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運動心理學學習計劃

時間：2022-07-11 19:17:03 心理學我要投稿

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運動心理學學習計劃3篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將有新的學習內容，迎來新的挑戰，一起對今后的學習做個計劃吧。可是到底什么樣的學習計劃才是適合自己的呢？下面是小編精心整理的運動心理學學習計劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

運動心理學學習計劃3篇

運動心理學學習計劃篇1

　　一、說明

　　（一）課程定義：運動心理學是研究人在體育運動中的心理活動特點及規律的科學。

　　（二）編寫依據：本教學大綱是依據《武漢體育學院教學概覽》（20xx/2011學年）中各專業本科教學計劃。

　　（三）目的任務：本課程是體育教育專業的專業主干課程。學生通過本課程的學習，應掌握各種心理現象的概念及其在體育運動中的表現特點；理解心理活動的基本規律及在體育運動中的具體表現；了解運動員心理調控的基本理論與方法。（四）課程類別：體育教育、社會體育、運動訓練、民族傳統體育學、運動人體科學、公共事業（體育）管理等專業必修課。（五）學時數與學分：54學時，3學分。二、教學安排與學時分配

　　三、教學內容與知識點第一章總論

　　第一節心理學的研究對象和任務

　　知識點：心理現象、心理學研究的任務、心理學研究的意義第二節人的心理實質

　　知識點：心理是人腦的機能、心理是客觀現實的反映、心理的能動性第三節心理學的發展概況

　　知識點：心理學獨立的標志、心理學的學術流派、運動心理學的發展概況

　　第二章認識過程第一節感覺和知覺

　　知識點：感覺和知覺的定義、感覺的分類、知覺的分類、感受性與感覺閾限、感受性變化的基本規律、知覺的一般規律、錯覺第二節表象和想象

　　知識點：表象和想象的概念、表象的分類、想象的分類第三節思維

　　知識點：思維的.定義、思維的種類、思維與語言的關系、思維的過程、思維的形式、問題解決的思維過程、思維的品質第四節記憶

　　知識點：記憶的概念、記憶的種類、記憶過程分析、增強記憶力的基本方法

　　第三章情感和意志第一節情感

　　知識點：情緒和情感的概念、情感和需要的關系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類、心境、激情、應激。

　　意志

　　知識點：意志的概念、意志過程的特征、意志品質及其與體育運動的關系

　　第四章注意第一節注意概述

　　知識點：注意的定義、注意與其它心理現象的關系第二節注意的種類

　　知識點：無意注意、有意注意、有意后注意

　　注意品質

　　知識點：注意范圍、注意穩定性、注意分配、注意轉移

　　第五章個性第一節個性概述

　　知識點：個性的概念、個性的特征第二節個性傾向性知識點：需要、動機、興趣

　　第三節氣質和性格

　　知識點：氣質的概念、氣質的分類、性格的概念、性格的分類、性格的測量、氣質和性格的關系第四節能力

　　知識點：能力的定義、能力的分類、能力的個體差異、智商的概念第六章青少年學生和運動員的心理特點第一節個體心理發展概述

　　知識點：心理發展的概念、影響個體心理發展的因素第二節少年期學生和運動員的心理特點

　　知識點：少年期學生和運動員生理發展對心理發展的影響、少年期學生自我意識的發展特點、少年期學生認知發展特點第三節青年初期學生和運動員的心理特點

　　知識點：自我意識發展特點、思維發展特點、情感發展特點第七章運動知識技能學習過程的心理分析第一節運動知識學習過程的心理分析

　　知識點：知識掌握的一般特點、運動表象的形成、動作概念的形成第二節運動技能學習過程的心理分析

　　知識點：運動技能的定義、運動技能的分類、運動技能的形成過程、練習曲線、影響運動技能遷移的因素第三節

　　第八章學習和鍛煉積極性的心理分析

　　第一節學習動機

　　知識點：學習動機與學習效果、影響學習動機的因素第二節學習興趣

　　知識點：興趣的定義、學習興趣的培養第九章運動員身體訓練的心理學基礎第一節身體訓練的心理學意義

　　知識點：身體訓練對心理的影響、身體訓練對心理因素的依存性第二節速度素質訓練的心理特點

　　知識點：速度素質與心理素質的關系、發展速度素質的心理特點第三節力素質訓練的心理特點

　　知識點：力量素質與心理素質的關系、發展力量素質的心理特點第四節耐力素質訓練的心理特點

　　知識點：耐力素質與心理素質的關系、發展耐力素質的心理特點第三節靈敏質訓練的心理特點

　　知識點：靈敏素質與心理素質的關系、發展靈敏素質的心理特點

　　第十章運動技術訓練的心理學基礎第一節運動技術訓練中的心理因素

　　知識點：運動技術訓練與心理因素的關系、心理定向在運動技術訓練中的作用第二節運動知覺及其在運動技術訓練中的作用

運動心理學學習計劃篇2

　　一、名詞解釋

　　動機：是行為的直接動機，是引發和維持個體行為的一種內在的心理傾向

　　特質焦慮：是一種人格特質，即在各種情況中產生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向

　　熱身損耗：已經掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動成

　　績下降現象叫熱身損耗

　　操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關系及其規律的思維活動

　　戰術意識：指運動員在比賽中按一定的戰術目的，正確合理的運用技術和戰術的主動、自覺

　　的心理活動

　　運動技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

　　心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程。

　　目標設置訓練：是根據有效推動行為的原則設置合理目標的過程。

　　角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應變能力。

　　二、簡答

　　1、 1. 個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀

　　2）個性心理特征：能力、氣質、性格

　　2. 運動心理學、體育心理學、鍛煉心理學的關系

　　區別：1）運動心理學側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態和變化

　　2）體育心理學側重研究體育教育教學過程中的心理現象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

　　3）鍛煉心理學側重研究體育鍛煉過程中的心理現象。聯系：三門學科研究內容存在相互交叉和重疊現象

　　1）三門學科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現象，而體育運動是以身體練習為主要特征的

　　2）不管哪門學科都是主要研究身體練習過程中的心理特點和變化規律，這也決定了有些行為的心理學依據是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。

　　3．運動心理學的性質與任務

　　任務：1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個體差異與體育運動關系

　　2）究體育活動對人心理過程和個性特征產生的短期影響和長期影響

　　3）研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律

　　4）研究運動競賽中人的心理狀態問題

　　性質：作為心理學的分支學科，它是闡明體育運動的心理學基礎，研究人在體育運動中心理活動的特點以其規律的學科

　　4. 倒U形假說的理論要點倒U形假說的第一個理論預涉及喚醒水平與操作成績的關系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒U形假說的第二個理論預測涉及工作任務性質對喚醒水平與運動成績關系的重要作用：

　　1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

　　2）高喚醒水平會對發雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協調性、穩定性和一般注意力的活動會產生干擾

　　3）對所有運動任務而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

　　5.專門化知覺的特點

　　1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

　　2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

　　3）動覺是專門化知覺的主要因素

　　6. 短時運動記憶的遺忘曲線

　　同言語反應相似，運動反應的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線先快后慢。

　　7. 熱身損耗對運動員有何啟示意義

　　1）上場前準備活動必須認真做，且準備活動的動作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動作技能相似

　　2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

　　3）當對方競技狀態極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫停或故意拍球以推遲發球時間等

　　8. 認知決策與直覺決策

　　兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性兩者的區別：1）運動情景的要求不同

　　2）可以利用的線索不同

　　3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

　　4）決策結果的準確程度不同

　　5)決策過程的意識程度不同

　　6）決策過程的分解程度不同

　　9. 意志品質

　　1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

　　使之符合于該項目

　　2）堅持性：是指在完成艱巨任務時堅持不懈的克服困難的意志特征

　　3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征

　　4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結束

　　10. 運動技能的基礎特征

　　1）指向目標，即運動技能都有其各自的操作目標

　　2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能

　　3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現任務目標，這是運動技能區別于人類其他技能的基礎

　　4）為了實現技能的操作目標，人們需要對動作技能進行學習或再學習

　　11. 運動技能形成的階段

　　1）認知定向階段

　　2)動作的連接階段

　　3）協調完善階段

　　12．心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程

　　狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程

　　13. 目標設置的原則

　　1）設置短期與長期相結合的目標

　　2）設置具體而明確的目標

　　3）設置實現而具有挑戰性的目標

　　4）盡量設置任務定向的目標

　　14. 運動員參賽角色的合理定位

　　1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進行重新定位

　　2）隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調整比賽角色

　　3）明確比賽過程的關鍵性指標，并對這些過程指標堅定必勝信念

　　4）無論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進行重新定位

　　15. 情緒的生理調節

　　表情調節、呼吸調節、活動調節、飲食調節

　　16. 情緒的認知調節

　　表象調節、暗示調節、宣泄調節、情志轉移、激化調節

　　17. 情緒的環境調節

　　音樂調節、顏色調節、氣味調節

　　三、理解

　　⒈人的心理是對客觀現實的反映

　　1）人的心理是客觀現實與人腦相互作用的結果

　　2）客觀現實是人的心理的源泉

　　3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

　　4）人的心里是客觀現實的主觀映像

　　5）人的心理是對客觀現實的積極的，能動的反映

　　⒉ 20世紀20-30年代運動心理學的建立與發展代表人物：格里菲斯

　　⒊ 20世紀60-70年代運動心理學的發展

　　1）1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學會議

　　⒋ 中國運動心理學的發展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學

　　⒌ 動機的分類

　　生理動機與社會性動機

　　有意識動機與無意識動機

　　內在動機與外在動機

　　⒍ 認知評價理論的幾個重要概念

　　第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關

　　第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關

　　第三：加強內部動機的事件稱為信息性事件

　　第四：加強外部動機的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

　　⒎ 任務定向與自我定向

　　有完成一項任務的過程中，如果強調的重點是任務本身，那么，人們對自己表現出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務定向有助于培養和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的'知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產生能力不足之感。

　　⒏ 情緒狀態的分類心境、激情、應激

　　⒐認知焦慮與軀體焦慮

　　研究表明，認知焦慮與完成認知任務的成績呈現出更強的負相關，提示認知焦慮，對認知任務有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動任務的成績呈現曲線相關的關系，提示軀體焦慮對運動任務有更為復雜的影響

　　⒑ 個人最佳功能區理論是蘇聯學者漢寧提出來的

　　⒒ 多維焦慮分為哪三種

　　認知狀態焦慮、狀態自信、軀體狀態焦慮

　　⒓ 凱利的三維歸因理論

　　凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類似的情境中進行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。

　　⒔ 習得性無助：是指由于無法控制某時間的出現或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員帶來的心理創傷往往是很嚴重的

　　⒕ 阿爾波特的人格品質：

　　1）特質 2）共同特質3）個體特質

　　⒖ 艾森克提出的人格的三個基本維度

　　內向外、神經質、精神質

　　⒗ 感覺與知覺的關系

　　兩者的區別：感覺反應事物的個別屬性；知覺反應事物的整體屬性

　　兩者的聯系：知覺是在感覺的基礎上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整

　　⒘ 知覺的基本特征

　　1）知覺的完整性

　　2)知覺的選擇性

　　3）知覺的理解性

　　4）知覺的恒常性

　　⒙ 專門化知覺的含義

　　是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經過長期專項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺能對自身運動和環境線索做出敏銳

　　⒚ 記憶的分類

　　感覺記憶、短時記憶、長時記憶

　　⒛ 不同技能長時記憶的比較

　　連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學量的不同

　　21.思維：是人腦對客觀事物的本質特征及內部聯系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現的

　　22．思維的分類

　　1）動作思維 2）形象思維 3）抽象思維

　　23．概念與詞的關系

　　1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

　　2)詞并不完全等同于概念

運動心理學學習計劃篇3

　　1:身體活動與身體鍛煉的異同：

　　身體活動：是由肌肉收縮產生的、具有明顯身體位移的并導致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運動。

　　身體鍛煉：是指以增進身體健康為目的，以身體運動為內容和手段，有計劃、有組織、重復進行的，具有一定強度、頻率和持續時間的身體活動。

　　身體活動要素：由骨骼肌產生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。

　　身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復進行的身體活動；主要目的是增強體質，增進健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動為內容和手段；具有一定的強度、頻率和持續時間。

　　最大區別：活動內容。

　　2：鍛煉心理學研究的四個核心問題：

　　?為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅持鍛煉（環境、心情、性格）；?怎樣科學鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。

　　3：心理健康的評價標準：

　　有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現實環境；能保持人格的完整與和諧，善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度地發泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性；在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本要求。

　　4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應：

　　選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習或有節奏的`腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅持，養成習慣。

　　5：體育鍛煉對人格的影響特點：

　　6：A、B人格行為特點：

　　A：經常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感

　　B：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；

　　研究調查：A型性格在大學生中相當普遍，男生比女生更嚴重；通過太極拳教學可有效改善大學生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現正好相反。

　　7：鍛煉成癮：是指個體對有規律鍛煉生活方式所產生的一種心理生理依賴。

　　區分鍛煉成癮：

　　歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當錯過一次鍛煉機會后會產生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。

　　8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習；深呼吸；轉移注意力；冥思；

　　做與當前行為無關的活動。