《心理學與生活》讀書筆記
當仔細品讀一部作品后，大家心中一定有不少感悟，現在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。為了讓您不再為寫讀書筆記頭疼，以下是小編為大家整理的《心理學與生活》讀書筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《心理學與生活》讀書筆記1
引子：
之前看了很多心理學相關的書，最近決定稍微深入一些，從看一些教科書開始。第一本書的名字叫做《心理學與生活》，作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多，教材被斯坦福大學采用多年。
說到這個，其實教科書比小說什么的好懂，因為它的邏輯很清晰，很多概念也會反復強調，你就很容易讀進去，好的教科書比老師能教給你更多的東西。
我推薦大家有空可以多看一些英文的教科書，既能學英語，又能了解一些專業知識。
心理學的定義：心理學是研究人的行為和行為背后的心理過程的科學。
這里其實有幾個挺有意思的概念：
行為（Behavior）：在這本書里面，行為被定義成為了適應環境而采取的行動。
在此之前我從來沒有從適應環境的角度來思考行為。但從這個角度一想的話很多東西就很合理了，從進化心理學的角度來想，人類之所以會是群居社會性的動物，一定程度上是為了通過群居合作來適應環境從而維持生存。我們努力學習、賺錢、健身，某種意義上講都是為了適應社會。
科學（Science）：心理學也是很嚴謹的一個學科，形成一個結論之前，心理學家首先通過觀察，形成一個假設，然后進行實驗收集數據，再進一步通過嚴謹客觀地推理，最終得到一個結論。這當中有很多數據抽樣、統計分析、假設檢驗等等內容。
當你看一篇文章，不管是雞湯文也好，還是看理論研究也好，如果能多一些邏輯思考，少一些先入為主，或許就能更清晰地看到事實的`全貌，在做決策的時候也會更加明智。所以平時對于各種觀點，都要保持一種客觀的態度去分析。
歷史上比較著名的心理實驗有：斯坦福大學的監獄實驗
心理學的目標：
描述發生的事情，解釋背后的原因，預測將要發生的事情，并做出相應的干預和控制。
舉個例子：你看到一個人在抽煙，他為什么抽煙？明天他還會抽煙嗎？你要怎么樣能幫他戒煙？
再舉個例子：你看到一個人學習能力很強，他是如何做到的？怎樣能變成一個學習能力很強的人？
所以其實心理學的問題跟我們的生活還是非常相關的。
心理學重要的兩個流派：
結構主義：心理內容的構成，主要研究思維的成分，例如我們可以把大腦分成如下三個部分：自我、本我、超我。
功能主義：每一個生理心理表現／行為，它的功能和作用。功能主義問的問題是，每個心理現象，它是為了實現什么功能？比如有的人遇到精神上的打擊之后會失憶，某些理論認為是為了自我保護，避免直接面對劇烈的心理打擊。
現代心理學的七種觀點流派和例子：
·生理：吃巧克力刺激大腦分泌多巴胺，感到愉快
·心理動力：弗洛伊德，內心的種種力量沖突
·進化：例如人類對社交的需要，最初是為了通過聚集群居從而在惡劣的環境下生存
·認知：同一件事在不同的人的認知當中并不一樣，知行合一
·行為主義：行為主義的代表人物是巴甫洛夫（條件反射）。
·人本主義：人本主義的代表人物是馬斯洛（需求層次論、自我實現）
·文化：東西方文化的強勢／弱勢
從這七個角度來思考，其實每個人的心理受到各種各樣因素的影響。每個人總以為自己擁有自由意志，但排除本能、生理、文化、認知等等因素的影響，你真的確定你所做的選擇是你發自內心想做的選擇嗎？還是說其實你只是一個提線木偶，在適當的環境條件和刺激下就會做出特定的反應？這也值得我們去思考。
總結：
心理學是研究人行為和行為背后的心理過程的科學。
心理學有結構主義和功能主義兩個流派。
現代心理學有七種不同的思維角度：生理、心理動力（心理分析）、進化心理學、認知心理學、行為主義、人本主義、文化心理學。
一點感想：
之前總覺得自己什么都知道。看了書之后才發現，其實自己的想法很片面也很狹隘。看到別的思路才發覺自己想的也并不全面。
《心理學與生活》讀書筆記2
《心理學與生活》是一本由美國心理學家、芝加哥大學心理學教授、心理咨詢領域的巨擘、臨床心理學大師、美國心理學會主席、美國心理協會為紀念杰出心理學家愛利克·埃里克森而設立的杰出科學貢獻者獎的獲獎者、著名心理學家暨芝加哥大學心理學教授弗雷德里克·赫特納所著的經典心理學教科書。這本書自1961年首版以來，一直暢銷至今。
我讀完這本書后，深深地感受到了心理學這門學科的博大精深，以及它對我們生活的指導意義。這本書以生活化的語言，通俗易懂地介紹了心理學的基本原理和應用，讓我對心理學有了更深入的了解。
在閱讀這本書的過程中，我特別關注了赫特納對心理學基本概念的闡述。他從心理學的角度出發，深入淺出地解釋了諸如“心理動力學”、“認知心理學”、“行為主義”等復雜的理論，讓我對這些理論有了更清晰的認識。此外，他還介紹了許多實用的心理學技巧，如如何提高自信心、如何應對壓力、如何提高工作效率等，這些技巧對我個人的.生活和工作都有很大的啟示。
同時，我也注意到了書中對生活中各種心理問題的分析和建議。例如，在家庭教育中，如何處理孩子的叛逆行為、如何應對父母的過度干涉等問題；在人際關系中，如何處理嫉妒、猜忌等負面情緒；在職業發展中，如何應對職業倦怠等問題。這些問題的分析和建議讓我意識到心理學在解決這些問題時的重要性，并為我提供了實用的方法。
總的來說，《心理學與生活》是一本非常值得一讀的書籍。它不僅讓我深入了解了心理學的基本原理和應用，還為我提供了許多實用的技巧和方法來解決生活中的問題。我相信這本書會對我未來的學習和生活產生深遠的影響。
《心理學與生活》讀書筆記3
這學期的《心理學與生活》由南開大學副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發現自我之旅》，第二講《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語溝通》，第五章《告別壓力山大》。第一講的《發現自我之旅》分五個方面來講,分別是:自我概念,文化與自我,自尊與社會比較,自我實現預言,自我服務偏差.自我概念是個體所擁有的有關自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節的自尊與社會比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響。而自我實現的預言是指關于某些未來行為或事件的預測對行為互動改變很大,以至于產生預期的結果。在第五節自我服務偏差中講到很多人都有盲目樂觀的行為。
第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。（2）有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。（3）情緒易波動。（4）有闖勁，表現為好斗、敏捷和強烈的進取心。（5）過分爭強好勝。（6）經常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。而B型人格卻與之相反，B型人格的人時間觀念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動機，成就動機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當
中而且還有很強的`時間管理能力。負面特質：A型人格的人的抑郁感會更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿意度，較低的健康的滿意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿意度。最后，A型行為的人可以通過以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術的活動，多一些鑒賞的活動，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂趣，另外還有一種方式，是運動。
第三講，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》這一講包括：接近性，相似性，互補性，關系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質體現在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動;而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長補短和互相滿足而形成人際吸引。
第四講，非言語溝通。信息傳遞包括語言、姿勢與語音。主要講了五個方面的內容：一是何為“非言語溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。
第五講，告別亞歷山大。《告別亞歷山大》講了壓力的本質，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來源，壓力的管理與應對這五個方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環境中多種不利因素進行適應的過程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態及其反應。壓力通常來源于生活變故，像分居、被監禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓力，就要改變壓力來源，發長應對技巧，平衡生活方式，發展合力思維。
《心理學與生活》讀書筆記4
今日想經過本書和大家分享三個話題。
1、如何告別亞歷山大
當今社會的個體都可能會遇到壓力情境，當我們應對壓力時，身體和心理便會產生必須的應激反映，身體的應激反應是自動的、可預期的，而心理的反映卻是我們依靠對世界的知覺和解釋習得的，所以應對壓力十分重要。本書推薦了很多好方法，比如書中介紹的應激思想灌輸法。第一階段，人們首先要對他們的行動獲得更多的認識，是什么引發它，以及它的結果如何？你能夠每一天堅持寫日志，然后經過回看日志就能夠分析出原因和結果，對存在的問題進行界定，增加對問題的可控性。比如你會發現你最近工作效率很低，這是個應急源，經過分析你可能得到原因，如工作難度加大了。第二階段，你開始認同那些能夠抵消非適應性、自敗行為的新做法。你開始安排一些學習時間提高自己的本事，或者限制自我一周讀兩本書。第三階段，你開始對自我的新行為點贊，新行為也為你帶來更大的成功。這只是對抗壓力的一種方法，想了解方法能夠翻開書，找到適合自我的那一款。
2、如何讓你人見人愛
心理學家告訴我們沒有莫名我就喜歡你，所謂喜歡那就是一種人際吸引。兩個素不相識的人，第一次見面時彼此留下的印象，叫“首因效應”，亦稱“第一印象”。在職場上，第一印象總是十分重要的，現實生活中，一些素不相識的人，在許多場合，如出差在車、船上的.鄰位旅客，入學遇見同班新同學，出席會議初次邂逅的與會者等。雖然對人家的個性品德等一無所知，但卻由對方的衣著、容貌、談吐舉止表情等方面，留下印象，并與之結交成朋友。所以我們要堅持一個進取陽光、禮貌干凈的狀態應對我們身邊的人，給人留下好的第一印象。但只注重第一印象是不行的，我們還要懂得心理學中提到的人際交往八大定律，讓我們經過學習能夠做到控制情緒、明辨是非、真誠友善、助人為樂，相信你必須會在職場上人見人愛。
3、學會如何成功地成長
本書中《人的畢生發展章節》是這樣詮釋“成功成長”，書中鼓勵把發展看成有得有失的變化。據此，在一生中成功興隆的秘訣就在于鞏固一個人的收獲，而減少一個人的損失。人畢生都在發展，畢生生理發展、畢生認知發展、畢生社會性發展，當你正確理解這些發展后你更加理解成功的意義。成功成長的一部分就是使用選擇性優化與補償，選擇就是人們選擇最適合自我的目標；優化就是指人民在與自我關系最密切的領域鍛煉或訓練自我；補償是指用其他方法和途徑應付損失。阿德勒心理學的啟示：重要的并不是你遺傳到了什么，而是如何使用遺傳給你的東西。我們深刻的理解每一個個體都是與眾不一樣的，世界就是因為個體的不一樣而更加精彩，就像父母、我們、孩子三代人，每一代人都在為自我的奮斗目標而努力，方式不一樣、起點不一樣，但同樣收獲喜悅。
翻開600余頁的《心理學與生活》，讓身心來一次“智慧的旅行”，認識自我、理解他人，讓我們一齊向幸福出發！
《心理學與生活》讀書筆記5
《心理學與生活》是一本深入淺出地探討心理學原理和生活應用的書籍。作者理查德·格里格斯利用清晰、易懂的語言，將復雜的心理學原理娓娓道來，使我對心理學有了更深入的理解。
本書內容豐富，涵蓋了許多重要的心理學領域，如認知心理學、行為心理學、社會心理學、發展心理學等。作者以生活化的例子和生動的比喻，讓我這個對心理學原本一竅不通的人也能理解其原理和應用。
我印象深刻的'一章是關于情緒調節的。作者格里格斯提出，情緒調節是一種重要的生活技能，可以幫助我們應對生活中的挑戰和壓力。他詳細闡述了正念和情緒表達在情緒調節中的重要性，讓我認識到自己在情緒調節方面的不足，并啟發我去尋找更好的情緒調節方法。
閱讀這本書，我收獲頗豐。我不僅學習了心理學的基本原理，還掌握了如何將這些原理應用到日常生活中。例如，我學會了如何通過積極思考來緩解壓力，如何通過表達情緒來建立更好的人際關系。此外，我還意識到自己在心理學方面的不足，并決定通過閱讀更多相關書籍來提升自己。
總的來說，《心理學與生活》是一本很好的心理學入門書籍，適合對心理學感興趣的讀者閱讀。我強烈推薦這本書，相信它會讓你對心理學有更深入的理解，并幫助你將心理學原理應用到生活中。
《心理學與生活》讀書筆記6
《心理學與生活》是一本由美國心理學家、芝加哥大學臨床心理學博士、美國心理學會認證的心理學教授、中國心理學會成立大會主席陳琦撰寫的一本介紹心理學基本原理和發展歷程的入門級讀物。本書深入淺出地闡述了心理學的概念、理論和方法，同時結合生活中的案例，讓讀者更好地理解心理學的應用。
本書的主要內容涵蓋了心理學的基本概念、歷史和發展，以及應用領域。其中，第一章介紹了心理學的定義和范疇，從微觀到宏觀的層面，包括神經科學、行為科學、認知科學和生物心理學等；第二章闡述了心理學的實驗方法，包括實驗設計、數據處理和分析等；第三章介紹了心理學的主要理論，包括行為主義、認知主義和人類主義等；第四章闡述了心理學在日常生活中的應用，包括教育、健康和職業等。
在閱讀本書的過程中，我深感心理學是一門有趣的學科。通過本書的介紹，我對心理學的概念、理論和方法有了更深入的了解。同時，我也深刻認識到心理學在日常生活中的應用，例如在教育領域中，教師可以通過心理學原理來提高學生的學習效果；在健康領域中，心理學家可以通過心理咨詢和治療來幫助患者緩解疾病帶來的.痛苦。
總的來說，《心理學與生活》是一本很好的入門讀物，適合對心理學感興趣的讀者閱讀。它可以幫助讀者更好地理解心理學的原理和應用，同時也可以提高讀者的思維能力和觀察力。我強烈推薦這本書給那些對心理學感興趣的讀者。
《心理學與生活》讀書筆記7
《心理學與生活》是一本深入淺出地闡述心理學的書籍，作者是美國心理學家B.F.斯金納。全書以心理學的角度剖析生活，以生活的實例解讀心理學，為我們提供了一個全新的視角來理解和應用心理學。
本書的主要內容涵蓋了心理學的各個領域，包括但不限于：認知心理學、行為心理學、社會心理學、心理治療等。作者以生動的語言和豐富的'實例，讓我們對這些領域有了更深入的了解。
在閱讀過程中，我特別被書中一個章節所吸引，那就是“心理學與法律”。這一章節討論了心理學在法律中的應用，包括犯罪心理學、精神健康法律等。我深感驚訝，原來心理學與我們的日常生活息息相關，它不僅可以幫助我們理解罪犯的心理，還可以幫助我們更好地理解自己和周圍的人。
書中的一些關鍵點，例如“人類行為的動力”和“情緒和情感的力量”，讓我重新審視了自己的行為和情緒。我開始更深入地思考自己的行為背后的動機，以及如何更好地管理自己的情緒。這種自我反思使我更好地理解了自己，也讓我更能夠與他人溝通。
同時，書中的一些例子也讓我印象深刻。例如，作者提到了一項關于青少年抽煙的研究，該研究揭示了青少年對抽煙的復雜情感。這讓我反思了社會和文化如何影響我們的行為和決策。
總的來說，《心理學與生活》是一本極具啟發性的書籍，它不僅提供了有關心理學的深入理解，還以生活的實例為我們的生活提供了指導。這本書使我意識到，心理學不僅僅是一個學術領域，更是一種生活方式。
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