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在陸家嘴白領的“三高”生活

時間：2024-10-22 08:43:46 秀雯職場點滴我要投稿

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在陸家嘴白領的“三高”生活

　　健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。下面小編為您帶來在陸家嘴白領的“三高”生活！

在陸家嘴白領的“三高”生活

　　三高：高樓，高薪，高壓

　　李燕，中宏保險資深員工，親歷了陸家嘴從阡陌到繁華的全過程，對陸家嘴的感情很深。

　　十余年日積月累，陸家嘴已經成為“上海高度”的象征，彈丸之地容納著四五十幢高樓，在老上海眼中未必“最風情”，但卻是“最現代”。提起坐落于此的東方明珠、金茂大廈，幾乎無人不知無人不曉，101層高的環球金融中心更已成為上海新的地標。

　　在金融人眼中，陸家嘴在上海的區域金融地位已無可爭辯，認為在這里工作有金融的職業歸屬感。

　　何寒熙，復旦碩士畢業，圈內公認的才女，轉投基金行當已近8年，現在匯豐晉信工作，之前在銀行工作過一段時間。她說：“不在陸家嘴，就覺得自己不是金融人，好像偏離了這個職業的軌道。”

　　他們喜歡陸家嘴的職業烙印，也享受著這一職業賦予他們的優越感。調查數據反映，陸家嘴金融從業人員月收入水平從3000元到5萬元不等，主要集中于“1萬元-3萬元”，占比41.2%。《2009上海統計年鑒》公布，2008年上海職工平均工資39502元，也就是月均3292元;第三產業職工平均工資46188元，月均3849元。

　　金融白領中許多“新上海人”買房都買在浦東，樓盤也相對集中于中高檔住宅，其中“聯洋板塊”人氣指數最高。私家車保有量也很高，有不少好車。

　　與高薪相伴的是高壓。“工作壓力大，一方面是因為工作節奏快，另一方面是同業競爭所迫。”坐在中銀大廈二樓咖啡吧，在招商銀行上海市分行工作了四年的趙晨向我們道出“她的陸家嘴感受”。

　　不過，在銀行保險機構工作，壓力大歸大，相比證券基金行業已經好多了。何寒熙告訴我們，基金經理的壓力是常人很難想象的。各基金凈值和增長情況每天都會公布，第三方機構據此對基金進行排名，基金經理信息也是全透明，人們很清楚打理該基金的基金經理是誰，如果基金業績不佳，不僅網上責罵跟貼不斷，公司也會換人。為了爭取好的業績，很多基金經理不得不拼命工作。

　　陳財茂，證券分析師，加班加點是家常便飯，回家還要熬夜寫報告。那天想與他約時間面對面聊聊，電話那頭傳來他抱歉而疲倦的聲音“不好意思，下午就要出差”。事實上，許多剛入行的分析師，為了盡快被認可，不得不經常出差跑上市公司，寫高質量的分析報告，因為只有這樣才有可能被選中一二。

　　白領職場如何抗壓

　　（1）精神超越

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什么，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。

　　所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人？我想做一個什么樣的人？我的人生目標是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

　　（2）心態調整

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。

　　因此，遇到危機時我們要看到危機后面的轉機；遇到壓力時要看到壓力后面的動力；遇到挫折時要看到挫折后面的成長，遇到成功時要看到成功后面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀系數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。

　　（3）理性反思

　　理性反思就是積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。

　　同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的，結果怎么樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

　　（4）建立平衡

　　首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　（5）管理時間

　　現代職場人士時間總是不夠用，原因在于沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛煉身體、授權等，運用pdca循環的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

　　（6）加強溝通

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。

　　（7）提升能力

　　既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會增強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。

　　（8）把握今天

　　壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。”

　　（9）保持健康

　　健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

　　壓力首先是一個物理學的概念和軀體的感受。當我們的身體受到擠壓的時候，我們所感到的壓力就是物理學意義上的壓力。這種壓力是有形的，我們很容易對付，對我們的影響也很小。我們日常所說的壓力，更多的指的是心理的壓力。心理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。對于這些即將來臨的事件，如我們感到不能很好地應對的時候，就會感到壓力。如未完成的作業、即將來臨的考試、必須面對的沖突，等等。對這些壓力的處理，人與人之間有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼里，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關系。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。

　　一般說來，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。壞的事件之所以會變成壓力，是因為它對我們人的自我價值構成了威脅。價值是每個人安身立命的根本。人的一生就是不斷追求價值的過程。當我們的價值感受到威脅的時候，我們都會感到一種壓力。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。好事之所以會形成心理壓力，是因為我們內心的平衡被打破。我們每個人都有一個現實的自我和理想的自我。這兩者之間會有一些差異，理想的自我一般會比現實的自我要更好一些。當發生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時，那承受起來是沒有什么問題的。但是，如果“好事”好到了遠遠超過理想的自我，麻煩也就隨之而來了。最大的麻煩在于不相信或不自信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。據說朱元璋當了皇帝之后，就不太相信自己這個要飯的和尚能有如此好運，以至于有一次在花園里得意忘形，對馬皇后說自己怎么就當了皇帝，大有覺得自己不配的味道。事后為此后悔，要殺掉當時在旁邊聽到了他說那些話的人。這就是把內心的壓力轉化為攻擊他人的極好的例子。朱元璋是中國歷史上最暴虐的皇帝之一，原因就在于他不相信自己，并且把這種不信任投射到他人身上，認為別人也不相信自己，于是殺戮就成了對抗來自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。成功人士之所以比普通人壓力更大，就在于每成功一次，個人對自己的期望值都會隨之提高，當期望值超出自我能力所限時，壓力也就隨之產生，造成所謂的“成功惡性綜合癥”。

　　即使沒有大的事件發生，普通的人際關系也會造成一定的心理壓力。只要是兩個或兩個以上的人在一起，身處其中的人就會產生壓力，只不過這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來自于這樣幾個方面：相互競爭，希望自己比別人表現優異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標準；想取悅別人以便達到某種目的；等等。所有這些，在程度很輕的時候都很正常。但是，在程度較重，以至于讓自己或者別人感覺到不快的時候，就要考慮做出一些改變了。

　　即使沒有外在事件造成的壓力，由內心沖突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價值觀層面。一個人在成長的過程中，會接觸到不同的價值觀，某一些價值觀是和另一些價值觀相互對立的。于是我們的心靈就成了這些價值觀斗爭的戰場。比如，任何人都可能受過利己和利他的教育，雖然前者多半是通過非主流渠道，但一樣會對人產生重大影響。在某種情形下必須做出決定的時候，壓力就產生了。所以一個沒有穩定價值觀的人，他面對的心理壓力比一個有穩定價值觀的人要大得多。

　　還有一種不是由外在事件造成的心理壓力，是來自生理需要和社會準則之間的沖突，也就是一般所說的靈與肉的沖突。生理需要有“為所欲為”的傾向，社會準則的作用就是要限定這種傾向。沖突由此產生。這是每一個人都有的心理壓力，區別僅僅在于，一些人將生理需要巧妙地轉化為高級的需要，以適應社會準則的要求，從而達到相對和諧的狀態；另一些人則鉆社會規則的空子，維持一種不與現實沖突的平衡；還有一些人，則直接對抗社會規則，等待他們的就會是強制性的懲罰了。

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