世界睡眠日的主題

導語：一年之計在于春，新年伊始，我們都開啟了圓夢之旅。在努力奮斗的時候，也不要忘記關心自己的身體，因為擁有健康才能擁有一切。“充足的睡眠、均衡的飲食和 適當的運動”是國際社會公認的三項健康標準，擁有美好睡眠，鑄就強健體魄，才能讓夢想的基石更加牢固，未來的生活更加豐富與絢爛。

世界睡眠日共同關注睡眠健康

據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達 32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和 治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，確定2016年世界睡眠日的主題為“美好睡眠 放飛夢想”，引起大家對睡眠問題的重視。

擁有美好睡眠 才能放飛夢想

長期出現睡眠問題導致身體素質降低和誘發多種疾病，這必然會成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙，因而放飛夢想，良好睡眠必不可少。據中國睡眠研究會公布的最 新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則5 大嚴重后果。

①影響兒童生長發育

兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

②誘發各種軀體疾病

睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

③導致嚴重精神疾病

長期失眠導致人的情緒不穩定，抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱等精神疾病可能接踵而來，給身心造成極大損害。

④影響工作和學習

失眠的人會出現精神不振，注意力不集中，頭昏腦脹，記憶力減退，思維能力下降等一系列的負面影響，會導致學習和工作效率大大降低。

⑤加速衰老，縮短壽命

睡眠障礙，會使得生長激素分泌量減少，加快衰老速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，如果缺乏睡眠，細胞新陳代謝受到影響，加速衰老。

睡眠問題導致的后果如此之多，為了不讓睡眠問題成為實現夢想的攔路虎，必須要合理調理，接受失眠專科醫生的幫助。

①輕度睡眠問題，引起重視

重慶和睦醫院李永惠專家指出，偶爾失眠是正常的現象，但是也不能大意，需要積極調理，從飲食、運動、睡眠環境等多方面進行改善。

②嚴重失眠，需要專門調理

如果長期存在睡眠問題，達到了非常嚴重的程度，變成了睡眠障礙的時候，需要專科醫生進行診斷、開藥，進行專門調理。李永惠專家特別強調，大家切忌自行服藥，以免造成嚴重副作用。

3月21日即將迎來世界睡眠日，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。由淄博市12349養老服務平臺、淄博宏仁堂醫藥連鎖主辦的“健康心理，良好睡眠”主題講座將于21日下午14:30在宏仁堂春天大藥店二樓培訓室(淄博市老年大學斜對面)舉行。

據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而據中國睡眠研究會不完全統計，我國人群中，有各類睡眠障礙的人群占38%，高于世界平均水平。本次講座特別邀請國家首批中國中醫心理治療師、醫師、國家二級心理咨詢師、世界中醫藥學會中醫心理委員會委員、世界中醫藥學會聯合會睡眠醫學專業委員會委員雋大夫為大家講解睡眠與健康的關系，睡眠障礙易引發的疾病等問題。講座結束后，宏仁堂國醫館中醫大夫將現場提供免費咨詢。活動現場還將有禮品贈送，歡迎市民朋友前來參加。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。然而，現代人時常電腦、手機不離身，夜晚睡眠時間嚴重不足，危害著自身的健康。據了解，睡眠不足及睡眠質量不好容易引發多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病及心腦血管疾病等，嚴重者還有可能出現猝死等情況。

國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。專為睡眠而生的節日，簡直是對賴床的鼎力支持，同時也說明，健康睡眠至關重要!提倡健康生活方式的賽諾，致力于太空棉健康產品的研發、生產和銷售。在這個特殊的節日里，賽諾特別推出“夢享太空”世界睡眠日主題活動，希望能幫助更多的朋友獲得更優質的睡眠。

賽諾“夢享太空”世界睡眠日主題活動從即日起至截止4月30日，活動期間前往番禺友誼商店東座三樓賽諾專區即可暢享以下優惠：采用人體工學曲線造型，貼合頸椎的舒適承托，給人帶來整晚安睡的健享枕只需398元/對;給人舒適質感和健康脊椎承托的舒健薄墊更是低至5折;無論是用于座駕還是辦公室，都能讓人更好地舒緩壓力，讓勞累的脊椎變輕松的繽彩護頸枕+繽彩汽車腰墊只要321元/套;擁有專利設計的組合床墊夢六方，可以讓你軟硬隨心DIY，滿足你不同的需求，現在爆款價更是低至4990元;還有賽諾航天太空棉新品3D、4D太空智能枕，單買只要9折、購買一對更享8折優惠，為你帶來太空艙般的舒適體驗。

“美好睡眠 放飛夢想”睡眠日主題講座

3月18日下午14：3015：30,寧波市康寧醫院、寧波市心理咨詢治療中心將在寧波市心理咨詢治療中心2樓學術報告廳，舉行睡眠日主題講座。桑悅主講。

主講者介紹：桑悅，寧波市心理咨詢治療中心心理治療師，心理學碩士，國家二級心理咨詢師，中美敘事治療師。擅長情緒管理、人際關系、敘事治療。

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