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重陽節(jié)的活動及養(yǎng)生攻略
重陽節(jié)的活動
登高
在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節(jié)的習俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。
吃重陽糕
據史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(羊)之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，并點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。當今的重陽糕，仍無固定品種，各地在重陽節(jié)吃的松軟糕類都稱之為重陽糕。
賞菊并飲菊花酒
重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開，據傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名;后人效之，遂有重陽賞菊之俗。舊時文人士大夫，還將賞菊與宴飲結合，以求和陶淵明更接近。北宋京師開封，重陽賞菊之風盛行，當時的菊花就有很多品種，千姿百態(tài)。民間還把農歷九月稱為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽節(jié)里，觀賞菊花成了節(jié)日的一項重要內容。清代以后，賞菊之習尤為昌盛，且不限于九月九日，但仍然是重陽節(jié)前后最為繁盛。
插茱萸和簪菊花
重陽節(jié)插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。古人認為在重陽節(jié)這一天插茱萸可以避難消災;或佩帶于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。重陽節(jié)佩茱萸，在晉代葛洪《西經雜記》中就有記載。除了佩帶茱萸，人們也有頭戴菊花的。唐代就已經如此，歷代盛行。清代，北京重陽節(jié)的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將彩繒剪成茱萸、菊花來相贈佩帶的。
重陽節(jié)養(yǎng)生攻略
1、飲食
重陽節(jié)前后，“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。
重陽節(jié)要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。
2、睡眠
秋天的最佳睡眠時間為子時(23：00-1：00)入睡，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，約一個小時，也可因人而異。
老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡，因為俯睡時胸部心臟受壓迫，會使呼吸困難，吸氧相對減少。向左側睡也不可取，因為向左側睡時會壓迫心臟和胃部，使胃內食物不易進入小腸，不利于食物消化和吸收，特別是在飽餐后。睡時身子稍微彎曲并向右側較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放松，又不壓迫心臟，使心、肺、肝、胃腸都處于自然狀態(tài)。
3、穿衣
重陽節(jié)，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，酌情增減，隨增隨減;另外秋冬過渡時節(jié)，在家也要隨時預防感冒著涼。
秋高氣爽，正是秋游好季節(jié)。秋季出游穿衣也有講究，輕便、寬松、暖色彩依然是著衣的幾個訣竅。對于寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。
4、護理
秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或者使用加濕器等。
秋季里可以通過洗澡來促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。
5、運動
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時機�！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運動也應遵循這一規(guī)律，運動量不宜太大，不宜劇烈。要根據自身體質情況和身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式，如戶外散步，打太極拳等。
重陽佳節(jié)，有登高望遠的習俗。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過，患有關節(jié)炎、骨質疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動。
6、精神
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。重陽節(jié)后，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。此時，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。
老年人最易誘發(fā)頹廢悲傷、煩悶抑郁情緒，可適當延長夜間睡眠時間;廣交朋友結伴郊游、聊天、聚會、和家人談天說地;或到公園散散步，聽聽相聲、看看喜劇，或養(yǎng)花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等，都是有益于修身養(yǎng)性、調整心態(tài)的好方法。
重陽節(jié)為何又叫敬老節(jié)
20xx年12月28日，《老年人權益保障法》進一步在法律上明確規(guī)定，每年農歷九月初九日作為老年節(jié)。因此，今天也是新修訂的《中華人民共和國老年人權益保障法》正式生效后，我們迎來的第一個法定的“老年節(jié)”。那么，為什么將重陽節(jié)定為敬老節(jié)呢?
在中國古老的《易經》中，把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，又為“極數(shù)”，指天之高為“九重”。九月初九，日與月皆逢九，是雙九，故曰“重九”，同時又是兩個陽數(shù)合在一起，故稱“重陽”，所以這一天為重陽日。因為“九九”重陽與“久久”諧音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含意，寄托著人們對老人健康長壽的祝福，因此，重陽節(jié)寓意深遠，自古以來，人們就對重陽節(jié)懷有特殊的感情。
重陽節(jié)的起源，可追溯到先秦之前�！秴问洗呵铩ぜ厩锛o》記載，季秋九月，“申嚴號令，命百官貴賤無不務入，以會天地之藏，無有宣出。命冢宰，農事備收，舉五種之要。藏帝籍之收於神倉，祗敬必飭……大饗帝，嘗犧牲，告?zhèn)溆谔熳�。”可見，那時已有在秋九月農作物豐收之時祭天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的習俗。春秋戰(zhàn)國時期，屈原在《遠游》詩中也有“集重陽入帝宮兮，造旬始而觀清都”的詩句。不過，這里的“重陽”是指九月九日那一天，當時還不是節(jié)日。而重陽節(jié)的求壽之俗，據考始于漢代。漢代《西京雜記》中記載：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長壽�！�
把重陽當作一個節(jié)日，最早見于三國時期，魏文帝曹丕在《九日與鐘繇書》中曾這樣描述當時的重陽節(jié)：“歲往月來，忽復九月九日。九為陽數(shù)，而日月并應，俗嘉其名，以為宜于長久，故以饗宴高會。”到了魏晉時期，重陽節(jié)又多了賞菊、飲酒的習俗。晉代文人陶淵明在《九日閑居》詩序文中說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。重陽節(jié)被正式定為節(jié)日，則始于唐代。此后的宋元明清，每逢九月初九，宮廷、民間都會一起慶祝重陽節(jié)，并且在節(jié)日期間舉行各種各樣的活動。唐代的許多大詩人如王勃、孟浩然、李白、王維、杜甫等，都留下過關于重陽節(jié)的著名詩篇。
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