孕婦中午吃什么比較好

在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養配比較均衡。以下內容是品才網pincai.com小編為您精心整理的孕婦中午吃啥比較好，歡迎參考！

西蘭花

西蘭花是幫助準媽媽們抗癌抗衰老的很好的一種食物，它能夠為準媽媽們提供抗氧化物的維生素C以及胡蘿卜素，是綠色蔬菜中很好的一種。準媽媽們在午餐的時候可以多烹飪一些西蘭花進行食用，可是非常棒的哦!之魚肉

魚肉是準媽媽們最佳的蛋白質來源之一了，難能可貴的是，準媽媽們對于魚肉中蛋白質的吸收率也是非常高的。魚肉中的膽固醇含量非常低，不會為準媽媽們帶來一些不必要的患病隱患，所以準媽媽們完全不要擔心在食用魚肉補充蛋白質的同時會造成自己膽固醇太高。一般來說，準媽媽們一周之內最好至少能夠安排兩次午餐食用魚肉哦!

洋蔥

洋蔥不僅能夠幫助準媽媽們清除血液中的臟東西，還能夠幫助準媽媽降低膽固醇，也是很好的一種蔬菜哦!有一些準媽媽們可能吃不慣洋蔥，也沒關系，準媽媽們只要能夠在烹飪其他食物的同時，加入一些洋蔥一起炒就好啦!

豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，因此準媽媽們經常吃豆腐，還能夠養顏美容呢!不僅如此，豆腐的來源非常方便，價格又便宜，是準媽媽們進補蛋白質絕對不能輕易放過的食物哦!準媽媽們在煮湯的時候不妨也放一些豆腐一起煮吧!

圓白菜

圓白菜中所含有的維生素C的量是非常豐富的，同時圓白菜中還富含有大量的纖維，能夠幫助準你媽媽促進腸胃的蠕動，讓準媽媽們的消化系統保持年輕和活力哦!

新鮮果蔬

準媽媽們一定要記得在午餐進食之后的一個小時，要記得吃一些新鮮的蔬果哦!新鮮的果蔬中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。其中，胡蘿卜素是幫助準媽媽們抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，是準媽媽們養顏美容、汲取營養必不可少的食物哦!

孕婦午餐吃什么好?經過小編的講解，準媽媽們是不是都已經清楚了呢?小編希望準媽媽們能夠吃好自己的午餐，在午餐中吸收營養，為您的寶寶的生長發育打下良好的飲食基礎。準媽媽們，加油哦!

上班族孕婦中午吃什么比較好

(1)上班族孕婦的午餐不能出現油炸食物：油炸食物對平常人來說，都是應該少吃的，對營養需求量大的孕婦來說，更不能吃，對孕婦和胎兒的身體健康都沒有好處。

(2)不能吃太咸的飯菜：對孕后期的上班族，過多攝入太咸的食物，會讓孕婦體內的'水分潴留，可能會出現妊娠高血壓，導致水腫出現或是加重。另外對辛辣刺激性的食物，上班族孕婦也要遠離。

(3)對有孕吐的上班族，最好是多帶些吃的，以防吐了之后，沒有食物來補給。這時的孕婦可根據自己的口味挑選一些富有營養的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家里帶些，但在加熱的時候，一定要注意遠離微波爐，小心微波輻射。

(4)吃點水果補充：有些上班族孕婦，對水果情有獨鐘，如果食欲不錯的話，可在飯后半個小時，再吃上一兩個水果，以補充足夠的維生素，但要孕后期的時候，要注意不能過量，以防攝入過多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

(5)上班族孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意里面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質期限，不能喝變質的果汁。另外不太想喝白開水的孕婦，還可以帶幾袋酸奶、純牛奶等，在上午或下午餓的時候，稍微補充些。

另外，上班族孕婦還可以在辦公抽屜里準備上全麥面包，或是粗纖維的餅干，還可以帶些核桃等堅果，在餓的時候，隨時吃上點，也是不錯的。

方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養配比較均衡。

方案2：餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。

方案3：同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養更均衡。

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