保護視力手抄報內容

　　我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時，那心靈的窗戶就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧！下面是小編收集整理的保護視力手抄報內容，希望對您有所幫助！

　　保護視力五不要

　　(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。

　　(3)不要無節制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。

　　(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。

　　(5)不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

　　十大護眼好習慣

　　1、讀寫看書，先坐端正

　　2、睡覺坐車，不看書本

　　3、多吃蔬果，少喝碳酸

　　4、多吃肝臟，多補維a

　　5、眼望電視，間隔三米

　　6、注視電腦，間隔1米

　　7、多看綠色，常看遠方

　　8、電視電腦，別用太久

　　9、眼保健操，好做勤做

　　10、有了近視，不急配鏡

　　保護眼睛的正確方法

　　眼球長時間暴露在空氣中 ，使水分蒸發過快 ，造成眼睛干澀不適 ，長期如此就容易造成干眼癥 ，嚴重的甚至會損傷角膜。另外 ，電腦熒光屏由小熒光點組成 ，眼睛必須不斷地調整焦距 ，以保證視物清晰 ，時間過長 ，眼肌會過于疲勞。

　　電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛 ，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。患了干眼癥怎么辦?

　　專家指出 ，一些電腦操作者常常頻繁地滴用眼苭水 ，其實是不科學的。眼苭水不可亂用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼苭水 ，有些眼苭水甚至可能會加劇干眼癥癥狀。醫生建議可適當使用人工淚液產品減輕和消除眼睛不適癥狀。因為人工淚液較安全 ，并能適當地補充并儲留淚液。

　　保護眼睛也要注意方法，不恰當的方法往往會適得其反，了解一些干眼癥常識，正確的使用保護眼睛的方法，才是有效的。

　　護眼食物

　　富含維生素A的食物：

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　維生素B群含量豐富的食物：

　　眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。

　　富含維生素C的食物：

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

　　富含蛋白質的食物：

　　瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

　　富含鈣質的食物：

　　鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

　　保護視力措施

　　日常眼保健的方法，首先，同學們平時一定要養成良好的讀寫姿勢，讀寫姿勢要端正。做到“三個一”：

　　第一、寫字時手指距離筆尖一寸：

　　有的同學寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

　　第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：

　　眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節也就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

　　第三，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：

　　寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血循環，從而影響身體的生長發育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力。患近視還有很多原因，比如用眼時間過長，有的同學在看書時，當看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經常這樣就會引起視力疲勞。有的同學喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會引起視力不良。還有的同學一回家，書包一扔，便去開電視，節假日更是整天“泡”在電視機前，這樣長時間受到電視射線的剌激，對眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學不愛吃魚，而魚里面含有維生素A，能保護視力，所以不能偏食，家長煮什么，我們就吃什么，這樣飲食均衡，才有利于身體的生長發育。綜合前面所講的，用眼衛生要做到讀寫姿勢端正外，還要做到“三要三不要”：

　　三要是：

　　1、看書寫字時，眼睛要距離書本一尺。

　　2、看書寫字一個鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠的地方;(同學們上了一節課后，眼睛已有些疲勞，下課后要到室外走走，看看綠色的植物，調節調節視力。)

　　3、要做好眼保健操。

　　三不要是：

　　1、不要在光線太強或太弱的地方看書寫字。

　　2、不要在走路、坐車的時候看書。

　　3、不要躺在床上、伏在桌上看書。

　　接下來講一講為什么要做眼保健操：眼操是根據祖國醫學推拿經絡穴位。繼合醫療體育綜合而成的自我按摩，可以增強眼內血液循環，舒筋活絡，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護視力，預防近視的作用。

　　現在復習一下眼保健操的操作方法：第一節：揉天應穴。第二節：擠按睛明穴第三節：揉四白穴。第四節：按太陽穴輪刮眼眶。

　　在做眼保健操時，要注意幾點：

　　1.操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行。2.經常剪短指甲，并保持兩手清潔。3.按揉時穴位要準確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球。4.;每天操練兩次，上下午各一次。

　　在注意用眼衛生的同時，也要注意保護眼睛，平時不玩刀、剪、針、錐子等危險物品，不用臟手揉眼睛，預防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應及時到醫院診治。

　　對眼睛有益的食物

　　要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對眼睛有益，這里列出了十種最好的：

　　1、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性

　　3、水果像獼猴桃，橙子，枸杞子等

　　這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害

　　4、豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　6、杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

　　7、雞蛋

　　你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障

　　8、鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　9、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

　　11、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它里面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體

　　12、薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　13、甘薯紅薯

　　具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力，

　　14、菊花枸杞茶

　　相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效

　　15、新鮮的蔬菜和水果~

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。

　　保護視力的標語

　　1、我荒廢眼睛，眼睛就把我荒廢了。

　　2、呵護眼睛就是呵護心靈。

　　3、愛護眼睛，你我同行。

　　4、純真的童年，水亮晶晶的眼睛。

　　5、眼睛亮晶晶，生活更開心。

　　6、天天做眼操，天天眼睛好。

　　7、愛護眼睛，一生光明。

　　8、給孩子的眼睛找個保鏢。

　　9、給兒童的眼睛最細心的關愛。

　　10、珍視眼睛，才能展望未來。

　　11、純真的童年，水亮的眼睛。

　　12、愛護眼睛，為消除可避免盲而努力

　　13、愛護眼睛，擁抱光明。

　　14、擁有眼睛就等于擁有美好的世界。

　　15、眼睛是心靈之窗，請保護它。

　　16、擦亮你的眼睛，讓陽光深入你心。

　　17、亮麗的眼睛，亮麗的人生

　　18、亮麗的眼睛，亮麗的人生。

　　19、真心呵護，眼睛的視界。

　　20、關愛眼睛，生活開心。

　　21、照顧老人的眼睛，要看得清楚。

　　22、會笑的眼睛，鎖住你的心。

　　23、會笑的眼睛，鎖住你的心。

　　24、給所有兒童一雙明亮的眼睛。

　　25、明亮的眼睛，明亮的世界。

　　26、科技保健視力，關愛兒童眼睛。

　　27、健康眼睛，健康生活。

　　28、任何水晶眼鏡對眼睛都有害。

　　29、愛護眼睛，讓生命的陽光更精彩。

　　30、愛護眼睛，享受光明。

　　31、保護眼睛，明天更美好。

　　32、保護你的眼睛，明天會更好。

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