《習(xí)慣的力量》是美國暢銷書作家杰克。霍（JackD。Hodge）撰寫的一本暢銷書，被公認(rèn)為是一部優(yōu)秀的作品。書中剖析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫�用這種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上，自我控制、奮發(fā)圖強(qiáng)的良好習(xí)慣。

　　最近根據(jù)公司的安排，我將《習(xí)慣的力量》放在床頭，每晚睡覺翻閱一個(gè)章節(jié)，從開始的強(qiáng)迫看到最后每晚想看、必看，認(rèn)真品味書中每一個(gè)案例、故事。特別是書中引用馬克·吐溫的一句話：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會(huì)為那真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。”

　　在我看來，不愿意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時(shí)覺得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的`確是因?yàn)樽约盒睦锊辉敢庾�，如果做了就�?huì)痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說要與人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。

　　記得我剛來到公司時(shí)，作為公司的總經(jīng)理助理兼辦公室主任，由于以前在其他公司養(yǎng)成了事事親力親為的習(xí)慣，對(duì)辦公室的同事做事總覺得不放心，哪怕是一點(diǎn)小事，都要親自過問或者親自去做。比如每年公司年終總結(jié)大會(huì)，從會(huì)場布置到會(huì)議議程、甚至座位圖都是自己親自畫，總感覺交給其他同志怕出錯(cuò)。這樣做的結(jié)果一是傷害了同事們的工作積極性；二是不利于培養(yǎng)鍛煉年輕人；三是自己累得昏天黑天最后還沒有討到好。一個(gè)人在能干，也沒有團(tuán)隊(duì)的合力大，這大概就是習(xí)慣的力量吧！

《習(xí)慣的力量》讀書心得3

　　剛從老師推薦我們看的書堆中看到這本書的名字，心里說不出的熟悉，因?yàn)閳D書館很多這類的書。心里很自然的輕視了，這類書有意義的嗎？我心里不禁問道。等到在圖書館挑書時(shí)，我很容易就找到這本書，紅色的書名，但讓我略為驚訝的是這本書這么薄。在我印象中，這類高談闊論的書籍應(yīng)該挺厚的。在書的后背是一些看過這本書的對(duì)其的評(píng)論，我赫然發(fā)現(xiàn)了名作家史鐵生、著名主持人何炅等等很多現(xiàn)代成功人士。而且最重要的是這本書是老美一個(gè)叫杰克*霍吉的人寫的。里面的東西言簡意賅，富有條理性。我這才借了回去。

　　我們?cè)��?jīng)讀過很多勵(lì)志書，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實(shí)現(xiàn)成功還需要什么。而我們?nèi)鄙俚恼�是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅(jiān)持下來”的真正有價(jià)值的理論和幫助。什么是習(xí)慣？習(xí)慣是一種重復(fù)性的，無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。而人是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，我們每天高達(dá)90%的行為是出自習(xí)慣的支配�？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習(xí)慣。改變習(xí)慣的關(guān)鍵是自我控制的'能力、長期的堅(jiān)持不懈、長期累積的過程，這就是這本書的主旨。

　　讀到優(yōu)秀的瓊斯大夫、愛迪生的鍛煉、小提琴家薩拉薩蒂、NBA傳奇人物拉里?伯德等等非常卓越的偉人成功背后的優(yōu)秀習(xí)慣之后，想起了一些年輕的小成功者在勵(lì)志演講時(shí)的狀態(tài)，談及自己的心路歷程“沒怎么努力”“考試很簡單，上課不用去”“考研很容易”“四級(jí)過級(jí)很簡單”等等，恨不得告訴所有人是因?yàn)樽约菏翘觳诺慕Y(jié)果，與薩拉薩蒂的回應(yīng)真的是形成了很鮮明的對(duì)比，而這樣的一種私心導(dǎo)致了很多學(xué)弟學(xué)妹掛科、留級(jí)..真正的成功者是不會(huì)一味浮夸的，真正的成功者是付出了鮮為人知的努力的，真正的成功者是用好習(xí)慣堆砌出來的。

　　在保持好習(xí)慣的過程中，你的潛意識(shí)一直在提醒你你是在追求進(jìn)步，向更好的你躍進(jìn)，所以其它的一些小毛病自然而然的也不會(huì)存在了，就好比剛穿上一件新衣服的你，你會(huì)把頭發(fā)洗的干干凈凈、辮子梳的漂漂亮亮，也不會(huì)彎腰駝背、沒精打采，有意識(shí)的提升自己，你會(huì)有不一樣的精神狀態(tài)。

　　努力吧，少年！

《習(xí)慣的力量》讀書心得4

　　本書作者Charles Duhigg是《紐約時(shí)報(bào)》的商業(yè)調(diào)查記者，撰寫了一系列極具影響力的報(bào)道，曾獲得美國國家科學(xué)院新聞報(bào)告獎(jiǎng)及國家記者獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)項(xiàng)。

　　作者花了許多心血來闡述塑造習(xí)慣與改變習(xí)慣這門科學(xué)，觀點(diǎn)簡潔而強(qiáng)有說服力，附有大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)和實(shí)際例子作為論據(jù)。我們承認(rèn)行為的驅(qū)動(dòng)力很難轉(zhuǎn)化為高效的行為模式。

　　作者從個(gè)體習(xí)慣，成功組織習(xí)慣，社會(huì)習(xí)慣三部分分別闡述習(xí)慣的力量。這是一本充滿智慧的書，用科學(xué)的方法授予實(shí)用的知識(shí)。認(rèn)真閱讀理解書中內(nèi)容再加以行動(dòng)實(shí)踐，可以改變我們的生活軌跡和生命歷程。

　　相信大家都有過運(yùn)動(dòng)的決心，但是需要堅(jiān)持下來卻不是一件容易的事。只有將運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成一種像起床就刷牙這樣的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)就不再是難事。通過閱讀本書學(xué)習(xí)到習(xí)慣就是把暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞三個(gè)要素拼在一起形成回路，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動(dòng)這一回路。如果想要培養(yǎng)晨跑的習(xí)慣，選擇睡前把運(yùn)動(dòng)衣放在床邊，運(yùn)動(dòng)鞋放在洗手間，以此作為暗示。這樣起床后就會(huì)穿起運(yùn)動(dòng)衣，洗漱完就穿起運(yùn)動(dòng)鞋出門。把跑到終點(diǎn)的早餐店獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)豐盛的早餐作為一個(gè)具體的獎(jiǎng)賞。對(duì)豐盛早餐的渴望就是我的渴求驅(qū)動(dòng)著這一個(gè)回路。

　　只要熟用這個(gè)就回路可以驅(qū)動(dòng)力轉(zhuǎn)化為高效的行為模式。當(dāng)然除了培養(yǎng)新的習(xí)慣，我們也可以利用這個(gè)原理改變習(xí)慣，戒煙戒酒戒零食等等。這就要求我們要找出回路當(dāng)中的各個(gè)部分，通常慣常行為是最容易找出來的。接著要找出這一慣常行為的暗示和獎(jiǎng)賞，這是較為隱蔽的問題。這時(shí)候需要做一些獎(jiǎng)賞試驗(yàn)，通過不同的獎(jiǎng)賞來驗(yàn)證真正的'渴求是什么。例如，一個(gè)人到了下午三點(diǎn)就去café買coffee和cookie，是因?yàn)轱灨杀旧恚�還是因?yàn)轲I了嗎？（如果是的話，蘋果應(yīng)該可以滿足）還是只是想在cafe找人閑聊？（要是這樣去別人辦公桌前和對(duì)方閑聊幾分鐘也可以滿足你的沖動(dòng)）。

　　習(xí)慣除了對(duì)個(gè)人有影響，對(duì)組織也有很大的影響。每個(gè)公司都有自己的組織習(xí)慣，可以看作是企業(yè)文化的一部分，良好的組織習(xí)慣是企業(yè)走向成功的保證之一。

　　一些社會(huì)活動(dòng)也可以用習(xí)慣的原來解釋，例如著名的美國民權(quán)運(yùn)動(dòng)：蒙哥馬利公共汽車抵制運(yùn)動(dòng)。

　　習(xí)慣是影響我們一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我們必須正視自己的習(xí)慣，感恩遇見這本書，為我揭秘其中必備的智能，培養(yǎng)好習(xí)慣，改變壞習(xí)慣。

《習(xí)慣的力量》讀書心得5

　　這兩周在讀查爾斯.都希格寫的《習(xí)慣的力量》，很受益。Charles Duhigg是耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士、哈佛大學(xué)企業(yè)管理碩士，《紐約時(shí)報(bào)》商業(yè)調(diào)查記者，20xx年普利策獎(jiǎng)獲得者。

　　我之所以購買并閱讀該書，是因?yàn)槲蚁朐敿?xì)了解習(xí)慣背后形成的機(jī)理，以幫助我指導(dǎo)處在小學(xué)階段的兒子。小學(xué)階段是人的一生中非常重要的階段，在這個(gè)階段，一些重要的習(xí)慣開始塑造、形成。

　　撒切爾夫人曾經(jīng)說過這樣一句話：“注意你的思想，因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o；注意你的言辭，因?yàn)樗鼘⒆兂尚袨�；注意你的行為，因�(yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣；注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿�；注意你的性格，因�(yàn)樗鼘�決定你的命運(yùn)�！�

　　也就是說，一個(gè)人的命運(yùn)從一開始，在很小的事情上，就被決定了。所以，幫助孩子從小塑造一些好的習(xí)慣，對(duì)孩子的一生，影響深遠(yuǎn)。

　　習(xí)慣為什么如此重要？作者說，壞習(xí)慣可以毀掉一個(gè)健康人，而改掉壞習(xí)慣、重塑好習(xí)慣又可以拯救一個(gè)瀕臨毀滅的人。

　　作者用麗薩.艾倫的故事，給我們做了例證，她從16歲開始吸煙喝酒，之后的大部分時(shí)間都在和肥胖做斗爭。她曾借債度日，在20多歲的時(shí)候，被討債公司追索1萬美元的債務(wù)。她沒有固定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。在30歲的時(shí)候，她因丈夫外遇，被提出離婚，于是她哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、沉浸在被羞辱感中難以自拔……她彼時(shí)的人生，簡直就是大寫的LOSER！

　　可是，當(dāng)從她改變吸煙的習(xí)慣開始，麗莎學(xué)會(huì)了改變生活中的其他習(xí)慣，于是她的生活發(fā)生了驚人的轉(zhuǎn)變：她減掉了27公斤的體重，開始攻讀碩士學(xué)位。并且，她找到了很好的設(shè)計(jì)工作，還清了外債，開始跑馬拉松，4年后，她買上了屬于自己的房子……

　　我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的結(jié)果，其實(shí)不然，人每天有40%的行為，并不是真正由決策促成的，而是被習(xí)慣推動(dòng)的。每個(gè)人的生活都是習(xí)慣的集合體，只要你弄清楚習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)理，習(xí)慣就是可以被改變的。如果你能掌控你的習(xí)慣，就等于掌控了你的命運(yùn)。也就是說，一旦你擁有了正確的習(xí)慣，你將在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，變得無所不能。

　　一、那什么是習(xí)慣？

　　有時(shí)候我們刻意做出的選擇會(huì)在自己停止有關(guān)思考后持續(xù)，然后日復(fù)一日地重復(fù)它們。在某一刻，我們會(huì)有意識(shí)的決定應(yīng)該吃多少，想安排自己何時(shí)去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時(shí)候去慢跑等，然后就不再做選擇，這些行為會(huì)自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結(jié)果。

　　在麻省理工學(xué)院大腦與認(rèn)知科學(xué)系實(shí)驗(yàn)室里，科研人員通過對(duì)從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內(nèi)側(cè)顳葉被完全摧毀病人的觀察，得出結(jié)果：在大腦深處，靠近腦干，也就是脊柱和大腦結(jié)合的位置，有一個(gè)高爾夫球大小，叫基底核的組織塊，它控制著你的自動(dòng)行為，比如呼吸和吞咽，掌管你對(duì)過去發(fā)生事情的記憶，存儲(chǔ)你的生物習(xí)慣。

　　當(dāng)老鼠第一次穿過迷宮，它的大腦，尤其是基底核部分工作的非常賣力，但是，同樣路徑，在老鼠走過幾百次之后，他們的思維開始減弱，行為開始自動(dòng)化，思考越來越少，最終它在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分，幾乎完全不用思考，就可以輕松完成迷宮大穿越。

　　習(xí)慣之所以出現(xiàn)，是因?yàn)榇竽X一直在尋找省力的方式，如果讓大腦自由發(fā)揮，那么大腦就會(huì)讓幾乎所有的慣常行為活動(dòng)，變成習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣能讓大腦得到更多休息，以便讓人類的腦力釋放出來，以從事更高效的思維活動(dòng)。

　　二，習(xí)慣形成的回路。

　　科學(xué)家們通過長期的觀察實(shí)驗(yàn)，找到了習(xí)慣形成的運(yùn)作原理：第一步，暗示，它能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。第二步，慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步，獎(jiǎng)賞，能讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來之用。慢慢的，這個(gè)由暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞組成的回路變得越來越自動(dòng)化，線索和獎(jiǎng)賞交織在一起，直到強(qiáng)烈的參與意識(shí)與欲望出現(xiàn)。

　　習(xí)慣并非確定不變的，習(xí)慣是可以被忽略、改變或者被替換的。了解習(xí)慣運(yùn)作原理與習(xí)慣回路結(jié)構(gòu)的意義在于，我們一旦能將無意識(shí)的習(xí)慣進(jìn)行分解，我們就可以調(diào)控它了。

　　習(xí)慣一旦形成，從來都不會(huì)消失，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)被嵌入到大腦的結(jié)構(gòu)中了。就像你一旦學(xué)會(huì)了騎自行車，你這輩子都不用再學(xué)了。但是，因?yàn)榇竽X無法區(qū)分好習(xí)慣和壞習(xí)慣，所以，如果你有一個(gè)習(xí)慣，那么這個(gè)習(xí)慣會(huì)一直蟄伏在你的大腦內(nèi)，等待正確的暗示和獎(jiǎng)賞出現(xiàn)。

　　這也解釋了為什么很難建立鍛煉的習(xí)慣或者健康飲食的習(xí)慣。一旦你養(yǎng)成了長時(shí)間坐在沙發(fā)上而不是跑步的習(xí)慣，或者見到餅干薯?xiàng)l就想吃一塊的習(xí)慣，那么這些行為模式，就永遠(yuǎn)的留在了你的大腦內(nèi)。

　　同理，如果我們學(xué)會(huì)去創(chuàng)造可以壓制這些習(xí)慣引發(fā)的常規(guī)神經(jīng)活動(dòng)，也就是學(xué)會(huì)控制習(xí)慣回路的話，我們就可以把壞習(xí)慣壓制到幕后，就像一開始例證中的麗莎一樣。

　　研究表明：一旦新模式誕生，那么跑步鍛煉或者對(duì)垃圾食品視而不見就會(huì)像其它習(xí)慣一樣，變成自然而然的'活動(dòng)。

　　習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，但同時(shí)習(xí)慣本身也是脆弱的。習(xí)慣可以在我們的意識(shí)之外出現(xiàn)，也可以被刻意的修改。習(xí)慣往往是在未經(jīng)意識(shí)的情況下出現(xiàn)的，讀書筆記但可以通過調(diào)整習(xí)慣的各個(gè)部分來重塑它們。比如，當(dāng)你想得到的獎(jiǎng)賞是健康的身體和富有吸有吸引力的外形時(shí)，跑步健身就變得容易，而且，運(yùn)動(dòng)后垃圾食品散發(fā)的鹽和油脂的混合香味會(huì)對(duì)你瞬間失去誘惑力。

　　三、黃金法則。

　　要改變習(xí)慣，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎(jiǎng)賞，但要插入一個(gè)新的慣常行為。這就是習(xí)慣改變的“黃金法則”。如果了解這條法則，任何人都可以改變自己的習(xí)慣。比如煙民一般無法戒煙，除非他對(duì)尼古丁的渴求被觸發(fā)時(shí)，能找到其他可以替代吸煙的活動(dòng)。即習(xí)慣一旦形成，它就不能被根除，只能是用一個(gè)新習(xí)慣，代替舊習(xí)慣。

　　我在了解了這個(gè)黃金法則后，已成功的幫兒子改掉了咬衣服的習(xí)慣。其實(shí)咬衣服的動(dòng)作，他大多是在無意識(shí)條件下做的。首先，我對(duì)他進(jìn)行了意識(shí)訓(xùn)練，幫助他找到咬衣服的暗示，他解釋說是因?yàn)殚喿x時(shí)無聊。每當(dāng)他意識(shí)到自己因無聊而咬下頜的衣領(lǐng)時(shí)，他就停下來在隨身攜帶的本子上給自己打一個(gè)勾，如果成功克制了一次咬衣服，那么他就獎(jiǎng)給自己一顆星，十顆星換一塊巧克力。每天他回家，我都要看他當(dāng)天得到勾和星的數(shù)量，隨著他得到的星越來越多，他的下頜領(lǐng)子再?zèng)]有被咬潮過。

　　四、核心習(xí)慣。

　　習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力，當(dāng)他們擴(kuò)展到整個(gè)組織時(shí)，就會(huì)引起其他習(xí)慣的改變。也就是說，總有一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣來，更有影響力，這樣的習(xí)慣就是“核心習(xí)慣”。成功并不需要我們做對(duì)每一件事情，而是要有能力辨別出一些重要的優(yōu)先因素并將其變成有力的杠桿。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切。

　　其實(shí)，核心習(xí)慣對(duì)于普通人來說，并不是那么容易找到。作者介紹了一種方法，就是找到生活里的“小成功”。小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢的穩(wěn)定運(yùn)用，一旦一個(gè)小成功完成了，就會(huì)推動(dòng)下一個(gè)小成功的出現(xiàn)。

　　針對(duì)這句話，我特別認(rèn)同。我在輔導(dǎo)孩子的過程中，就一直運(yùn)用這一點(diǎn)。比如幫孩子做一次認(rèn)真的復(fù)習(xí)，他隨即在下周的小考中，獲得了全班最高分。然后，他通過這個(gè)小成功，建立了認(rèn)真復(fù)習(xí)和考高分之家的聯(lián)系，他就會(huì)逐漸愛上復(fù)習(xí)。并且，通過獲得小成功的這種美好體驗(yàn)，刺激了他對(duì)獲得大成功的渴望。

　　還有在英文的學(xué)習(xí)方面，我了解到語言學(xué)習(xí)是有規(guī)律的，所以，我頻繁的通過他的聽說讀，來積累他的單詞量。通過這幾年的英文學(xué)習(xí)，他了解了努力付出就有回報(bào)的道理，幫他養(yǎng)成了主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。即使有時(shí)候他遇到挫折，他也能明白，只要堅(jiān)持積累就會(huì)有收獲，所以，他變得不再那么容易崩潰了。

　　五、意志力。

　　意志力是引導(dǎo)個(gè)人走向成功最關(guān)鍵的階梯。相對(duì)于智商，意志力高的學(xué)生在學(xué)習(xí)上會(huì)獲得更高的成績，在擇校方面也更有優(yōu)勢。

　　對(duì)此，達(dá)特茅斯學(xué)院致力于研究意志力的專家說：“當(dāng)你學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時(shí)候，你的思維正在改變。當(dāng)你學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)時(shí)，你就在進(jìn)步。”如果我們學(xué)會(huì)專注于我們的目標(biāo)，我們就能夠在誘惑面前分散注意力。

　　在困境發(fā)生之前就想好解決措施，然后在困境來臨時(shí)依法處理它。一遍一遍的按照理論來指導(dǎo)實(shí)踐，最終意志力將轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識(shí)。這就是意志力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的過程。行動(dòng)力在意志力轉(zhuǎn)化過程中，是非常重要的，一旦想要改變，必須一遍遍的依照指導(dǎo)去做，一直重復(fù)的去做，直到習(xí)慣成自然。做，不停的做，就對(duì)了。星巴克經(jīng)營成功的例子說明，能把一件事堅(jiān)持做好，就足以改變?nèi)松��?/p>

　　六、讀完這本書，對(duì)我有什么啟發(fā)？預(yù)期會(huì)產(chǎn)生什么樣的改變？

　　讀這本書讓我深入了解了習(xí)慣的形成回路，弄清楚了習(xí)慣形成背后的原理。它讓我明白了，任何人都可以通過重新構(gòu)建他們選擇的模式，來改變生活中的習(xí)慣。

　　這本書，對(duì)我教育兒子的思想產(chǎn)生了啟發(fā)：我可以通過設(shè)計(jì)獎(jiǎng)賞的方式，塑造孩子的慣常行為，直至形成良好的習(xí)慣，比如，學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)等等。

　　在家庭核心習(xí)慣培養(yǎng)上，我要以運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為起點(diǎn)，逐漸塑造家人更多的改變；在工作核心習(xí)慣培養(yǎng)上，我要通過理性思考，找出關(guān)鍵問題之所在，以期望塑造自己或組織的慣常行為，讓其成為一種自動(dòng)的持續(xù)，實(shí)現(xiàn)可疊加的進(jìn)步。

　　這是一本有用的好書，希望對(duì)閱讀此文的你也有益。希望我們都能通過主動(dòng)習(xí)慣塑造，來塑造自己，塑造下一代，塑造組織文化，從而塑造不一樣人生。

《習(xí)慣的力量》讀書心得6

　　習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比擬強(qiáng)，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比擬難改了。

　　結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀！書中寫到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評(píng)價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的.命運(yùn)帶來很大的影響。

　　所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。科學(xué)研究說明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說，我們家長和老師要堅(jiān)持三個(gè)星期不斷的催促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會(huì)有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，不自然〞，第二個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，自然〞，第三個(gè)七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然〞。

　　在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路〞的三個(gè)要素：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步那么是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦區(qū)分出是否該記下這個(gè)回路，以備將來之用。慢慢地，“習(xí)慣回路〞就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們〞。當(dāng)一些習(xí)慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平。科學(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當(dāng)學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢？這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞〞這三大要素，并長期堅(jiān)持，才能有效。

《習(xí)慣的力量》讀書心得7

　　最近在閱讀《習(xí)慣的力量》這本書，get到一個(gè)小知識(shí)，書中將習(xí)慣分為三個(gè)部分：暗示，慣常行為，和獎(jiǎng)賞。舉個(gè)例子來解釋一下，比如說吃油炸食品是一個(gè)壞習(xí)慣對(duì)吧？暗示就是街邊食物的的嗅覺和視覺刺激，慣常行為就是吃油炸食品，獎(jiǎng)賞則是滿足味蕾之后的愉悅感。那我們?cè)撊绾胃淖冞@個(gè)壞習(xí)慣呢？

　　注意：這里是改變，而不是根除它，因?yàn)槲覀兂�不掉�?/p>

　　其實(shí)只需要改變中間的慣常行為就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿足我們的味蕾？答案就是：換一個(gè)你自己喜歡并且健康的食品代替。是不是比較容易做到？

　　設(shè)想下一次我們又來到了這條街邊。我們心里可能會(huì)呼喊：好想吃那個(gè)小吃，但是這個(gè)時(shí)候我們要意識(shí)到：這其實(shí)是對(duì)想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個(gè)香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

　　再比如說，觀察周圍，是不是會(huì)有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網(wǎng)絡(luò)小說的世界不可自拔？他們做完這些后，會(huì)產(chǎn)生很大的愉快和滿足感嗎？其實(shí)有很大一部分人回憶說他們?cè)诮Y(jié)束后會(huì)感覺到內(nèi)心更加空虛且自責(zé)。我們來分析一下這個(gè)壞習(xí)慣的三個(gè)部分吧，暗示則是手邊的.電腦、手機(jī)。慣常行為呢就是觀看這些東西。獎(jiǎng)勵(lì)則是滿足自己內(nèi)心的空虛或者有些人是為了打發(fā)時(shí)間而逃避外界壓力。對(duì)吧！

　　那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿足內(nèi)心空虛或者讓壓力稍微小一點(diǎn)不再逃避。代替！代替！把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內(nèi)心的空虛和焦慮，討論自己擔(dān)心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態(tài)。相信我，結(jié)束后你會(huì)有意想不到的收獲。

　　設(shè)想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時(shí)候，突然看到手機(jī)優(yōu)酷提示海賊王有新劇集更新。這時(shí)，停下來習(xí)慣性的動(dòng)作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個(gè)提醒是我將要浪費(fèi)時(shí)間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內(nèi)心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

　　相信經(jīng)過幾次之后我們大腦的記憶回路就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，以前的壞習(xí)慣會(huì)被好習(xí)慣所代替，最終的結(jié)果是我們既獲得了真正需要的獎(jiǎng)賞，又能改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

　　還有，屏蔽暗示，也是減少壞習(xí)慣重復(fù)的有效方式，比如工作時(shí)手機(jī)設(shè)置靜音，不接收優(yōu)酷通知。把不健康食品放到平時(shí)看不見的地方，都行。

　　舉第三個(gè)例子。

　　相信有不少人跟我一樣，有一個(gè)非常不好的習(xí)慣：困得要死但還是要熬夜。那這個(gè)該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什么獎(jiǎng)賞嗎？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。

　　其實(shí)這個(gè)問題我們可以稍微轉(zhuǎn)換一下思路：影響我們晚睡的東西是什么？是我們內(nèi)心的空虛沒有得到滿足而一直在進(jìn)行娛樂活動(dòng)？或者是今天的任務(wù)沒有完成而產(chǎn)生的愧疚感？

　　如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習(xí)慣的方法來解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時(shí)間了。這里提供一個(gè)小小的建議：

　　如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務(wù)，安排到早上去做。

　　其實(shí)這樣更節(jié)省時(shí)間，因?yàn)樵缟细�加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會(huì)更高。

　　以上就是我要跟大家分享的改變壞習(xí)慣的思考與踐行，接下來會(huì)繼續(xù)總結(jié)《習(xí)慣的力量》這本書的思考與實(shí)踐。

《習(xí)慣的力量》讀書心得8

　　閑暇之時(shí)我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》一書，令我收獲頗豐。它讓我深深認(rèn)識(shí)到一種好的習(xí)慣它的作用和力量是無窮的，它將會(huì)帶來積極和豐富的人生。

　　在這本書里面提到，“好的習(xí)慣是一種高貴的品質(zhì)，壞的習(xí)慣則會(huì)摧殘你的心靈”。仔細(xì)認(rèn)真想想，的確是這樣。試想，好的習(xí)慣它是符合事物的發(fā)展規(guī)律，而壞的習(xí)慣有悖于事理的自然法則，那么，好的習(xí)慣將會(huì)帶來積極進(jìn)取的人生，而壞的習(xí)慣則會(huì)讓自己消極甚至是一事無成。英國著名學(xué)家弗朗西斯？培根曾說：“人們的思想大半取決于他們的傾向，他們的言談話語取決于他們的學(xué)識(shí)和所吸收的見解，但是他們的行動(dòng)遵循平日的習(xí)慣�！边@句話告訴我們，其實(shí)在很多情況下，我們的行動(dòng)往往取決于我們的日常習(xí)慣，并且習(xí)以為常，盡管有很多的學(xué)識(shí)和思想理念，但往往取決定影響的是我們的習(xí)慣。正如有句諺語說的那樣，“播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)�！被蛘呤恰靶袆�(dòng)培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)”�？傊�是，好的習(xí)慣將會(huì)帶來精彩的人生，而壞的習(xí)慣將會(huì)給人帶來消極的影響。

　　好習(xí)慣的養(yǎng)成需要從點(diǎn)滴做起。好習(xí)慣的養(yǎng)成并非是一朝一夕就能形成的，而是需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，努力培養(yǎng)。因?yàn)楹昧?xí)慣的作用已眾所周知，養(yǎng)成好習(xí)慣需要下定決心，它是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的過程。就像我們的青銀厚德理念，需要從點(diǎn)滴做起，認(rèn)真踐行一樣，認(rèn)認(rèn)真真從內(nèi)心深出化作于心，認(rèn)真實(shí)施，養(yǎng)成良好品德，良好習(xí)慣。

　　好習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)讓人終身受益。好的習(xí)慣將會(huì)有助于自身的.發(fā)展，包括生活、工作、學(xué)習(xí)中的習(xí)慣，通過日常的工作生活和學(xué)習(xí)，會(huì)讓人從中體會(huì)到良好習(xí)慣所帶來的好處和益處。比如所說的讀書的習(xí)慣，養(yǎng)成一種讀書的好習(xí)慣會(huì)讓人體會(huì)到讀書所帶來的樂趣，會(huì)懂得多，并且開拓視野。好的工作習(xí)慣，會(huì)讓人工作有目標(biāo)，有計(jì)劃，會(huì)將日常的工作安排的井井有條。好的生活習(xí)慣，會(huì)讓人時(shí)刻感悟生活的美好，用一顆感恩的心認(rèn)真面對(duì)美好的人生。

　　如今，在青銀厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通過點(diǎn)點(diǎn)滴滴認(rèn)真踐行青銀厚德文化，形成良好的習(xí)慣，深刻體悟“立德、忠誠、敬業(yè)、奉獻(xiàn)、感恩、包容”的文化精髓，從中會(huì)讓人獲益良多，懂得真善美，懂得奉獻(xiàn)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值。

　　好習(xí)慣所帶來的力量是無窮的，只要用心去做，認(rèn)真面對(duì)，相信我們的人生是精彩的！

《習(xí)慣的力量》讀書心得9

　　暑假期間，我讀了《習(xí)慣的力量》這本書，作者是美國人查爾斯·都希格。書中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎(jiǎng)賞”等關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的方法。通過這本書我認(rèn)識(shí)到，習(xí)慣真的很重要，可以改變一個(gè)人的生活，一個(gè)企業(yè)的前景，甚至是一個(gè)社會(huì)的安定。

　　書中通過簡單的例子介紹了什么是習(xí)慣的形成。有一個(gè)叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現(xiàn)黃色、紅色和藍(lán)色這些顏色時(shí)，就拉動(dòng)拉桿，然后就有一根導(dǎo)管中出現(xiàn)黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習(xí)慣形成。當(dāng)顏色暗示出現(xiàn)，慣常行為就是伸手拉動(dòng)拉桿，然后就有獎(jiǎng)勵(lì)，喝到一滴黑莓汁。

　　但是習(xí)慣是可以改變的，比如一個(gè)抽煙的人，他是因?yàn)槭裁慈コ闊?因?yàn)樘�累，那么他可以去慢�?分鐘，放松一下。如果因?yàn)闊o聊，想讓自己快樂一點(diǎn)，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習(xí)慣，獲得健康的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　在美國鋁業(yè)公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個(gè)壞習(xí)慣，然后重新形成一個(gè)新的習(xí)慣，就把一個(gè)機(jī)構(gòu)臃腫、危機(jī)重重的公司轉(zhuǎn)變成一個(gè)盈利的'企業(yè)。在美國亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會(huì)習(xí)慣的力量，來成功發(fā)起抵制公交車上種族隔離的運(yùn)動(dòng)。

　　讀完這本書，我認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，所以我們每個(gè)人都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉不好的習(xí)慣。

《習(xí)慣的力量》讀書心得10

　　《三國演義》第四十五回，周瑜在群英會(huì)上舞劍作歌，歌曰：“丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發(fā)狂吟！”每一個(gè)人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒有達(dá)到慰平生的成功程度，只是漫無目標(biāo)地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習(xí)慣的力量》一書作了很好的回答。

　　美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》，向我們剖析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大力量，并告訴我們?nèi)绾卫�用這種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習(xí)慣、培養(yǎng)好習(xí)慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進(jìn)工作和生活的方式，獲得更大的.成功。作者把他的觀點(diǎn)講得深入淺出，樸實(shí)而不玄奧，別具風(fēng)致。作者玉想瓊思，宏觀博識(shí)，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書的一大看頭。這本書對(duì)于引導(dǎo)我們?nèi)绾慰朔�困難很有教育意義，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悅目，佳言雋語編排獨(dú)出心裁，頗足增加閱讀時(shí)的興會(huì)。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時(shí)報(bào)》等權(quán)威組織評(píng)為20xx年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。

　　人們常說“命運(yùn)無�！保�“成功不過幸運(yùn)罷了”，“吃多少，穿多少，注定的”。事實(shí)真的是這樣嗎？《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣——習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅(jiān)持下來。講得多好��！

　　簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)在每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，——就是這樣，每天都完成小目標(biāo)，向大目標(biāo)邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚——只有空想，沒有行動(dòng)；要么臨淵結(jié)網(wǎng)——平時(shí)不準(zhǔn)備，到時(shí)做不來；要么“三分鐘熱度”——虎頭蛇尾，有始無終；要么“三日打魚，兩日曬網(wǎng)”——缺乏恒心，時(shí)斷時(shí)續(xù)；要么敷衍了事——得過且過，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運(yùn)不是“無常”，而是我們?cè)脚�力，運(yùn)氣就會(huì)越好；成功不是“幸運(yùn)罷了”，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準(zhǔn)備的人的；“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我們自己去爭取的。

　　在本書第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠(yuǎn)離困苦，追求安樂。細(xì)想?yún)s富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當(dāng)為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。

　　人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對(duì)苦難，我們時(shí)常會(huì)覺得有些不習(xí)慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時(shí)候！

　　如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會(huì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬�？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會(huì)在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會(huì)排斥舒適，斬?cái)鄿厝�，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長空，在驚濤險(xiǎn)灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無限風(fēng)光，得以俯仰無愧，快慰平生。

　　簡單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅(jiān)持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對(duì)我們的殷切期望。

《習(xí)慣的力量》讀書心得11

　　習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強(qiáng)，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比較難改了。

　　結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀!書中寫到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評(píng)價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運(yùn)帶來很大的影響。

　　所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當(dāng)重要的�？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說，我們家長和老師要堅(jiān)持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會(huì)有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”。

　　在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣;第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來之用。慢慢地，“習(xí)慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們”。當(dāng)一些習(xí)慣性的'行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平。科學(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當(dāng)學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢?這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞”這三大要素，并長期堅(jiān)持，才能有效。

《習(xí)慣的力量》讀書心得12

　　《習(xí)慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵(lì)志圖書。書中剖析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫�用這種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。閱讀了本書后，我想談?wù)勛约旱捏w會(huì)。

　　本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象。 “我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)。我會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會(huì)有一半要交給我，因?yàn)�，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理———只要你嚴(yán)加管教。請(qǐng)準(zhǔn)確地告訴我你希望如何去做，幾次實(shí)習(xí)之后，我便會(huì)自動(dòng)完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸。我不是機(jī)器，除了像機(jī)器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財(cái)富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。我是誰?我就是習(xí)慣。”這一字一句深深地打動(dòng)了我的心。

　　過去，對(duì)于自己的`行為，也沒什么在意。對(duì)于成敗，常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳，而從來不去考慮為什么會(huì)失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識(shí)到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會(huì)使自己的身體走樣;平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，出門也常常打出租車，這樣既浪費(fèi)又會(huì)養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時(shí)刻注意自己的言行，強(qiáng)加管教自己的習(xí)慣。

　　在工作中，很多時(shí)候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時(shí)候事情多了，常會(huì)忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對(duì)于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細(xì);有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對(duì)于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。

　　作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強(qiáng)加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣�？朔�不良習(xí)慣，把自己的理想付之于實(shí)際行動(dòng)，這樣才能有取得成功的機(jī)會(huì)。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。

《習(xí)慣的力量》讀書心得13

　　我們?cè)��?jīng)讀過很多勵(lì)志書，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實(shí)現(xiàn)成功還需要什么。但問題的關(guān)鍵并不在此。你也許有同感，那么多勵(lì)志圖書、錄像、演講以及電視節(jié)目，看過后，絕大多數(shù)人最終都沒有改變自己的生活，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，為什么?原因就是，這類勵(lì)志材料都把重點(diǎn)放到了“哪些事情能讓我們成功”上了，而這些我們?cè)缫讯�熟能詳。我們�(nèi)鄙俚恼�是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅(jiān)持下來”的真正有價(jià)值的理論和幫助，美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》回答了這個(gè)問題。

　　什么是習(xí)慣?習(xí)慣是一種重復(fù)性的，無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。而人是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，我們每天高達(dá)90%的行為是出自習(xí)慣的支配�？梢哉f，幾乎在每一天，所做的'每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習(xí)慣。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。改變習(xí)慣的關(guān)鍵是什么呢，自我控制的能力、長期的堅(jiān)持不懈、長期累積的過程，這正是本書要傳達(dá)的最核心的內(nèi)容。

　　古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巔峰，是因?yàn)樗麄兌紦碛辛己玫牧?xí)慣，而良好的習(xí)慣不僅賦予了他們健康的體魄，而且賦予了他們積極進(jìn)取的心理狀態(tài)。

《習(xí)慣的力量》讀書心得14

　　如果你觀察仔細(xì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在同一個(gè)宿舍里，有的同學(xué)總是能在6點(diǎn)半鬧鐘響起之時(shí)立刻起床，洗漱收拾一氣呵成，提前坐到教室中讀英語；有的同學(xué)，鬧鐘響了很久，拖拖拉拉磨蹭半小時(shí)才起床，踏著鈴聲姍姍來遲。你甚至?xí)�驚訝有的同學(xué)每天上課都會(huì)遲到，從不間斷。其實(shí)這都是習(xí)慣使然。習(xí)慣是一種重復(fù)性的、通常為無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。然而。習(xí)慣還不只是日常規(guī)律那么簡單，它不僅能夠影響日常的小事，還能影響一個(gè)人的性格特征和處事風(fēng)格，甚至?xí)�影響到整個(gè)人生的發(fā)展走向。一個(gè)習(xí)慣早起的人，能夠有充足的時(shí)間為出門做準(zhǔn)備，能夠在出門之前認(rèn)真想想這一天需要做的事情，能夠有充沛的精力迎接新一天的到來。而這樣一個(gè)人，必然是一個(gè)習(xí)慣制定計(jì)劃之人，一個(gè)勤奮之人。早起的鳥兒有蟲吃，早起的人最終也會(huì)收獲成功的果實(shí)�？梢�，日常的習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的影響十分深遠(yuǎn)。

　　習(xí)慣按性質(zhì)可以分為好習(xí)慣和壞習(xí)慣。好習(xí)慣，顧名思義，是良好的、對(duì)人有益的習(xí)慣；壞習(xí)慣則是對(duì)人有害的習(xí)慣。好習(xí)慣助人成功，壞習(xí)慣阻人成功。縱觀歷史的發(fā)展，許多偉人的成功與他們良好的習(xí)慣是分不開的。美國著名作家馬克〃吐溫堅(jiān)持每天清晨默讀墻上的好詞佳句，為他寫出膾炙人口的作品打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；達(dá)爾文從小就注意觀察大自然，不放過每一個(gè)和自然界親密接觸的機(jī)會(huì)，為他進(jìn)行科研工作、完成《進(jìn)化論》積累了大量的.一手資料。而一個(gè)壞習(xí)慣，譬如不講衛(wèi)生或者不懂禮貌，往往會(huì)流失好機(jī)會(huì)，與成功擦肩而過。良好的習(xí)慣乃是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存入的道德資本，這個(gè)資本不斷在增值，而人在其整個(gè)一生中就享受著他的利息。壞習(xí)慣就像是萬里長城中的一個(gè)蟻穴，隨著時(shí)間的推移，蟻穴不斷向四周侵蝕，堅(jiān)固的城墻也會(huì)轟然倒塌。形成好習(xí)慣，改變壞習(xí)慣，則成功不遠(yuǎn)矣。

　　那么，如何才能形成好習(xí)慣，改變壞習(xí)慣呢？

　　首先，要對(duì)自己進(jìn)行正確的自我評(píng)估。你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。從你睜開眼睛開始，這一天中你所做的每一件事，每個(gè)小動(dòng)作都是你習(xí)慣的體現(xiàn)，你需要認(rèn)識(shí)到哪些行為習(xí)慣是有助于發(fā)揮潛能的，哪些行為是阻礙前進(jìn)腳步的。但是，有些習(xí)慣是自己難以覺察的，你需要從你的親人、朋友、同事、甚至是陌生人那里得到一些關(guān)于你自己的習(xí)慣特

　　征，傾聽他們的想法，有助于你更全面的認(rèn)識(shí)自己。正確的自我評(píng)估是完善自我的基礎(chǔ)。

　　其次，為自己設(shè)立目標(biāo)。根據(jù)自我評(píng)估結(jié)果，確定需要增進(jìn)和改變的習(xí)慣，設(shè)立宏觀的目標(biāo)，確定努力的方向。然后需要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行量化，并設(shè)下時(shí)限。目標(biāo)太大，會(huì)感覺無從下手；時(shí)間太久，會(huì)感到遙遙無期。正如作者所說：改變一個(gè)習(xí)慣需要21天。21天并非固定不變，你需要根據(jù)改變習(xí)慣的難易程度決定時(shí)限，具體目標(biāo)具體分析。

　　再次，勇敢的邁出第一步。很多時(shí)候，我們有各種各樣的想法，想做這樣那樣的事情，卻總是因?yàn)闆]能邁出第一步而使之?dāng)R淺。萬事開頭難，想到可能遇到的困難和挑戰(zhàn)，是勇敢前進(jìn)還是畏縮不前？成功或失敗，只在一念之間。有些事情，你不做，永遠(yuǎn)也不會(huì)知道自己潛能有多大。無論是強(qiáng)迫政策還是鼓勵(lì)機(jī)制，只要能有意識(shí)的開始培養(yǎng)好習(xí)慣，改變壞習(xí)慣，就是很大的進(jìn)步。

　　最后，堅(jiān)持到底。涓滴之水終可以磨損大石，不是由于它力量強(qiáng)大，而是由于晝夜不舍的滴墜。一個(gè)壞習(xí)慣也許在常年累月之下早已根深蒂固，但是，只要每天每時(shí)每刻都堅(jiān)持，終有改變的一天。一個(gè)好習(xí)慣的形成，即使慢，馳而不息，縱令落后，縱令失敗，但一定可以達(dá)到最終的目標(biāo)。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。

　　播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。不如從現(xiàn)在開始，做一個(gè)持之以恒的行動(dòng)者，逐步培養(yǎng)好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣，向著成功揚(yáng)帆起航。

《習(xí)慣的力量》讀書心得15

　　這學(xué)期，我認(rèn)真讀了美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》一書。書中剖析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫�用這種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終獲得成功。我是做老師的，這本書對(duì)我的工作有很大幫助。通過這本書，我讓我的學(xué)生懂得了自己，從而明白了人生的關(guān)鍵因素是什么,同時(shí),也讓我更深切地了解我自己。

　　從教6個(gè)年頭了，也教了好幾批學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在語文學(xué)習(xí)上普遍都存在以下問題：第一，他們不懂得良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的力量，更不在乎壞習(xí)慣的養(yǎng)成；第二，他們總會(huì)冠冕堂皇地說：我以后會(huì)學(xué)好的，我以后會(huì)成功的，我以后會(huì)怎樣怎樣……

　　讀了《習(xí)慣的力量》一書，我才知道原來學(xué)生的這種表現(xiàn)有名堂，稱為“總有一天”綜合癥。書中指出，人們總是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未來便會(huì)自然而然地出現(xiàn)。某個(gè)時(shí)刻，以某種方式，在某一天，它會(huì)出現(xiàn)。于是，就是這個(gè)畫餅充饑的愿望，無孔不入無處不在于我們的生活之中。結(jié)果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么幫助學(xué)生擺脫這種“總有一天”綜合癥呢？《習(xí)慣的力量》一書給了我提示。

　　首先，讓學(xué)生明白習(xí)慣的力量是如何產(chǎn)生的，提高認(rèn)識(shí)，進(jìn)而讓學(xué)生明白“好習(xí)慣結(jié)好果、壞習(xí)慣釀惡果”。

　　書中指出，一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就能進(jìn)入人的潛意識(shí)，變成習(xí)慣性思考、習(xí)慣性動(dòng)作，一旦形成，就難以改變。

　　我們可以用“走老路”的事例來深刻說明這個(gè)道理。很多人每天上班都是走同一條路線，如果某一段時(shí)間，途中因?yàn)槭┕そ?jīng)常導(dǎo)致交通堵塞，他們會(huì)有意識(shí)地為自己規(guī)劃另一條行車路線。然而不幸的是，大多數(shù)人還是多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習(xí)慣，便是潛意識(shí)作用的結(jié)果。

　　我們還可以通過故事讓學(xué)生明白這個(gè)道理。如大象“林旺”的`故事�！傲滞�”小時(shí)候被放進(jìn)了動(dòng)物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。頭一年，它兩次想掙脫鏈條去玩都失敗，還把鼻子掙得生疼。從此，它再也不敢去掙那根鏈條。結(jié)果，年復(fù)一年，從小到大，它都以為自己是不可能掙脫鏈條的，最后老死在了象房。實(shí)際上，長大后的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動(dòng)作中得出的一種負(fù)面認(rèn)識(shí)：我是掙不脫那根鏈條的，并成為一種習(xí)慣性思考進(jìn)入它的潛意識(shí)之中，每當(dāng)碰到這樣的事，就成為習(xí)慣性反應(yīng)。由此可見，習(xí)慣性的思考一旦進(jìn)入潛意識(shí)，就有多么大的力量。相反，如果是一種正面的思考，正面的動(dòng)作呢？那同樣會(huì)產(chǎn)生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。

　　其實(shí)，習(xí)慣的力量起初看起來似乎很微弱，弱如一段繩、一滴水，幾乎讓人感覺不到它的力量，但繩鋸木斷、水滴石穿，習(xí)慣的力量就存在于類似繩和水滴這種持之以恒、堅(jiān)持不懈的重復(fù)之中，等你能夠感覺到它確實(shí)存在的時(shí)候，它的力量已大得足以震撼山岳了！

　　第二，最重要的一點(diǎn)，幫助學(xué)生樹立“從今天開始做起，采取某種現(xiàn)實(shí)而有目標(biāo)的行動(dòng)”的良好行為習(xí)慣。

　　要告訴學(xué)生：“如果不趁著一股新鮮勁兒，今天就執(zhí)行自己的想法，那么，明天也不可能有機(jī)會(huì)將它們付諸實(shí)踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。如果你還希望自己能夠成為一名行動(dòng)者，那么，你必須從今天開始做起，也惟有從今天開始做起！切勿依賴明天�！�

　　還要告訴學(xué)生制定計(jì)劃的重要性：“有個(gè)名叫約翰·戈達(dá)德的美國人，在他15歲的時(shí)候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱做‘生命清單’。在這份排列有序的清單中，他給自己制定了127個(gè)具體目標(biāo)。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著作、寫一本書等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運(yùn)的艱苦抗?fàn)幹校�終于按計(jì)劃，一步一步地實(shí)現(xiàn)了其中106個(gè)目標(biāo)，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說家。如果你不希望碌碌無為地度過一生，如果你希望獲得某些東西，請(qǐng)你也制定一份‘生命清單’吧！吃不窮，喝不窮，沒有計(jì)劃就受窮！按照自己的目標(biāo)，有計(jì)劃地做事，這對(duì)于你是否能夠主宰自己的生活至關(guān)重要�！�

　　在此，我向所有老師、所有學(xué)生推薦讀一下這本書，然后設(shè)定你的目標(biāo)，再利用習(xí)慣的力量！如果你能夠堅(jiān)持作者提供的一些方法，相信你會(huì)終有所成。同時(shí)要記住，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區(qū)別，往往在于能否堅(jiān)持不斷，能否堅(jiān)持到底。讓習(xí)慣性動(dòng)作植根于你的潛意識(shí)，行為變?yōu)榱?xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成性格，性格決定命運(yùn)。不要等，今天就付諸實(shí)際行動(dòng)吧！

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