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中學生心理健康小知識總結

時間：2024-09-16 18:00:17 總結范文我要投稿

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中學生心理健康小知識總結

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中學生心理健康小知識總結

中學生心理健康小知識總結1

　　一、什么是心理健康

　　心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

　　具體表現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自我的本事，過有效率的生活。

　　二、心理健康的標準是什么

　　美國心理學家馬斯洛總結心理健康表此刻十個方面：

　　一是具有適度安全感受；

　　二是對自我有充分的了解，并能對自我的本事作出適當的評價；

　　三是生活夢想和目標切合實際；

　　四是能與現實環境堅持良好的接觸；

　　五是能堅持人格的完整與和諧；

　　六是具有從經驗中學習的本事；

　　七是堅持良好人際關系；

　　八是適度的情緒發展與控制；

　　九是在團體要求的前提下，較好地發揮自我的個性；

　　十是在社會規范的前提下，恰當滿足個人的基本需要。

　　三、心理健康與生理健康之間的關系

　　世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。”從世界衛生組織對健康的定義中能夠看出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應本事。具有社會適應本事是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。

　　不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念。實際上，這是不正確的。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自我得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最終導致真的一病不起。

　　所以，在日常生活中一方面應當注意合理飲食和身體鍛煉，

　　另一方面更要陶冶自我的情操，開闊自我的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中。如果感到自我的心境持續不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理咨詢中心理解幫忙，以確保心理和生理的全面健康。

　　隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社

　　會也在發生著前所未有的`變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。

　　在現實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩

　　意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學生學習不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

　　我們每一個人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷

　　程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態，只是處于人的最佳狀態與疾病之間的亞健康狀態。我們實際離自然賦予我們的本事有很大的差距。

　　生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環境里，就要求人

　　必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。此刻人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自我及與自我朝夕相處的親友的心理健康狀態。

　　讓我們運用心理科學堅持我們自我和親戚朋友的心理健康，

　　以較好的身心狀態工作、生活，享受人生。

中學生心理健康小知識總結2

　　10個緩解心理壓力的辦法

　　暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自我實施進取暗示，能夠消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理堅持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自我等。

　　換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。

　　適當地變換一下環境，能夠刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”應對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，能夠使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　放松法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量

　　放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自我的頻率來重復呼吸。

　　幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　音樂法

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，能夠起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心境愉悅。

　　觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

　　自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、感情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

　　宣泄法

　　心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也能夠進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　逃避法

　　這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的本事，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

　　心理健康小知識

　　7種不良心理容易影響身體健康

　　煩躁緊張型

　　神經經常處于高度緊張狀態、不停地擔心并且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項針對1800名男性長達30年的調查顯示，煩躁不安的人最易經過吸煙安撫心態，可是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比，顯然并不值得。

　　自我防御型

　　這種性格的人總對別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測、不懷好意”，這樣的人很可能發展成心臟病患者。研究證明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種與心臟病、糖尿病有很大關系的特定蛋白質含量驟升。

　　沒有目標型

　　如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項研究證明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的.幾率降低了50%，沒有生活目標的人，患病和自殺的幾率比有目標的人高得多，平均壽命也短于有追求的人。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

　　焦慮不安型

　　焦慮好比給大腦戴上了一個“緊箍咒”，一遇到擔心的事情就會發作。研究證明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。

　　意志薄弱型

　　約會遲到，制定的計劃無法按時完成，這些貌似無害的習慣也會損害健康。20多項研究均證實，自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認為，此種性格的人往往自控本事很差，凡事都任性而為，所以很容易染上抽煙、酗酒等惡習，嚴重影響身心健康。能控制自我的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習，所以他們壽命更長。

　　憂郁羞怯型

　　憂郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢，并且身體素質也大打折扣。研究證明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的幾率更大。因為他們更容易受負面情緒影響，而忽略歡樂的感受。

　　壓力過大型

　　長期的壓力會增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷并不見得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時間卻越來越少。性格不僅僅決定命運，還決定著你的健康。進取樂觀的心態對你的健康和工作都起著重要的作用，同時也促進我們的心理健康和身體健康，延長壽命。"

中學生心理健康小知識總結3

　　一、中學生應當學習一點心理知識

　　1.心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。

　　心理學知識對學習大有益處，它能夠促進學生對自身的認識提高自我教育的本事。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就能夠解決上課不專心，開小差的問題;學習了思維規律，就能夠解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學習了有意注意的規律就能夠使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還能夠調節考前情緒，消除緊張，簡便上考場。

　　2.心理學知識還能夠解答中學生在思想上和生活上的一疑難

　　問題，從而更深刻地認識自我，到達自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就能夠使自我對自身的性格有所了解，從而矯正自我性格中不良的一面，鍛煉和完善自我的人格;學習了情感的知識，能夠使自我學會調節情緒、升華情感的方法;學習了青春期的心理問題，能夠了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自我的心理，安全順利地度過青春發育期。

　　3.學習了心理知識不但能提高自我，還能對正確地處理好人

　　際關系有所幫忙。因為在了解自我心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便能夠對不一樣氣質、性格的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用十分廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，此刻學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的此刻也為了將來，中學生應學習一點心理學。

　　二、堅持心理健康，學會做情緒的主人

　　如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。”可是健康不應只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說，僅有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯合國世界衛生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅僅是指一個人沒有疾病，并且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。此刻不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依靠、神經質、人際關系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢心理健康的'標準是什么生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處

　　在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，并且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即能夠從相對的比較健康變成健康，又能夠從相對健康變得不那么健康，所以，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續存在的狀態，而不能只看一時性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發展的、文化的概念，會隨著社會的發展變化而發展變化，也因不一樣的社會文化背景而有差異。

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