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影響考試焦慮的因素及其危害論文
摘要：學(xué)生在考試環(huán)境中出現(xiàn)的考試焦慮是由多種因素作用形成的，其焦慮水平也受多方面因素的制約。其中有學(xué)生自身的內(nèi)部因素，同時也和學(xué)生生活學(xué)習(xí)的外部環(huán)境有密切的關(guān)系。適度的考試焦慮具有積極作用，但過度的考試焦慮不僅會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)活動，也會給他們的身心健康造成極大的危害。
關(guān)鍵詞：考試焦慮 人格特征 應(yīng)試技能
考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體認識評價能力、人格傾向及其它身心因素所制約的，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。過度的考試焦慮在考前往往導(dǎo)致學(xué)生不能安心學(xué)習(xí)、失眠、異常煩悶等癥狀；在考試過程中則會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒緊張、心慌意亂、記憶卡殼等現(xiàn)象，使學(xué)生發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，而且影響著他們的身心健康。
筆者對193名高中學(xué)生做了調(diào)查，他們之中竟有56名學(xué)生患有或輕或重的考試焦慮，嚴重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。本文著重分析了考試焦慮的成因及過度考試焦慮的危害。
一、考試焦慮的形成原因
1、學(xué)生自身的內(nèi)部因素
（1）人格特征。“特質(zhì)性焦慮”是人格特征的一種。具有這種人格特征的人容易“風(fēng)聲鶴唳”、“草木皆兵”，易于把本來沒有危險的人和事視為對自己的嚴重威脅而形成惶惶不可終日的狀態(tài)，因而時常驚恐不安、緊張焦慮，造成不必要的心理應(yīng)激而難以擺脫。
（2）認知評價能力。如果一個人把考試情境視為關(guān)系自己終身前途的奮力一搏，一旦考不上，什么前途、理想、名譽、家庭幸福都將付諸東流，抱有這樣的認知評價，其考試焦慮水平必然要高。相反，假如一個人有靠山可依，考上考不上都無礙大局，反正父母能想法為自己找到一個理想的工作，或者不圖虛名，講求實際，有地方去賺大錢就心滿意足，具有此類認知評價，是決然不會感到身負重壓、緊張不安的。此外，當(dāng)個體對應(yīng)試過程感到非常無把握的時候，或者對個人能力的估價低于對考試難度估價的時候，也會增長焦慮的情緒。
（3）知識經(jīng)驗。當(dāng)應(yīng)試人員知識經(jīng)驗積累欠缺，對取得良好的考試成績有較大阻礙時，有些人會坐臥不安、焦躁萬分，這種心情將一直持續(xù)到考試結(jié)束。
（4）遺傳素質(zhì)。個體的遺傳素質(zhì)存在著個別差異。研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經(jīng)癥患者的父母和同胞兄弟姐妹也是愛焦慮的，大約50%焦慮性神經(jīng)癥患者的孿生者有類似癥狀（Slater,E.,andShields,J.,1969）。這說明，遺傳素質(zhì)對個體考試焦慮水平是有一定影響的。
（5）健康狀況。個體身心健康狀況如何，對考試焦慮水平也有一定影響。身心健康狀況良好的人，精力充沛，情緒穩(wěn)定，能夠正確應(yīng)對考試情境并作出積極反應(yīng)，他們的考試焦慮水平較低；而身患疾病、體質(zhì)虛弱、精神萎靡不振者，對即將來臨的重大考試，很容易激起較強的情緒波動，產(chǎn)生數(shù)不盡的煩惱、憂慮與不安，有些人甚至?xí)䦶匾共幻撸谶@種情況下，其考試焦慮水平自然偏高。
（6）應(yīng)試技能。訓(xùn)練有素的應(yīng)試者，對題型、解題思路、答題要點、評分標準等問題心中有數(shù)，加之知識儲備與其它身心素質(zhì)較好，這樣，他們在考場上便會得心應(yīng)手、處之泰然，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問題。而平常缺乏訓(xùn)練、沒有很好地掌握應(yīng)試技能的人，在考場上極易產(chǎn)生慌亂現(xiàn)象。
（7）考試前是否注意休息和睡眠。充分的休息和睡眠是每個人所必需的。人的生物鐘基本上是固定的，不應(yīng)隨便破壞。如果在考前不注意休息和睡眠，打疲勞戰(zhàn)，勢必破壞自己的生物鐘，待上了考場，大腦由于過度疲勞，處于抑制狀態(tài)，反應(yīng)就會遲鈍，阻礙回憶或思考，這樣就會影響考生的考試情緒，產(chǎn)生緊張焦慮狀態(tài)。
另外，考前工具準備是否齊全、考試中時間分配是否合理、試題是否有遺漏等也是影響考試焦慮形成的因素。
2、外部因素對個體考試焦慮水平的影響
（1）家庭教育。從考試焦慮這個角度來看，家長對孩子要求與管教過嚴，期待水平過高，例如要求孩子門門功課要考95分以上，或父母的要求與期待不適合兒童的興趣與專長，往往會導(dǎo)致兒童對學(xué)習(xí)和考試的厭惡情緒，甚至?xí)纬蓪W(xué)校恐怖癥。父母從小就以升學(xué)、就業(yè)和仕途名利等為目標，對兒童的學(xué)習(xí)、考試予以獎勵或懲罰，易在兒童心目中留下深刻的印記，助長以后的考試焦慮。
（2）學(xué)校教育。學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是實行考試最頻繁的場所，各級各類學(xué)校幾乎每學(xué)期都要舉行大小不等的多種考試。
舉凡片面追求升學(xué)率、大搞題海戰(zhàn)術(shù)的地方，學(xué)生便會終日陷入考試焦慮的苦惱之中，時刻會覺得一種無形的壓力置于心頭。假如一所學(xué)校的決策者能夠正確貫徹社會主義的教育方針，努力引導(dǎo)教職員工創(chuàng)造一個寬松和諧的學(xué)校氣氛，不斷對考試制度加以改革，促使學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，那么學(xué)生的考試焦慮水平便會大大降低。 （3）社會環(huán)境。除了家庭、學(xué)校對學(xué)生的考試焦慮水平有直接影響以外，社會環(huán)境的作用也不可忽視。事實上，社會環(huán)境的影響同家庭教育、學(xué)校教育的影響是緊密交織在一起的。例如，片面追求升學(xué)率，學(xué)生考試負擔(dān)過重，這個問題不僅同學(xué)校教育有關(guān)，更重要的是同整個國家的政策、體制有關(guān)。由于長期以來國家在干部任用和就業(yè)渠道上統(tǒng)得過死，學(xué)生缺乏職業(yè)選擇的自由與機會，因而擁擠在升高中、上大學(xué)的羊腸小道上，這就不得不造成學(xué)生在考試中的高度競爭和精神壓力。
根據(jù)以上對制約個體考試焦慮水平的因素的分析，可以看到，應(yīng)試者自身的身心因素對其考試焦慮水平起著主導(dǎo)作用，但外部因素的制約作用也不可忽視，因為學(xué)生的考試焦慮是在內(nèi)外因素的相互作用下形成的。
二、過度考試焦慮對學(xué)生的危害
1、過度考試焦慮對學(xué)生學(xué)習(xí)的危害
（1）嚴重的考試焦慮會降低學(xué)習(xí)效率。嚴重的考試焦慮，使學(xué)生在平時就憂心忡忡、忐忑不安。由于對考試問題放心不下，學(xué)習(xí)不能集中精力，該記憶的內(nèi)容記不住，需要理解的知識理解得不深不透，需要解決的問題思路混亂、找不到頭緒，不能進行正常的思維。過度考試焦慮的困擾，使學(xué)生不能專心學(xué)習(xí)，情緒煩躁，心猿意馬，學(xué)習(xí)效率極差。
（2）嚴重的考試焦慮會影響考試成績。
①過度的考試焦慮容易分散和阻斷注意過程。學(xué)生在考試中只有全神貫注集中注意力，才能發(fā)揮水平，考出理想的成績。可是，當(dāng)人處于過度的考試焦慮中，就很難把注意力集中在試卷上，而是在有限的時間內(nèi)把注意力分散在各種各樣的擔(dān)心或多余的動作上；同時，還帶有身體緊張反應(yīng)，使得注意過程無法集中，甚至處于阻斷狀態(tài)，勢必擾亂應(yīng)試過程。
②過度的考試焦慮會干擾回憶過程。目前中學(xué)的各種考試大多是閉卷考試，這就需要學(xué)生具有良好的記憶能力，對所學(xué)的知識能根據(jù)試題的要求和有關(guān)線索，迅速做出判斷，準確地從大腦記憶庫中提取相應(yīng)的信息。而過度考試焦慮者很難達到以上要求，該提的信息提不出來，造成錯答、漏答或不知如何去答等現(xiàn)象，嚴重影響了考試成績。
③過度的考試焦慮對思維過程有瓦解作用。良好的思維品質(zhì)在應(yīng)試中有重要作用。過度考試焦慮者由于焦慮情緒的困擾，使他的思維活動陷入混亂和凝固狀態(tài)，無法進行正常的思維過程。在這種狀態(tài)下，學(xué)生判斷問題容易失誤，思考問題范圍狹窄，回答問題形式呆板，分析問題不能把握事物的本質(zhì)和內(nèi)在聯(lián)系，抓不住主要矛盾和解決問題的突破口，這勢必影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮，影響學(xué)生的考試成績。
（3）過度的考試焦慮會形成惡性循環(huán)。嚴重的考試焦慮不僅會影響學(xué)生的考試成績，而且還能通過反饋強化，使焦慮加劇。
2、過度考試焦慮對身心健康的危害
過度考試焦慮對于人的心理健康威脅很大，它會使人的意識范圍變狹窄，認知評價能力無法正常發(fā)揮，使學(xué)生的自尊心和自信心降低，形成強烈的自卑感；它會使人情緒不穩(wěn)定，終日焦躁不安，遇事好沖動，自制力減弱；患有嚴重考試焦慮的人易退縮，和別人交往時缺乏主動，好幻想，過分膽小或害羞，喜歡文過飾非，有時產(chǎn)生攻擊性；它會使個人的社會適應(yīng)力大大消弱，工作缺乏主動感與幸福感，嚴重的還會走上自傷或犯罪的道路。總之，過度考試焦慮可造成心理的重大傷害，不可低估。
過度考試焦慮，特別是持續(xù)時間較長的情況下，不僅會危害人的心理健康，而且會極大地危害人的身體健康。它可導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥，如中學(xué)生常見的神經(jīng)衰弱就是其中的一種。過度的考試焦慮對人的心血管功能、消化系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能都有影響，若長期處于過度焦慮狀態(tài)則容易導(dǎo)致各種疾病。
三、小結(jié)
考試焦慮是由多方面因素造成的，它給人的學(xué)習(xí)、生活帶來了極大的危害。使學(xué)生擺脫考試焦慮的危害，關(guān)鍵在于預(yù)防，學(xué)校、家庭都應(yīng)結(jié)合各方面因素給學(xué)生創(chuàng)造寬松的環(huán)境，避免給學(xué)生過大的心理壓力，使學(xué)生輕輕松松地學(xué)習(xí)。當(dāng)然，學(xué)生本人也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，丟掉一些不必要的包袱，以正常之心對待考試。如果已經(jīng)患有過度的考試焦慮，應(yīng)主動向老師、家長說明，并配合他們消除自己過度的考試焦慮。
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