開會講話緊張怎么辦

開會講話緊張怎么辦1

　　作為一名領導，開會講話是必須的。然而對于初為領導或者心理不夠好的領導來說，開會講話緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個人要做的是使這個緊張的過程過程盡可能的短，從而使自己更好的工作。

　　緊張不是一件壞事，俗話說：“有所欲必有所懼。”它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。

　　在工作生活中多參與一些講話的機會，主動積極。有量的積累才有質的飛躍。

　　1、每次在講話之前都做一個深呼吸，放松才能放開。

　　2、每次在講話之前對自己的講話內容在心理做一個預演，熟悉才會更自然。

　　3、自我積極的暗示，生活中多講比較積極的.話，(如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要總講消極的，消極的講多了長時間會形成條件反射。

　　4、保持平和的心態，把聽眾當成蘿卜白菜，不是每個人都有一流的口才，每個人都有自己的短板，即使講不好沒關系，一笑而過。5、一切都是要以敢講為基礎，不斷的突破自己，長時間下來就會熟能生巧。送您一句話：樹無皮必死無疑，人無皮天下無敵。請記住：這個世界上沒有當眾講話緊張的人，只有緊張得不敢上臺講話的人。

　　5、如方便的話一定要參加一些專業性的口才培訓班，接受老師專業的點評和輔導，進步就會很快。

　　以下是每天給自己一個積極的暗示：

　　今天天氣晴朗，我的心情開朗，我的道路寬廣，我的前途無量，我是最棒的，我是最優秀的，我是獨一無二的，從今天開始，我要認識自我、改變自我、超越自我，絕不放棄，YES!

開會講話緊張怎么辦2

　　方法1.充分收集資料

　　不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關工作進展和數據資料，這樣才能做到心中有數、有備無患。如果資料內容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據。即使沒被提問，也可以主動為領導和同事提供數據、補充信息。

　　方法2.準備發言腳本

　　如果你需要會議發言，必須事先準備發言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發言內容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發言稿拿在手上讀，這樣會產生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。

　　方法3.做好會議筆記

　　很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領導突然點名讓人發言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發表觀點。再者，在臨場發言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。

　　方法4.控制肢體語言

　　有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內容。發言時，要時刻注意自己的`神態舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!

　　方法5. 降低自我期望

　　開會發言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產生緊張感的重要原因。要學會把關注點放在工作上，而非自己的表現。會議目的是集思廣益解決問題，發言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態下發言，反而會有更好的表現。

　　方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學會適應，不要去抵抗它，要了解它接受它。

　　方法7.保持一個平和的心態。

　　不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發言臺上的人，自信才是一種魅力。

　　方法8.多多練習幾次，讓自己更熟悉內容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態。

　　方法9.隨意為了更好的表現，在開會前，單單根據會議主題準備充足，是不夠的。還要在發言時讓自己的思路清晰，語速適當，給自己一種，胸有成竹的感覺。

開會講話緊張怎么辦3

　　作為一名領導，開會講話是必須的。然而對于初為領導或者心理不夠好的領導來說，開會講話緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個人要做的是使這個緊張的過程過程盡可能的短，從而使自己更好的工作。那么究竟該如何快速克服開會講話緊張呢？

　　首先要前提前做好準備，事先拉個提綱，把條理想清楚，然后放松心情，關鍵是要有自信，如果還感覺緊張，不妨吃一粒安定來穩定一下情緒。

　　其次要樹立自信心，這是關鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的.話有什么看法，當然這要經過一段時間有意識的培養才行，哪怕與從前對比只有一點點不在乎，也要堅持，肯定有效的。

　　再次是要充分利用人多的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句也行，慢慢地增加說話內容，記住，一定要開口鍛煉。

　　最后，說話時要做到“目空一切”，就是不要盯住某個人或某處，要做到“虛看”，這樣才會集中注意力講話。要記住，自己是領導，不要害怕說錯，要拿出領導的威嚴，學會在斷鍛煉和磨練中不斷進步，不斷成熟，成為大家尊敬的領導。

　　以上的方法在一定程度上會緩解開會講話緊張，但是最重要的不是方法，還是自己的心理。學會克服心理的弱點才能真正的面對問題。對自己的要求也不能不切實際，不要害怕不能得到大家的認可，凡事都應慢慢來，學會自我肯定自我認識，早日克服開會講話緊張。

　　當您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題當眾發言時，如果因緊張怯嘗使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發顫、眼神飄移……精心準備好的發言內容，也因緊張講的亂七八糟！

　　不敢當眾表達，不善當眾表達，不但您個人能力受到質疑，還為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的職業形象、職場前景和職業生涯的發展！

　　參加禮語學校的《當眾講話》訓練班，幫助您快速從心理層面突破當眾發言恐懼、緊張、怯場心理，讓您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠毫無懼色，不恐懼、不緊張、不怯場，不害怕、心跳不加速、大腦不空白、思維不混亂，做到自信、從容、輕松、清晰、順暢、生動的表達自己的內容……

　　參加禮語學校的《當眾講話》訓練班讓您在沒有任何準備的情況下，針對任何話題，您都可“稍加思索，張嘴就來，而且邏輯清晰、重點突出、條理清晰，并能以理服人、以情動人、風趣幽默、有吸引力、感染力的表達自己的內容，并獲得雷鳴般的掌聲……

　　禮語學校對于每一位參加《當眾講話》訓練課程的學員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上輕松自如的當眾講話，那么我們將立刻把學費全額退給您。

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