如何培養交通警察健康心理素質

　　心理主要包括了心理過程以及心理特性,也就是指人類對于內在符號活動梳理展現的過程以及結果,在通常情況下,所有的人群對于某種特定的活動,都會有一定的感知以及感官認識。以下是小編幫大家整理的如何培養交通警察健康心理素質，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、交通警察應具有良好的心理素質的必要性。

　　1、交通警察在查處交通違法、處理交通事故搶救傷員、進行調解、打擊車匪路霸、特別是處理重特大交通事故現場目暏血淋淋的場面、傷者親屬的哭泣、當事人的要夾等，往往要承受很大的精神壓力和心理壓力，付出很多的心理能量。

　　2、在建立社會主義市場經濟的條件下，需要具有抵御各種錯誤思想、思潮和誘惑的健康心理，才能夠經受得起各種嚴峻的考驗。

　　3、在處理上下級、同事、朋友、夫妻等人際關系時，需要調合各種矛盾，解決問題，保持和諧的人際關系。

　　因此，交通警察具有良好的觀察、記憶、注意、思維能力；有穩定的情感和頑強的意識，能夠抵御錯誤干擾和各種誘惑，能夠慎獨與自我凈化；有寬大的胸懷、合作的氣度和高物發展變化較強的心理承受能力。交通警察需要良好的心理素質，有健康、向上的心理。具有勇敢、堅定、大膽、果斷、頑強、樂于奉獻等良好的心理素質特點。

　　二、交通警察良好心理素質的培養。

　　1、培養良好的心態。交通警察工作負擔重，精神壓力大，在心理上常處于緊急狀態，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病，不良好理會導致的疾病。要正確對待已發生的種種現實，應采取有效方法，關于適應復雜的環境，及時調節心理狀態。“憂則傷身，樂則長壽”，要培養“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”的三樂精神，學會自我珍重，努力培養穩定、樂觀的情緒。

　　2、正確對待緊迫感。少部分民警由于年輕時耽誤了學習，參加工作后，建樹不多，大多有緊迫感。為了更好適應新時公安工作，有的業務時間進行自學，或進行短期培訓，或參加函授學習，一邊工作，一邊學習。時間上比較緊，應正確對待這種緊迫感，因勢利導，使其成為進取的動力，促人奮進。一定不要把緊迫感變成緊張感，應保持生活的節奏感，有勞有逸，有張有馳，以防早衰。

　　3、量力而行。人貴有自知之明，對自己智力和體力應有正確的估計和認識。部分交通民警，在參加工作十多年后，已步入中年，但這部分民警正是交通安全管理工作的業務骨干，任務多，擔子重，家庭負擔大，一定要量力而行，切不或憑匹夫之勇，急躁冒進，而應“有理、有利、有節。”否則違背規律，無異于殺雞取卵，竭澤而漁。抱著求實精神，注意勞逸結合，適可而止。

　　4、保持和諧的人際關系。交通民警因為工作原因，與全國各地的司機、群眾、車主接觸較多，在與人交往中形成了縱橫交錯的人際關系網絡。首先是與職業有關的，同事間、上下級間的關系，應戒除“窩里斗”與“同行相忌”的不良習氣，嚴于律已，寬以待人；與朋友交往，應精誠所至，金石為開，若待人刻薄、落井下石，將為世人所不齒。其次，家庭成員間的關系也極為重要。家庭是人情感支持的主要源泉。

　　三、交通民警要克服的不良的心理素質。

　　1、虛榮心理：對自己缺少自知之明，常常夸大自己的能力、成績、氣質，并且在夸大的基礎上與別人進行比較而產生錯誤結論，以致造成委屈、不公平、別人不理解自己的情緒。有些人還會出現攀比，好高慕遠，明明能力上、經濟上、精力上達不到，還偏要“爭口氣”，硬做自己達不到的事，結果影響情緒。為了做好公安交通安全管理工作，交通警察必須具有高度的政治覺悟，有崇高的理想和堅定的信念；有科學的世界觀和正確的人生觀、價值觀、苦樂觀；實事求是，艱苦奮斗，團結同志，樹立社會主義榮辱觀。

　　2、消極依賴心理：過多地重視和夸大一些暫時性出現的困難和問題，過分強調工作上的問題對自己身體精力上的影響，大事做不來，小事又不想做，往往做事注意力不集中，猶豫不決，記憶力差，過于自卑，情緒上表現為“無可奈何”，經常有失落感。消極的情緒，依賴的心理，表現了容易對工作厭煩和彷徨的態度，缺乏積極進取的精神，馬馬虎虎地應付工作，消極對待，信心不足、害怕困難、妄自菲薄、驕傲自大等都會成為消極、依賴心理的成因。

　　3、嫉妒心理：總覺得跟別人比自己什么都不如，對別人顯露的才華，取得的成績不服氣，對別人被提拔重用不服氣，甚至對別人的身段、外貌、服飾、打扮都會產生嫉妒，使自己的心理不平衡，情緒焦躁不安。所心，性格缺陷的人應該在處理日常事物的方法上作出改進，嚴以律已、善意待人。

　　四、交通民警放松心理，培養健康向上的心理素質的技巧。

　　1、培養良好的品行。良好品行有助于保持心理平衡，“君子坦蕩蕩、小人憂戚戚”，力戒奢欲。要克已奉公、遵紀守法、表里如一、光明磊落。另外，要注意不能光靠強制來壓抑情緒，而應從解決引起不良情緒的事件入手，調整認識，從根源上來調節。還有必要采取一些心理防御手段，以避免和減輕有害情緒。

　　2、有幽默感。幽默感是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。生活中我們總避免不了因沮喪、挫折、失敗與不幸而致的心理失衡，但具有幽默感的人善于從生活中揭示或升華其中的喜劇成分，淡化甚至驅除不利情緒，化消極為積極情緒，從不滿中分享到滿足的喜悅。

　　3、常笑。俗話說，“笑一笑，十年少”、“笑一笑，福來到”。心理學家認為：充滿喜悅的笑，是人的良好情緒的反應。笑是一種有用的體操，可以驅散心中的積郁，讓人愉快、樂觀，是一項有益身心健康的運動。

　　交通警察在完成交通安全管理任務時，除了具備有良好的政治素質、業務素質、文化素質、身體素質，還必須具備良好的心理素質，才能夠適應新時公安交通安全管理工作的需要，才能夠完成各項公安工作任務。有健康向上的心理，才能夠抵御各種錯誤思想、思潮和誘惑，才能夠經得起各種考驗。

　　五、警察個人的自我調節。

　　1.正確認識壓力，學會與壓力共處，并通過適當渠道疏導、宣泄壓力。要學會應對壓力，首先要認識到適度的壓力是生命所必須的。人在其一生中，是無法擺脫壓力的。在當今高速發展的社會，人們無法控制壓力的大小和去留，但絕對可以做的是控制對壓力的反應程度。如果有時感到心理壓力過大，首要的便是通過適當渠道把心中的郁悶宣泄出來。為一件事所困擾時，不要悶在心中，可將苦惱講給信任的人聽，甚至可以讓自己痛快地大哭一場，這可以使痛苦、緊張的情緒得以發泄，而不致悶出病來，千萬不要為了“尊嚴”和“體面”而過分自我壓抑。

　　2.頭腦冷靜，注意力集中，學會彈性思維，在有壓力的情況下清晰的思考。心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，我們要學會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創造一個積極、有序、寬松、和諧的生存環境。筆者周圍的很多人在做一件事時，大腦里都會在想著另一件事，這些令人分散注意力，產生壓力的想法會使我們不能集中注意力，從而產生錯位的觀念，作出錯誤的決定，無法干好工作。這就需要我們能及時地清除大腦中產生壓力的想法，制止分散注意力的交談，并重新得到對自身大腦的控制。無論何時，我們只要把注意力集中于手頭上的事，就能放松自己，思維就會專心下來、清晰起來。

　　3.培養耐挫力，學會休息、放松自己。我們遇到挫折時，要學會升華，將消極轉化為積極；一旦發現樹立的目標難以達到，先鼓起勇氣努力實現，如果實現不了，就應及時重新調整目標。人的內心世界就好比一座制造緊張的工廠，大腦里時刻充滿著消極的思想，這使得我們的思考能力受到限制，有時糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來。此時，很簡單，給自己的身體一個機會讓它休息，讓它從緊張中恢復過來，這是對付壓力所產生的后果的最有效的方法之一。休息的方式多種多樣，比如，有時可以安排好工作節奏，隨時隨地打個盹，也許只需要10分鐘便可使自己的身體得到短暫的休息，精神為之振奮；當覺得自己身體的肌肉繃得很緊時，就應花點時間去舒展一下肌肉，做一些緩慢的伸展運動，這對于消除壓力和緊張將十分有益。

　　4.加強體育鍛煉，合理飲食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。世界衛生組織（WHO）對于健康的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會適應能力的完好狀態。”近年來，WHO在世界保健憲章中，在對健康的概念作出具體闡述的同時，補充了衡量健康的10條標準，其中規律的體育活動加合理的營養是達到這些標準的最重要的保證。現代社會的高速發展，日趨緊張復雜的社會治安形勢，對警察造成的壓力一旦超出其個人所能承受的極限，便隨時使他們處于一種亞健康狀況（即體力和體能明顯下降但不是疾病）。因此，選擇一種適合自己的鍛煉方式，定期進行體育鍛煉，便顯得尤為重要。體育鍛煉可以增強身體素質，放松身心，緩解緊張情緒，良好的身體素質是警察戰勝心理壓力的基礎，可以提高完成任務的能力。同時，警察還要注意自己的飲食習慣，合理膳食，比如，食物要多樣，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類及其制品，經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，吃清淡少鹽的膳食，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重等。

　　5.加強情緒鍛煉，平衡和享受生活，學會轉移壓力。現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中區神經系統處于最佳功能狀態，則其內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然健康。因此，警察的情緒鍛煉有時甚至比體格鍛煉更為重要。警察要懂得平衡和享受自己的生活并嘗試換個角度去想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。作為警察，要學會轉移壓力，當遇到挫折時，不妨尋找那些能給自己帶來快樂的活動。以轉移心中的緊張和郁悶，給自己帶來意想不到的快樂，心理壓力也會隨之煙消云散。

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