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女生健康小知識
女性是需要呵護的人群，大家知道女性應(yīng)該如何健康生活嗎?下面就讓小編來告訴你女生健康小知識有哪些。
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談，不過，讀者務(wù)必回顧一下對自己健康問題的態(tài)度。
2、不過度節(jié)食減肥
不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞�！爸愠贰�，對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之后，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
6、頭發(fā)濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當(dāng)你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓(xùn)練增強肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液循環(huán)，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
女性健康保養(yǎng)常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的`。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
女性養(yǎng)生小常識
1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
3、午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的'供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。
4、午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。
女性養(yǎng)生方法
經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。
日常調(diào)理
薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。
女人養(yǎng)生注意事項
(一)經(jīng)期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好
(二)月經(jīng)不適及相應(yīng)療法：
1.宮寒性痛經(jīng)——早上喝一杯姜茶，連續(xù)1個月
2.經(jīng)血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥
3.月經(jīng)延遲——每日喝大量的玫瑰花茶
4.經(jīng)期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊
(三)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
1.養(yǎng)血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養(yǎng)氣——山藥粥，早上一碗
3.養(yǎng)肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝
4.早睡——晚上11點前入睡，滋養(yǎng)肝血
5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧
這里補充一點，痛經(jīng)除了宮寒引起的，還可能是肝郁導(dǎo)致，鑒別方法時痛經(jīng)時用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經(jīng)絡(luò)之效，如果有效果就是因為宮寒導(dǎo)致的'，如果無效可能是肝郁引起的，宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶，肝郁可以長期喝玫瑰花茶。
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