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合理飲食國旗講話稿
在生活中，我們都不可避免地要接觸到講話稿，講話稿具有臨場(chǎng)有據(jù)、增強(qiáng)語言魅力的作用。寫起講話稿來就毫無頭緒？以下是小編精心整理的合理飲食國旗講話稿，歡迎閱讀與收藏。
合理飲食國旗講話稿1
親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：
大家早上好！我今天演講的題目是《合理飲食，健康成長(zhǎng)》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。簡(jiǎn)單的一句話“民以食為天，食以安為先”，告訴了我們一個(gè)大道理，我們的日常飲食是我們生存的基礎(chǔ)。食物是身體營養(yǎng)物質(zhì)的直接來源，它含有身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。食物的.質(zhì)量直接關(guān)系到我們的健康。
俗話說：“健康是革命的本錢”，沒錯(cuò)，健康對(duì)每個(gè)人都很重要，但現(xiàn)在食品種類繁多，各種食品工廠如雨后春筍，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種垃圾食品，不潔食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料、各種零食，甚至有人為了自己的利益在腌制火腿的時(shí)候噴敵敵畏。
因?yàn)椴缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生的營養(yǎng)不良和肥胖逐漸增多，發(fā)育的年齡越來越小。這給我們帶來了不言而喻的傷害。因此，我們必須養(yǎng)成合理飲食的良好習(xí)慣，選擇有益健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
在此，我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小販，告別不健康的飲食習(xí)慣，讓成長(zhǎng)的身體得到最大的滋養(yǎng)，讓我們以最健康的身體和最充實(shí)的精神狀態(tài)迎接每天的學(xué)習(xí)，共創(chuàng)美好未來！
我的演講結(jié)束了，謝謝！
合理飲食國旗講話稿2
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時(shí)，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號(hào)，是典型的三無食品。灰塵、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長(zhǎng)此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的`壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（一）合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主；
2、多吃蔬菜、水果和薯類；
3、常吃奶類、豆類及其制品；
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5、重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食；
6、吃清淡少鹽的膳食；
7、合理分配三餐，少吃零食；
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
（二）適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點(diǎn)心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
（三）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)！我的發(fā)言完了，謝謝！
合理飲食國旗講話稿3
老師們、同學(xué)們：
大家好，我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。合理飲食可以顯著增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)青少年身體和智力發(fā)育。
不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。
這些不健康的飲食習(xí)慣對(duì)同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標(biāo)，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育；有的同學(xué)營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會(huì)感冒，升旗儀式都會(huì)中暑；還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同學(xué)們，改掉我們的不好的`飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。
3、不吃補(bǔ)品。青少年是不需要吃補(bǔ)品的，不正確的食用補(bǔ)品，反而會(huì)影響青少年的成長(zhǎng)。
4、一日三餐，定時(shí)定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們，同學(xué)們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長(zhǎng)，我們學(xué)校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣，進(jìn)行優(yōu)化后才確定的。當(dāng)然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時(shí)間同學(xué)們反映的幾個(gè)食堂飯菜問題進(jìn)行回答：
1、有同學(xué)反映飯菜量太少，吃不飽。
由于每個(gè)人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費(fèi)，我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準(zhǔn)備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費(fèi)添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點(diǎn)，都可以免費(fèi)添加，保證同學(xué)們能吃好吃飽。
2、有同學(xué)反映食堂的菜花樣太少，沒有選擇余地。
這點(diǎn)是事實(shí)。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會(huì)在每天都有不同的菜譜來彌補(bǔ)，盡量做到菜式多樣化。
3、有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點(diǎn)要請(qǐng)同學(xué)們?cè)彛瑢W(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學(xué)們，讓我們一起，糾正不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理膳食，做一個(gè)健康少年，成長(zhǎng)為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
合理飲食國旗講話稿4
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時(shí)，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個(gè)的.熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號(hào)，是典型的三無食品。灰塵、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長(zhǎng)此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（一）合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主；。
2、多吃蔬菜、水果和薯類；。
3、常吃奶類、豆類及其制品；。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；。
5、重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食；。
6、吃清淡少鹽的膳食；。
7、合理分配三餐，少吃零食；。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
（二）適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點(diǎn)心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
（三）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)！我的發(fā)言完了，謝謝！
合理飲食國旗講話稿5
尊敬的老師、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《合理飲食健康生活》。
合理的飲食，充足的營養(yǎng)足以保障我們的健康水平，收獲好的身體素質(zhì)。不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會(huì)給健康帶來不同程序的危害。
每當(dāng)上學(xué)和放學(xué)時(shí)，總有不少同學(xué)老愛簇?fù)碓趯W(xué)校附近的小攤、小店前，或駐足觀望，垂涎欲滴；或有滋有味地吃著辣條、烤串、熱狗......那些零食，油炸的，燒烤的，五顏六色，煞是好看，卻不知其中隱藏著有多少禍害我們身體健康的因素，更別說灰塵、細(xì)菌。大家可知，若長(zhǎng)此以往，必定為自己的健康埋下隱患。可有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，而須還上癮，一天不吃零食，心里就難受。其實(shí)，青春期的我們正處于體格迅速發(fā)育的階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的膳食供給是否充足、合理，不但直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此，這一時(shí)期合理的飲食，幫助我們養(yǎng)成良好的'飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。
飲食習(xí)慣的好壞直接影響著我們生活質(zhì)量的高低，在這里我想送大家四句話：的醫(yī)生是自己，的醫(yī)院是廚房，的醫(yī)療是食療，的療效是時(shí)間。近期我們學(xué)校的同學(xué)購買外賣的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，更有一小部分同學(xué)購買香煙、啤酒等進(jìn)入校園，顯然，這是一種不健康的生活方式。外賣食品營養(yǎng)價(jià)值低，對(duì)身體危害大，在我校同學(xué)購買的外賣中，油炸的食品居多，同學(xué)們殊不知每年因油炸食品而引發(fā)的問題層出不窮。其次還有不少同學(xué)訂購盒飯進(jìn)入校園，很多一次性餐具遇高溫或油脂，會(huì)釋放出對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)以致產(chǎn)生癌變。相比之下，校內(nèi)食堂是在嚴(yán)密的監(jiān)管之下經(jīng)營的，為同學(xué)們的健康生活保駕護(hù)航，建議同學(xué)們?cè)谛?nèi)食堂用餐。
關(guān)注食品安全，學(xué)會(huì)營養(yǎng)搭配，平衡飲食，應(yīng)和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)合理的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，擁有健康生活。為了我們能有一個(gè)健康、安全、衛(wèi)生的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，在此，我代表學(xué)生會(huì)全體成員向各位同學(xué)發(fā)出如下倡議：
1、拒絕違禁食品，從我做起；
2、不將食堂的食品帶到教學(xué)區(qū)；
3、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，健康生活從我做起。
各位同學(xué)，讓我們從自己做起，從現(xiàn)在做起，合理飲食，健康生活，合力共建校園良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
合理飲食國旗講話稿6
大家好。今天國旗下演講的主題是《合理膳食健康成長(zhǎng)》。
隊(duì)員們，今天是5月20日，是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。在城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，由于缺乏合理飲食知識(shí)，營養(yǎng)攝入不平衡，活動(dòng)不足，學(xué)校里的“小胖子”越來越多。球員的不良飲食和不健康的生活方式會(huì)給我們的生活帶來很多不便，增加我們身體的負(fù)擔(dān)。我們身體的一些內(nèi)臟也會(huì)因?yàn)檫^度的“疲勞”而提前衰老，成年后會(huì)誘發(fā)一些慢性病。
《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康的體質(zhì)是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的'理念。”從1990年開始，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)每年5月20日組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動(dòng)。經(jīng)過研究，決定每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
作為新時(shí)代的少先隊(duì)員，我們必須有一個(gè)健康的身體來完成爺爺?shù)膰谕校骸俺砷L(zhǎng)為一代有知識(shí)、有道德、有成就的新一代建設(shè)者”。所以要合理飲食，健康成長(zhǎng)，具體可以這么做：
第一，飯是固定的。俗話說：早飯吃好，午飯吃好，晚飯少吃。有道理。許多玩家選擇不吃早餐是為了早上能有更多的睡眠。當(dāng)他們到達(dá)學(xué)校時(shí)，他們總是會(huì)感到困倦、無精打采，甚至在陽光下暈倒。其實(shí)早餐很重要。它為我們的大腦工作提供能量。所以要想好好學(xué)習(xí)，早餐很重要。
第二，營養(yǎng)均衡。現(xiàn)在我們的生活水平越來越高，有的玩家挑食。遇到不喜歡的人，根本不吃飯。遇到喜歡的人就在海上吃飯，導(dǎo)致胃病。小小年紀(jì)就肚子疼，甚至去醫(yī)院。也會(huì)有瘦的或者超重的，對(duì)學(xué)習(xí)生活不滿意的。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果你想健康，你不能只從你的飲食開始
的，還要有適量的體育鍛煉。國家教育部規(guī)定，小學(xué)生在校期間不能少于1小時(shí)的體育鍛煉。體育鍛煉既能強(qiáng)身健體，還能再緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)心情，何樂而不為呢?
隊(duì)員們，讓我們認(rèn)識(shí)到合適膳食的重要性，從今天起，努力做到三餐固定、營養(yǎng)均衡、適當(dāng)鍛煉，提高自身免疫力，鍛煉健康體魄，成長(zhǎng)為新時(shí)代好隊(duì)員。
合理飲食國旗講話稿7
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長(zhǎng)》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡(jiǎn)單的俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽，我們正處在長(zhǎng)身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的'誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長(zhǎng)中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！
我的演講完畢，謝謝大家！
合理飲食國旗講話稿8
早上好！
今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。
同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。
自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。
目前，我國大約有3億多的學(xué)生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學(xué)們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的改善。但是，全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識(shí)、膳食攝入不均衡的問題。
我們?cè)趯W(xué)生食堂經(jīng)常看到一些同學(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的.菜不動(dòng)筷子，整份整份的倒掉。有些同學(xué)偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學(xué)對(duì)香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學(xué)把世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“垃圾食品”的方便面或膨化食品等當(dāng)成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。
如此等等挑食、偏食的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一的問題，并嚴(yán)重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、科學(xué)合理搭配。
再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。
對(duì)此，我們可以參考一下幾點(diǎn)小建議：
1、三餐分配合理，零食要適量。
2、每天足量飲水，合理選擇飲料。
3、多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細(xì)搭配。
人生最大的幸福，莫過于擁有一個(gè)健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠(yuǎn)離了健康的時(shí)候才去懊惱！因?yàn)闆]了健康，其它的一切追求都沒有了可能！
同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財(cái)富。
希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當(dāng)成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！
合理飲食國旗講話稿9
小時(shí)候，我總是握著外婆的手，拉著她到門外的園中走一走，這時(shí)，外婆會(huì)把我抱起來，放在她腿上，用手指著天上的星星說：“看哪，星星在向你眨眼睛呢，一閃一閃的，多漂亮啊。”“嗯，可惜它們太遠(yuǎn)了，我摘不到。”
外婆笑了，沉默了一會(huì)兒，輕輕嘆了口氣，“有一天，我也會(huì)變成天上的星星，離你遠(yuǎn)了，你身邊少了一個(gè)人，天上多了一顆星。”
十年前的外婆不在那里，也不在天上。她被冷落在十年前的`那所老房子里。有好長(zhǎng)一段時(shí)間沒去看看外婆了，我想。心中涌起一股哭的沖動(dòng)。我和她的距離真的是越來越遠(yuǎn)了嗎？是的，其實(shí)外婆的房子就在離我家兩公里處的地方，騎車最多十五分鐘就能夠到了。
我決定，每次從學(xué)校回家，做的第一件事就是把外婆接來和我們一齊住。在她真的變成天上的星星之前，拉近我們的距離。讓孤獨(dú)與寂寞化為一縷細(xì)煙，消逝在我們心中。真想回去看看外婆，陪她聊聊天，再一齊看天上的星星時(shí)，我會(huì)看著她的臉，輕輕地說：“即使你遠(yuǎn)在天的那邊，我也明白你永遠(yuǎn)陪著我，我已把你我的距離調(diào)整到零。”
合理飲食國旗講話稿10
同學(xué)們、老師們：
大家早上好！剛才同學(xué)講的非常好，合理的飲食，才能促進(jìn)我們健康的成長(zhǎng)。什么是飲食呢？飲食是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動(dòng)物。人們通過飲食獲得所需的.各種營養(yǎng)素和能量，維持自身的健康。合理的飲食，充足的營養(yǎng)能提高人的健康水平，還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長(zhǎng)壽命。
不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會(huì)給健康帶來不同程度的危害。有些同學(xué)為求方便，從路邊的小攤隨意買一些。有賣羊肉串的、炸排的、烤雞翅。有的同學(xué)們只為了一時(shí)的享受，卻殊不知這些陣陣香味的食物，是來自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復(fù)使用的。吃了這種不健康的食物，輕則拉肚子，重則胃腸炎。
還有飲食中長(zhǎng)期營養(yǎng)不足，可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血，多種元素、維生素缺乏，會(huì)影響我們智力生長(zhǎng)發(fā)育，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細(xì)菌和有毒的化學(xué)物質(zhì)，隨食物進(jìn)入人體，可引起急、慢性中毒。總之，飲食的合理與否，會(huì)對(duì)自身的健康和壽命影響很大。只有合理的飲食，才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān)。
最后，我對(duì)全體同學(xué)提幾點(diǎn)希望：
1、熱愛生活、關(guān)愛生命，保護(hù)好自己。
2、注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。管好嘴巴，防止“病從口入”。合理膳食，保持營養(yǎng)平衡，杜絕挑食。勤撿節(jié)約，吃飽不浪費(fèi)。
合理飲食國旗講話稿11
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時(shí)，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號(hào)，是典型的三無食品。灰塵、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長(zhǎng)此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的.生長(zhǎng)發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（一）合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主；
2、多吃蔬菜、水果和薯類；
3、常吃奶類、豆類及其制品；
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5、重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食；
6、吃清淡少鹽的膳食；
7、合理分配三餐，少吃零食；
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
（二）適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點(diǎn)心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
（三）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)！
合理飲食國旗講話稿12
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長(zhǎng)》。每年的5月20日是“全。
國學(xué)。
生營養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡(jiǎn)單的俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的.重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長(zhǎng)身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長(zhǎng)中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！
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