處暑要注意什么

　　處暑，是二十四節氣之第十四個節氣。是炎熱離開的意思。時至處暑，太陽直射點繼續南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降，暑氣漸消。以下是小編為大家整理的處暑要注意什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　處暑節氣應注意的幾個方面

　　23日是處暑節氣的開始，“處”有終止的意思，處暑，表示炎熱暑天結束了。處暑過后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨、一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個節氣里，應注意以下幾個方面：

　　穿著提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外“走”時，必有寒氣交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。

　　睡覺提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通，使脾胃受涼。

　　室內提示：白天只要室溫不高，不要開空調，可開窗使空氣流動。

　　防病提示：在秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發風寒或風熱感冒。發病初期應及時用食物療法恢復平衡。

　　飲食提示：可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣的人，可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓的人，早晨可吃幾顆。

　　另外，處暑節氣里盡量不要吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

　　處暑節氣的養生之道

　　交節時間點在公歷8月23日前后，太陽到達黃經150°時，就是一年中二十四節氣之一的第14個節氣處暑。在處暑將形成的下沉的、干燥的冷空氣，所以在處暑會特別干燥。那么在處暑有何養生之道?我們一起來瞧瞧吧。

　　衣：秋來到注意保暖

　　剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

　　食：每天一杯蜂蜜水

　　秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。

　　住：晚上10點前睡覺

　　處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得困倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

　　行：適度鍛煉微汗為宜

　　處暑以后，早晚可進行適當運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。

　　拓展：

　　處暑的意思解釋

　　處暑來臨，表示炎熱的酷暑結束，這時三伏已過或近尾聲。但也可能會有“秋老虎”的出現，也就是短期的回熱天氣，如處暑過后感受到天氣從炎熱轉變為悶熱。

　　處暑的到來，是在提醒人們秋天就要來了，要注意調節身體，讓身體預防“秋燥”。但是不代表處暑來臨天氣就會涼爽起來，真正的涼爽一般會在白露前后到來。

　　處暑的前一個節氣是立秋，后一個節氣是白露，而處暑大約是在每年公歷的8月22日-8月24日之間。此時的氣候特點除了秋老虎和悶熱以外，還會伴隨著雷暴。

　　處暑古籍淵源

　　據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過去了。雖然，處暑前后我國北京、太原、西安、成都和貴陽一線以東及以南的廣大地區和新疆塔里木盆地地區日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時冷空氣南下次數增多，氣溫下降逐漸明顯。

　　我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

　　處暑是反映氣溫變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思，"處暑"表示炎熱暑天結束了。也就是說是炎熱的夏天將過去，到此為止了。處暑以后，除華南和西南地區外;我國大部分地區雨季將結束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現干旱而延誤冬作物的播種期。

　　處暑天氣特點

　　氣溫下降

　　8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背后的原因，首先應是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

　　秋高氣爽

　　開始影響我國的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，率先開始了一年之中最美好的天氣秋高氣爽。處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時，若空氣干燥，往往帶來刮風天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過后，特別是下雨過后，人們會感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。

　　南方“秋老虎”

　　夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的"秋老虎"。對于走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日)，并且遭遇嚴重伏旱的地區，如果繼續受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要說的是，長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束后，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以后了。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。但9月份，仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動較多的月份之一，該月熱帶氣旋平均生成5.3個，僅次于8月份;而本月在我國沿海登陸的熱帶氣旋有1.8個，與8月份相等。熱帶風暴或臺風帶來的暴雨，對華南和東南沿海影響較大，降水強度一般呈現從沿海向內陸迅速減小的特點。疾風暴雨帶來洪水地質災害仍需關注。

　　何為“秋老虎”

　　處暑的到來;意味著我國許多地區將陸續開始了夏季向秋季的轉換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來。許多地區，特別是南方地區，秋天總是讓人感到姍姍來遲，還會經常有遭受“秋老虎”困擾。秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約715天。形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲24個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

　　雷暴活動較多

　　華南、西南、華西

　　進入9月，雷暴活動不及炎夏那般活躍，但華南、西南和華西地區雷暴活動仍較多。在華南，由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍，因而產生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區，由于處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動也比較多。進入9月，我國大部開始進入少雨期，而華西地區秋雨偏多。它是我國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象。華西秋雨的范圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現。最早出現日期有時可從8月下旬開始，最晚在11月下旬結束。但主要降雨時段是出現在9、10兩個月。“華西秋雨”的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。

　　立秋處暑正當暑

　　雖然人們普遍認為立秋后出現的高溫天氣就是“秋老虎”。但也有人提出不同的看法。

　　1.秋老虎應是夏老虎：立秋之后，也就是8月上中旬的秋老虎應是夏老虎。按照日平均氣溫連續5天在≤22℃≥10℃時，首日作為秋季開始的劃分標準，處暑(8月22、23日)之前中國華北、江淮、長江中下游、江南、華南的許多地區還正處在夏季，有“秋后一伏熱死人”的諺語，立秋節氣15天內，仍處在二伏和三伏期內，正是炎熱之時。此時出現的高溫天氣實屬正常。夏季本來就應該炎熱，這時的老虎，應該是夏老虎，提秋老虎太早了。

　　2.秋老虎應指先涼后熱的天氣：大氣科學詞典上說;秋老虎是我國民間對立秋之后重新出現短期炎熱天氣的俗稱。這里的關鍵含義是天氣變涼后再次出現短期的炎熱天氣，稱為秋老虎。的確，每年8月22或23日的處暑之后，往往炎熱程度減弱，早晚會感到秋天的信息。提到秋老虎形成的原因，大氣科學詞典提到：“副熱帶高壓又再度控制江淮流域，氣溫回升，形成了悶熱天氣。”可見，南方處暑后，天氣也有漸涼的表現，只不過沒有北方那么明顯。大氣科學詞典進一步指出：秋老虎一般發生在8、9月之交以后，持續日數約一周至半月，甚至更長時間。有不少年份，立秋熱，處暑依然熱，故有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法，這種夏秋連熱的情況出現，“秋老虎”更加引起人們的關注，需更多提醒防暑降溫。還沒有見到關于秋老虎天氣的統一的、定量的標準。據北京氣象臺的專家說：秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續幾天。