關(guān)于女人保健養(yǎng)生排毒

　　女人保健養(yǎng)生須排出這些毒素

　　1、自由基過量

　　自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　2、長期攝入膽固醇

　　膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

　　3、陳舊宿便

　　宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。

　　4、脂質(zhì)沉積

　　現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　5、濃度超常的尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。

　　6、乳酸

　　人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。

　　7、水毒與瘀血

　　水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

　　8、精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　9、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。

　　六排毒方給你好容顏

　　1、不忍便

　　首先要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習(xí)慣。

　　食物進入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘渣應(yīng)當(dāng)在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌�組織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

　　2、按摩腹部通便

　　外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。

　　3、多運動

　　運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。

　　4、大笑放松身心

　　情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

　　5、攝取充足的水分

　　水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃。

　　6、多吃粗糧類和根類蔬菜

　　粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

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