭(zhēng)斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼！”我們每天產(chǎn)生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭(zhēng)斗的狼呢？
這本書給我自己以及班級(jí)管理帶來了一些啟示。首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇敢前進(jìn)。比如失去很寶貴的東西時(shí)，哭泣可以釋放我們內(nèi)心的痛苦。做錯(cuò)事情時(shí)，內(nèi)疚可以讓我們更好的審視自己的錯(cuò)誤行為。出現(xiàn)矛盾時(shí)，憤怒可以幫助我們表達(dá)情緒促進(jìn)溝通。這些消極的情緒讓我們立足現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地。當(dāng)一些消極情緒超出了逗留期，變得過度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應(yīng)對(duì)了。在與學(xué)生相處中，我想一位老師適時(shí)地表達(dá)自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無一利。比起輕蔑、灰心、放棄，這是一種更用心的溝通，飽含著更高的期望，對(duì)學(xué)生的心靈有時(shí)能起到震撼的作用。在教學(xué)管理中，我認(rèn)為學(xué)生對(duì)失敗、挫折的體驗(yàn)是必要的。一個(gè)浮躁的學(xué)生，上進(jìn)心強(qiáng)卻學(xué)習(xí)不踏實(shí)，一次落后于人的成績(jī)單勝過老師的說教。這個(gè)時(shí)候，只要因勢(shì)利導(dǎo)，就會(huì)取得事半功倍的效果。挫折、沮喪可以促使他思考反省，從而認(rèn)識(shí)自己，激發(fā)出斗志。
作者在書中還推薦了十一種方法來增加我們由衷的積極情緒。真誠(chéng)、找到生命的意義、品味美好、數(shù)數(shù)福氣、計(jì)算善意、追隨激情、夢(mèng)想未來、利用優(yōu)勢(shì)、與他人在一起、享受自然美好以及打開心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)個(gè)人而言，建立積極情緒的檔案袋是個(gè)不錯(cuò)的想法。試想工作受挫時(shí)，打開喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當(dāng)時(shí)的`欣喜，回望當(dāng)初的夢(mèng)想，從而汲取繼續(xù)前行的力量。里面還有一位學(xué)生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語字體稚嫩，還有點(diǎn)語法錯(cuò)誤，但是卻流露出學(xué)生真誠(chéng)的感激。這個(gè)學(xué)生最近在紀(jì)律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時(shí)的感動(dòng)，我一定會(huì)多一些耐心和愛心。在教學(xué)過程中，老師的積極情緒可以感染學(xué)生。如果學(xué)生回答錯(cuò)了問題，老師善于啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯(cuò)的問題，都會(huì)化消極為積極，鼓舞學(xué)生。班主任也可以組織如何面對(duì)挫折，懂得感恩、學(xué)會(huì)欣賞等主題班會(huì)活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生用陽光的心態(tài)看待問題，看到他人的閃光點(diǎn)，品味生活的美好。這本書還給了班主任一個(gè)有益的啟示，即設(shè)立善意之日，通過增加學(xué)生的善意舉動(dòng)，提高學(xué)生的積極情緒。班內(nèi)放置感恩日志，鼓勵(lì)學(xué)生利用幾天記錄他們感激的人和事物。通過表達(dá)善意，學(xué)生可以鞏固學(xué)生彼此之間的關(guān)系，也可以釋放正能量。
黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問為什么苦呢？生命是一樹繁花，值得我們帶著喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛去栽培它和欣賞它。這就是此書帶給我的神奇力量。
《積極情緒的力量》讀后感3
《積極情緒的力量》書中闡述情緒化是指由于受某件事或人的影響，隨著自己的喜怒哀樂來做事。主要表現(xiàn)在易激動(dòng)、易被激怒，做事不想后果，也就是一種很沖動(dòng)的情緒，沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。
文中說：感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能，有的人對(duì)人持有偏見，缺少實(shí)事求是的誠(chéng)意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷，事后冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。
情緒化的人一般商業(yè)智商值不高，在商場(chǎng)上易掉入對(duì)手的陷阱。導(dǎo)致一敗涂面，在決策事時(shí)不夠理性，易失去很多良好的機(jī)會(huì)。
以上解釋“情緒化”的概念和危害，讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會(huì)給自己帶來不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為教師如果處理班級(jí)事務(wù)，面對(duì)學(xué)生總是情緒化，學(xué)生會(huì)受到更大的傷害。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性，大多數(shù)學(xué)生都是聽從于老師的教導(dǎo)。出于對(duì)老師的服從，面對(duì)老師情緒化的言行可能只會(huì)逆來順受，唯命是從，心靈深受傷害。
另外教師情緒化語言對(duì)學(xué)生性格的形成也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。初中學(xué)生在生理和心理上都處于極不穩(wěn)定的階段，性格處在形成中，可塑性強(qiáng)，如果老師總是用情緒化的言語面對(duì)學(xué)生，學(xué)生很容易從老師的言行舉止中受到熏化，從而模仿老師的形神，也易行成處理事務(wù)情緒化的不良性格。
教師情緒化語言影響學(xué)生思維意識(shí)的發(fā)展，教師情緒化語言總是帶有傷害性、攻擊性。教師在班內(nèi)動(dòng)輒就怨天尤人，惡語相加，長(zhǎng)期以來學(xué)生會(huì)從老師的思維中形成這種思維意識(shí)，遇到生活中的困難，也會(huì)潛意識(shí)地用情緒化的方式來處理，給學(xué)生帶來終生的傷害。比如，課堂上，學(xué)生回答問題出現(xiàn)錯(cuò)誤，這時(shí)老師以情緒化的語言對(duì)他（她）說：“這樣簡(jiǎn)單的題，你都不會(huì)，我講課的時(shí)候，你干什么去了，你真弱智。，我從來沒教過你這樣的笨學(xué)生！”今后學(xué)生怎么還敢回答問題，如果學(xué)生經(jīng)常面對(duì)這樣的語言，可能由于害怕出錯(cuò)而不敢做其它事情，長(zhǎng)期這樣下去就約束了學(xué)生的`行為發(fā)展，形成一種唯唯諾諾、膽小怕事的性格，這就會(huì)給學(xué)生帶來終身的影響。
我覺得教師處理學(xué)生“問題”的情緒化，一方面表明了教師對(duì)教育學(xué)生缺乏應(yīng)有的責(zé)任心，由于純粹憑自己喜好和厭惡的性情與感受去對(duì)待學(xué)生，往往造成教育的盲目性和隨意性。另一方面也顯示了教師個(gè)性心理的.不成熟與不穩(wěn)定，在某種程度上還可能是教師自身壓抑、焦慮、苦悶的反應(yīng)。這些反應(yīng)既來源于“問題生”制造的“問題”，或者是來源于教師對(duì)待他們的上述不正確方式的本身，而這兩者又可能“相輔相成”，久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，教師越處理不好學(xué)生“問題”，學(xué)生“問題”就越大，教師就更加情緒化。情緒化的教師很容易“制造”出情緒化的學(xué)生。中學(xué)階段是學(xué)生的人生十字路口，向左走還是向右走，得體的教育方式是非常重要的。在幼稚與成熟的交界點(diǎn)，有無畏的任性，也有強(qiáng)烈的自尊，很多中學(xué)教師因?yàn)楹雎粤死斫夂完P(guān)愛，而敗在了這群孩子的手里。血?dú)夥絼偂捠蓝仕椎那榫w用在教育孩子的課堂上，是有損老師尊嚴(yán)的。老師與學(xué)生乃至學(xué)生家長(zhǎng)之間的肢體沖突，每年都在各所中學(xué)時(shí)有發(fā)生。
回頭看看自己，年輕時(shí)也曾有過情緒化的時(shí)候，也打過學(xué)生，撕過學(xué)生的作業(yè)、小說。只不過教書時(shí)間長(zhǎng)了，一切都淡然了，學(xué)生的調(diào)皮與無知也難對(duì)我造成多大的情緒波動(dòng)，不過影響總是有的。有時(shí)候準(zhǔn)備好好的一節(jié)課，進(jìn)教室后由于學(xué)生的某些不和—諧的因素會(huì)上的很糟，或者在課堂上應(yīng)有的靈感不能產(chǎn)生，收不到該收到的教學(xué)效果，這也應(yīng)該屬于情緒化的范疇。真正的老師應(yīng)該和演員一樣，演員演戲，必須全身心的投入角色，生活中不管發(fā)生了什么事，走上舞臺(tái)他就是劇中的角色，該哭就哭，該笑就笑，這樣才稱的上是一個(gè)好演員。老師進(jìn)入課堂，就應(yīng)該全身心投入教學(xué)，排除一切干擾，一心只在課堂，這樣才能收到最好的效果。
教師也是普普通通的人，也有喜怒哀樂。但我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人，讓情緒為我所用，而不是讓它成為我們工作、學(xué)習(xí)和生活的阻礙。所以教師的情緒化言行要不得。
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