關于舞蹈教案范文集錦8篇

　　作為一名人民教師，很有必要精心設計一份教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。那么你有了解過教案嗎？以下是小編為大家收集的舞蹈教案8篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

舞蹈教案 篇1

　　課時：1課時

　　教材：普通高中課程標準實驗教科書選修5《音樂與舞蹈》

　　第三單元 舞蹈世界

　　教具：DVD機、電視機

　　一、教學目標：

　　1、通過欣賞藏族的民間舞蹈，感受藏族的音樂特點和舞蹈風格，了解我國少數民族多姿多彩的音樂舞蹈文化。

　　2、能較好地跳一個藏族舞蹈組合，掌握藏族民間舞蹈的基本動率。

　　重點：通過觀摩影像資料，讓學生了解藏族音樂與舞蹈的特點，掌握藏族舞蹈基本動率特點，能夠抓住音樂的特征。

　　難點：要求學生在舞蹈中膝部保持松弛、曲伸和顫動，并由膝部的曲伸和顫動加上重心的移動以帶動上身晃動。

　　二、教材分析：

　　激情奔放、文中樸拙的藏族舞蹈

　　藏族是一個能歌善舞、具有悠久歌舞傳統的民族。藏族人民在歌舞中歡慶佳節，也在個歌舞中祭祀祈禱，用歌舞來伴隨勞動，也在歌舞中贊美愛情和生活，歌舞活動成為他們生活中不可缺少的組成部分。藏族舞蹈體態的基本特征是做胯，上身松弛并向前傾。特有的高原環境造成了藏族民間舞“無屈不成動，欲動必先屈”的動律規則。藏族舞蹈主要表演形式有“弦子”、“踢踏”和“鍋莊”。

　　弦子：以優美、柔顫、富有歌唱性著稱。

　　踢踏：藏語稱為“堆諧”。

　　鍋莊：藏語稱為“卓”，是圓圈歌舞的意思。

　　三、學習過程：

　　1、熱身：復習上節課學習的漢族----云南花燈的基本動作。

　　2、介紹藏族音樂與舞蹈的'特點。

　　3、隨節奏練習膝部的顫動，加強上身的松弛感覺。

　　4、作品賞析《牛背搖籃》。

　　5、學習“弦子”的基本動作：

　　步伐：單靠、長靠、三步一撩、拖步

　　手臂：甩袖、撩袖、拋袖

　　6、配合音樂《吉祥頌》，讓學生能夠自由的跳動藏族舞蹈。

　　四、小結：

　　鼓勵學生進行舞蹈表演，可獨舞或三人舞。

　　收集藏族的民間音樂與舞蹈資料。

舞蹈教案 篇2

　　活動目標：

　　1．感受用手跳舞的新奇感，體驗手的靈活性。

　　2．傾聽并熟悉音樂 樂意隨著音樂自由表演小魚游的情景。活動準備：兩段音樂、錄音機、寶寶襪20雙。

　　活動過程：

　　一、游戲“小手變變變” 引起興趣

　　1.老師：小朋友，我的小手會變魔術哦，看我變了什么呀？（小雞）再看看這次變什么呢（蝴蝶）

　　2. 那你們的小手會變什么呢？（引導幼兒發揮想象）

　　二、回憶已有經驗，扮演動物初步感受手部跳舞的快樂

　　教師小結：你們的小手真靈活，能變出這么多的小動物。那下面我們讓這些小動物來跳跳舞怎么樣？

　　合著音樂的節奏，引導幼兒扮演不同的.動物來表現手部舞蹈。

　　老師：原來你們的小手能跳這么好看的小動物舞蹈呀。

　　三、傾聽音樂，熟悉音樂旋律

　　教師：今天我還帶來了一段音樂，請小朋友來聽一聽，在這音樂里是誰在跳舞。

　　1．教師播放一段音樂，幼兒自由發揮相像。

　　提問：你覺得這段音樂里，是誰在跳舞呢？

　　2．教師出示襪子小魚：這是小魚在跳舞。

　　3．小魚是怎么跳舞的呢？幼兒完整欣賞一遍。

　　問：小魚怎么跳舞的呀？

　　教師小結：原來我們小魚在水里可以翻身，可以朝不同的方向游，可以蜷縮身體，還可以吐泡泡做好多的動作

　　四、學習小魚游，感受新奇，快樂感

　　1. 小朋友徒手跟隨音樂表演一遍。

　　2. 小朋友戴上襪子，跟隨音樂表演一遍

　　五、創編小魚游動作

　　1.請個別幼兒嘗試。

　　2.傾聽音樂單手表演小魚游兩遍。

　　3.傾聽音樂嘗試兩只手表演小魚游一遍。

　　六、結束延伸

　　今天我們用小手跳了小魚的舞蹈，我們還可以用小手跳什么呢？對了，小手還能跳很多很多的舞，小朋友們可以想一想，下次來教我們好嗎？

舞蹈教案 篇3

　　教學提示：

　　1.完整地聆聽歌曲錄音，用聽唱的方式學會歌曲。能完整、準確，有感情地演唱《數鴨子》。

　　2.分小組邊唱邊表演，能夠自編動作。

　　3.啟發學生的.思維，鍛煉學生的創造力。為歌曲創編歌詞。

　　舞蹈動作：

　　1.雙手叉腰，頭左右擺動。

　　2.換著邁左右腳，雙手擺動。

　　3.招手。

　　4.左手叉腰，右手指向前方，數數。

　　5.身體右傾。

　　6.身體微微下蹲。

　　7.身體左傾。

　　8.擺手。

　　9.雙手上舉，做抱的狀態。

　　10.雙手伸展開，平舉。

　　11.雙手叉腰，隨著音樂起蹲。

　　數鴨子曲譜、歌詞、舞蹈動作以及動作分解圖。

舞蹈教案 篇4

　　活動目標

　　培養幼兒的形體，增強幼兒足尖、足踝的力度及準備部位的協調性。

　　吸引幼兒興趣，激發幼兒對舞蹈的興趣。

　　活動準備

　　藍精靈卡片，光盤

　　活動流程

　　律動練習、走步練習。

　　根據走步的方法和節奏、速度、力度來表現不同的人物及情緒，不同形象的走，可以慢慢的走，雄壯的走，歡快的走。

　　1、動作一：雙手五指張開，手心向外，放在臉邊，左腳腳尖翹起，向左做一次，向右做一次。面部表情——高興，動作——歡快。

　　2、動作二：雙手呈拳狀，左胳膊伸直，又胳膊彎曲在胸前，左腳向做側高高抬起，反方向做一次。做一個八拍。

　　3、動作三：游戲式動作，兩個小朋友一組，手拉著手跑跳步轉圈，左側同學不動，又側同學轉向坐側同學那一邊，然后拉手轉圈跟節奏進行跑跳步練習。小朋友跳著玩，向玩游戲一樣。反復做四圈。讓小朋友快樂的做動作。

　　4、老師把三個動作連起來示范一遍，小朋友跟著連起來做一遍。老師仔細糾正動作，找表現好的小朋友示范動作，個別輔導，鼓勵做的好的小朋友。

　　活動總結

　　要注重跳舞的情緒，動作連接的自然熟悉。

　　活動延伸

　　回家跳給爸爸，媽媽，爺爺，奶奶看。

　　【拓展延伸】

　　藍精靈音樂教案

　　●教學重難點： 學生用歌聲和自己設計動作合作表現歌曲情節。

　　●教學過程：

　　1、聽歌曲，看動畫片段。

　　2、講講《藍精靈》的故事情節，模仿正、反兩種人物角色，表現個性特點。

　　3、教師范唱歌曲。

　　4、學生聽唱歌曲，學會后用動作、表情表達歌曲情緒。

　　5、小組合作，相互評價。

　　6、電影《藍精靈》簡介

　　美國動畫片《藍精靈》（TheSmurfs）拍攝于1981年，這部動畫片源于比利時漫畫、動畫，由美國出品，共421集。藍精靈是一群由100多個深藍色膚色、三個蘋果高的人形小生物所組成的精靈群體，他們住在藍精靈村的蘑菇屋里面。543歲高齡的藍爸爸是整個集體的領導者。他們的'生活原本該是完美的，但是惡棍格格巫出現了。他是一個壞巫師，整天想方設法抓這些小精靈。格格巫的寵物阿茲貓也很討厭，總是想把藍精靈當點心吃。藍爸爸、藍妹妹、聰聰、藍藍、笨笨、樂樂，每提到這部片子，一個個可愛藍精靈的形象就會活靈活現于我們眼前，愛做蛋糕的藍精靈，有愛吹小號的藍精靈，有愛照鏡子的藍精靈，有愛做木匠的藍精靈，性格各異的藍精靈與邪惡的魔法師格格巫及他的壞貓阿茲貓之間展開了一次又一次的較量。作為惟一的反派角色，他一次次的失敗總是孩子們快樂的源泉。

舞蹈教案 篇5

　　活動目標：

　　1、繼續鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化。

　　2、繼續感受3/4拍音樂的特點。

　　3、用動作表達樂曲優美、抒情的情緒。

　　活動重點：

　　鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化。

　　活動難點：

　　動作合拍、優美。

　　活動準備：

　　熟悉過樂曲，學習過“三步”動作

　　活動過程：

　　1、引導幼兒對舞蹈的興趣，拍出3/4拍音樂的強拍，用動作表達第一段音樂和第三段音樂是一樣的。（指向目標1、2）

　　“請小朋友告訴老師，上次我們聽過的一首音樂叫什么名字？是幾拍子的？”“請小朋友跟著音樂拍強拍。”“音樂有幾段？什么地方是一樣的，可以用一樣的'動作表示，不一樣的那段音樂，要換一個動作。”

　　2、結合幼兒對水仙花的認識，教師完整示范，讓幼兒了解舞蹈中的基本動作及情節。（指向目標1、3）

　　“冬天，水仙花開了，綠綠的葉子一片一片地越長越高，多好看啊。”（邊說邊做動作第一段）“小朋友看見了，圍著一盆盆水仙花，看呀、聞呀，好香啊！看得可高興啦。”（邊說邊表演第二段）“水仙花吸著水，還在長呀開花呀，讓小朋友好久好久都聞著花香。”（動作第一段）

　　3、復習“三步”舞步，并變換舞步的方向，以及對形練習，從大圓到小圓，從小圓到大圓并學習手的動作。（指向目標1、2、3）

　　“小朋友都來做水仙花；葉子長出來了、長得多美啊……小朋友都來聞花、看花；都來看看這盆花吧！聞一聞好香啊……”（結合隊形要求，練習第二段）

　　“水仙花越長越茂盛，多可愛的水仙花。”（動作同第一段）

　　活動結束：

　　小朋友一起回教室。

舞蹈教案 篇6

　　教學目標：

　　1、培養學生對形象的觀察力、記憶力和表現力，簡單認識各種舞蹈。

　　2、用自己喜愛的表現方式表現舞蹈者的姿態。

　　3、激發學生熱愛生活、熱愛藝術的情懷。

　　教學重點：感受舞蹈的快樂，并將快樂的舞蹈用繪畫形式表現出來。

　　教學難點：用自己喜愛的方式表現舞蹈者的姿態。

　　教學過程：

　　一、欣賞感受

　　1、師：同學們，一年一度的“六·一”兒童節又要到了，每到這個時候，我們都可以欣賞到很多唱歌、跳舞的節目，你們都認識哪些舞蹈呢？能不能給我們學幾個動作？

　　（生表演）

　　2、師：今天，老師給大家帶來了一些朋友，想不想知道他們“六·一”節排了什么節目？

　　生：想！

　　師：好！我們一起來欣賞他們《快樂的舞蹈》！

　　（出示課題）

　　3、播放舞蹈錄像帶

　　二、引導回答

　　1、師：舞蹈可以很好的將我們內心的快樂表達出來，可以作為我們表達感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學們在欣賞的過程中，看到了哪些優美的'動作？給你的組員模仿一下，我們來比一比，看看誰最會模仿！待會我們請每組推薦以為一位同學來給我們表演，好嗎？

　　生：好！

　　2、小組交流，組內表演舞蹈。

　　3、師：同學們的舞蹈姿勢都挺優美的！哪位同學來給我們表演？

　　（生表演舞蹈）

　　三、綜合體驗

　　1、師：同學們，他們跳得怎么樣？

　　生：挺好的！

　　師：大家想不想一起跳？

　　生：想！

　　師：好！那我們就來玩一個“木頭人”的游戲！待會我們圍成教案頻道 /jiaoan/一個大圈，聽到音樂后，大家在原地想怎么跳就怎么跳！等音樂聲一停，你們就擺出你們最漂亮的動作，然后停在原地不動！

　　2、播放音樂，學生跳舞。

　　3、（音樂聲停止）好！扭扭你的脖子，觀察你周圍同學的動作，然后選擇一個同學的動作記下來。

　　（生觀察、記憶）

　　4、師：你觀察到了誰的動作？誰來給我們學一學？！

　　（生模仿自己觀察到的動作）

　　5、師：老師也觀察到了漂亮的動作，我也把他記了下來，可是記的方法跟你們不一樣，你們看！

　　6、師在黑板上示范。

　　7、師：這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作，同學們！你們能不能試著用速寫的方法，把你剛才記下來的動作畫下來？

　　生：能！

　　8、生作畫。

　　四、賞析評述

　　1、師：大家都完成得不錯，你知道其他小朋友是怎么樣表現舞蹈的場面的嗎？我們打開書，一起來欣賞。誰來說一說，畫上除了由跳舞的人，還畫了什么？和我們的畫有什么不同？

　　生1：他們的畫上畫有舞臺！

　　生2：還有觀眾！

　　2、師：同學們都說得很好！我們的畫如果少了這些，就少了教案頻道 /jiaoan/些快樂了。你們能不能將這些用上，讓你們的舞蹈也快樂起來啊？！

　　生：能！

　　3、播放音樂，學生繼續作畫。

　　五、交流評析

　　1、師：請各小組的組長帶領你們的組員去欣賞其他組的作品，選擇一幅你覺得畫得好的，給他貼上小貼片。

　　2、生互相欣賞，貼上貼片。

　　3、共同欣賞得票多的作品。

　　4、師：同學們！想一想，今天大家學到了什么？

　　生：我學到了怎樣畫跳舞的人！

　　生：我學會了速寫！

　　六、小結

　　師：今天我們學到的速寫，不僅僅可以用來畫跳舞的人，大家平常看到漂亮的東西也可以用上速寫，將它畫下來！

舞蹈教案 篇7

　　教學目標

　　1、概括主要事件，提高整體感知的能力。

　　2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　3、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。

　　教學重點

　　1、概括主要事件，提高整體感知的能力。

　　2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　教學難點

　　感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。

　　第一課時

　　教學目標

　　概括主要事件，提高整體感知的能力。

　　教學重點

　　概括主要事件

　　教學難點

　　提高整體感知的能力

　　教學過程

　　一、按常規預習。

　　自選三十個詞語默寫

　　二、導入

　　中國殘疾人藝術團中有21位聾啞演員，她們表演了一個令世人震驚的舞蹈節目：《千手觀音》。有誰知道這個節目是怎樣排演的嗎？這群聽不見、說不出的聾啞人給我們這些健康的人帶來了怎樣的啟示？今天我們要學習的課文《生命的舞蹈》還會給我們帶來哪些新的啟示呢？

　　二、再讀課文，概括主要事件，提高整體感知的能力。

　　1、請同學們快速瀏覽課文，并思考：文中提到的“不同形式的兩次生命的舞蹈”各指哪兩次舞蹈？請分別用一句話將內容概括出來。

　　（提示：時間、地點、人物、事情）

　　明確：以一對殘疾夫妻為代表的一群殘疾人在夜幕中跳起了火的舞蹈；

　　三十年前，一個七八歲的小女孩在艱辛的條件下勞動，作者感到她在跳舞。

　　2、這兩次生命的舞蹈有何異同？

　　引：兩者舞蹈的形式有什么不同？兩者面對的困境有什么不同？在作者看來，兩者舞蹈的形式雖然不同，但從舞蹈中體現出來的情緒有何共同點？）

　　（A異：①殘疾人是在真正地跳舞，而小女孩則是在艱辛地勞動，并不是在跳舞，是作者認為她的勞動像跳舞。

　　②殘疾人的困境是自身肢體有殘缺；小女孩的困境是家境貧寒，生活艱辛。（他們面對的困境的具體內容不同。）

　　B同：兩者都是歡樂的。（由此體現的生活態度有共同點嗎？）都是熱愛生活、樂觀積極(等等)。

　　三、精讀課文，品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　3、這兩次不同形式的生命的舞蹈都是作者親眼所見，那么作者的心理活動發生過哪些變化？

　　A引：關注學生在文中的圈劃。主要是劃出表現作者心理活動的關鍵詞。

　　B引：面對殘疾人的舞蹈,找出文中的“憐憫”“大吃一驚”等詞語；面對小女孩的勞動，找出文中的“憐憫”“沉思”“叩問”，確定作者心理活動變化的過程。

　　4、從最初的憐憫到之后的“沉思”、“叩問”，可見作者對這兩次生命的舞蹈是有一個由淺到深的認識過程的。那么，文中哪些語句表明了作者對兩次生命的舞蹈的思考呢？

　　四、反饋。

　　1、說一說你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？

　　2、摘抄表明作者對兩次生命的舞蹈思考的語句，摘抄本。

　　（選做）

　　3、重寫《分享》，隨筆本。

　　反思

　　第二課時

　　教學目標

　　1、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　2、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。

　　教學重點

　　品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　教學難點

　　感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。

　　教學過程

　　一、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。

　　5、請學生齊讀第4、6、7段。個別讀其中圈劃的作者對兩次生命的舞蹈的思考的語句。

　　6、你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？

　　句1：“火在舞蹈，那扭動、變形的舞姿是火的生命的張力的表達。燃體在火的舞蹈中發出畢畢剝剝的吟唱，燃體不盡，火的舞蹈不停。”

　　（比喻的修辭手法，把殘疾人扭動、變形的舞姿比喻成火的生命的張力的表達，形象生動地寫出了殘疾的人們極力展現自己生命力量的精神面貌。）

　　引：那么，作者為什么在此之前說“我感到世上所有的'詞匯都變得蒼白……。只有用火的舞蹈作比，才恰如其分”？

　　（因為這些詞語的含義、程度都不如火的比喻能更準確地表現出殘疾的人們追求生命的精彩的真正原因。）

　　句2：“生命從一降生，就穿上了一雙紅舞鞋。這是生命的本質，是在任何艱難困苦的情況下都會唱歌，都會歡樂的原因。”

　　（用“紅舞鞋”比喻一種生命的自然規律：人有追求歡樂的天性。生活中的每個人，從降生的那一天起，就遵循著生命的自然規律去追求歡樂，生活中的任何艱難困苦都不能改變我們去追求這種歡樂。這就是生命的本質。）

　　句3：“沒有畏懼，從不悲觀，生命就這樣一路舞著唱著前行，這一切都是因為生命的本質就是舞蹈。”

　　（當我們遵從生命的自然規律，盡全力去追求生命帶給我們的歡樂時，我們就不會畏懼，也從不悲觀，生命的本質支持著我們。）

　　四、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。

　　7、再讀第六、七段，你覺得課文為什么取名為“生命的舞蹈”？

　　（首先，本文主要內容就是寫了殘疾人盡情舞蹈和小女孩在艱辛困苦的條件下歡樂的勞動，這兩種不同形式的生命的舞蹈。其次，作者以生命的舞蹈比喻生命的本質：任何艱難困苦都無法阻擋的人類追求歡樂的天性。最后，作者以“生命的舞蹈”為題是為了告訴我們，面對任何艱難困苦，我們都不能放棄追求歡樂的權利，那是我們生命存在的意義。）

　　五、結束語

　　如果人生是一幅圖畫，那么你就是一位畫者，即使再灰暗的色彩，也會有層次的暗涌；

　　如果人生是一個舞臺，那么你就是一位舞者，即使再笨拙的舞姿，也會有觀眾的喝彩；

　　生命若是冬日的溪流，凝固何妨，冰層下依舊潺潺奔流；

　　生命若是秋日的花朵，殘缺何妨，秋風中依舊搖曳生姿；

　　生命若是沒詞的歌曲，平凡何妨，吟唱著依舊跳躍雋永。

　　生命是自己的，你是自己生命之帆的舵手，怎么航行？向何處航行？你得自己去掌控！

　　積極樂觀的面對生活中的困境這樣一種生活態度也是一種精神，只要你擁有這種精神，你也可以成為自己生命的舞者。（生齊讀）

　　六、作業布置

　　1、熟讀背誦第4、6、7三段。把缺少的語句補抄到摘抄本上。

　　2、推薦閱讀：趙麗宏的《生命》；季羨林的《人生的意義和價值》（選自《中外書摘》20xx年4月經典版）

　　教學反思

舞蹈教案 篇8

　　教學目的、任務：

　　1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。

　　2.通過嚴格VI練，使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。

　　3.能夠準確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。

　　學習內容

　　地面訓練

　一、上肢訓練：

　　1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。

　　2.肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。

　　3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。

　　二、下肢訓練：

　　1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族

　　2.腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿

　　3.夠部：橫叉、豎又、壓又

　　三、訓練要求：

　　主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。

　　扶把訓練：(一年)

一、蹲：

　　1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

　　2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

　　3.小涮腰、橫擰組合

　　4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步

　　5.豐富節奏。加強節奏變化

　　二、擦地：

　　1.一、五位、前旁后擦地

　　2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合

　　3.前后擺動并環動

　　4.與爭位、轉頭、壓腳組合

　　5.與五位并立轉組合

　　6.豐富、加強節奏變化

　　三、小踢腿：

　　l.一、五位前、旁、后、小踢25度

　　2.帶點地小踢腿

　　3.前后擺動、單腿變身

　　4.節奏處理、加強準度

　　四、單腿蹲：

　　1.前、旁、后、帶勾腳

　　2.單腿帶端掖腿

　　3.帶邁移、前旁后、擺動加半蹲

　　4.與單腿變身組合

　　五、腰：

　　1.前后胸腰、前后、大腰

　　2.療腰、大技步、臥點

　　3.雙跪后腰、單腿后腰

　　4.大涮腰探海輾轉

　　5.風火輪

　　六、控制

　　1.前、旁、后吸伸腿、半、全環動

　　2.立身射燕、大射燕、探海

　　3.搬前、旁、后腿

　　七、大踢腿：

　　1.前窮、后大踢腿

　　2.前腿接后腿、后腿接前腿

　　3.旁腿接拔腿

　　4.踢腿接擺腿、接探海

　　5.旁腿接立身射燕

　　6.踢紫金冠

　　7.片蹁、蓋腿

　　中間訓練

一、腰：

　　1.單跪下腰、單腿后腰

　　2.慢、快涮腰

　　3.臥云

　　4.風火輪

　　二、大踢腿：

　　1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式

　　2.紫金冠

　　3.中速行踢前、旁腿

　　4.強調身法連接流暢

　　三、控制：

　　1.前旁后，吸伸抬、半環動

　　2.大射燕、探海

　　3.加強流暢感及身韻的連接

　　四、五跳：

　　1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳

　　2.小射燕跳

　　3.變身跳250度腿探海跳

　　五、中跳：

　　1.一、二、五位跳

　　2.變位跳、交叉跳

　　六、大跳：

　　1.錯步級跳、錯步射燕

　　2.錯步級跳、錯步射燕

　　3.錯步撩躍、錯步凌空

　　4.變身跳

　　技術技巧：

　　一、轉、

　　1.平轉2-3個

　　2.斜線平轉：8個

二、翻身類：

　　1.踏步翻身、正反、上步翻身

　　又點翻身3-5個

　　教學方法與要求：

　　指導思想和教學方法：

　　一、樹立中國舞嚴謹、規范教學作風

　　二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

　　三、準確地動作示范，清晰規范的語言表達。

　　四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。

　　五、制定教學計劃，并根據教學對象及時進行調整

　　1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。

　　2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。

　　比如手是擴指手型，手的方向(打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪里，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習…單腿前橋和單腿后橋

　　3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。

　　先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之后在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協調的圓;放輕松。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。

　　技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然后在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下!(這做單一的練習)熟練之后可串起來!

　　老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經驗就好了。

　　4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的`方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

　　不是往外甩開的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內收，就是手的方向。

　　注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。

　　5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側腰和后腰要挑住。

　　這個不能放松。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和后胸腰沒有用力。

　　6，教壓腿時三種正確姿勢

　　(1).正壓腿

　　面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

　　(2).側壓腿

　　身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。

　　做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

　　(3).后壓腿

　　背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

　　該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

　　7,壓腿的五大注意事項

　　壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

　　(1).要穩--單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;

　　(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;

　　(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢;

　　(4).要短--每次3~5分鐘即可;

　　(5).要松---壓腿之后不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。

　　8,舞蹈基訓中有數學--沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了45°，90°等等數學用語…。

　　舞蹈基訓中有物理--旋轉時，勢能轉變為動能;跳躍時，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時，身體各部分要保持平衡…。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。

　　△單腿舞姿，當主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸

　　漸向上，保持動作的延續性和輕快感。

　　△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎--立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。

　　△旋轉和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

　　△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳.速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。

　　△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法盡可能長時間地擺脫地球的吸力，至于遠度，由于慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明。

　　舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，并應用于實踐中，那末它對于我們的教學工作，一定會有很大的幫助。

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