舞蹈基本功教案

　　作為一位杰出的老師，通常需要用到教案來輔助教學，借助教案可以更好地組織教學活動。那么你有了解過教案嗎？下面是小編為大家收集的舞蹈基本功教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

舞蹈基本功教案1

　　活動目的：

　　1、讓孩子感受民間舞蹈的美，有表現(xiàn)和創(chuàng)編舞蹈動作的興趣。

　　2、讓幼兒學會歌曲，并能掌握舞蹈的基本動作。

　　3、為孩子們描繪農(nóng)村的孩子們在田間拾豆豆時那頑皮、愉快而又樸實的形象，培養(yǎng)幼兒勤勞節(jié)約、珍惜勞動成果的品德。

　　活動準備：

　　VCD，歌曲碟。

　　活動過程：

　　1、播放歌曲《拾豆豆》，教師范唱歌曲。

　　2、幼兒跟著學唱歌曲，教師結合學習過程解釋歌詞，使幼兒理解歌詞并較快學會。

　　技能目標：幼兒跟唱歌曲數(shù)遍并能用活潑地、天真地、詼諧和地方風格的情緒，清晰的.吐字，演唱歌曲《拾豆豆》。

　　教學目標：通過活潑地、天真地、歡快地音樂形象，使幼兒受到濃烈的鄉(xiāng)土氣息的感染和熱愛勞動，勤勞樸素的思想教育。

　　學習難點：

　　1、讓幼兒學會舞蹈，并會在舞蹈過程中變換隊形。

　　2、發(fā)展幼兒的配合及互助協(xié)調的能力。

　　3、教師示范舞蹈動作，讓幼兒在音樂伴奏下跟跳數(shù)遍。

　　4、指導學習變換舞蹈隊形待幼兒熟悉后讓幼兒分組進行表演。

　　活動自評：

　　在本次活動中，充分調動幼兒參與活動，體現(xiàn)“教學生活化”的教育理念，在快樂中得到發(fā)展，幼兒在學習過程中保持著濃厚的興趣，幼兒對民族文化的認識，體現(xiàn)合作學習、分享學習，讓幼兒在愉快的情感體驗中學習了民間舞蹈，在快樂中得到了發(fā)展。

舞蹈基本功教案2

　　教學對象：

　　學員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業(yè)的舞蹈訓練，軟開度的問題尚未解決。

　　教學內容：

　　訓練基本素質和技巧。

　　教學重點：

　　開度與軟度的練習，手位練習

　　教學目的：

　　從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動協(xié)調性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

　　訓練方式：

　　第一小節(jié)基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的.柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

　　第二小節(jié)芭蕾手位練習，通過教授芭蕾手位練習讓學生的氣質得以展現(xiàn)，是身體的延伸性得到訓練達到教學目的。

　　教具準備：

　　錄音機

　　教學過程：

　　一、師生問好

　　二、素質與基本功訓練

　　1、壓腿

　　師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

　　（1）前腿8個8拍，2個8拍耗腿；

　　（2）旁腿8個8拍，2個8拍耗腿；

　　（3）后腿8個8拍，2個8拍耗腿；

　　換個方向重復一遍。

　　要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。

　　2、踢腿

　　（1）前腿一個8拍；

　　（2）旁腿一個8拍；

　　（3）后腿一個8拍；

　　換個方向重復一遍。

　　要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。

　　3、下腰

　　學生在把干前做準備，雙手緊握把干，

　　下腰（1-4下腰，5-8起來）。

　　要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

　　4、壓腳背

　　雙手扶把，身體直立。

　　三、芭蕾手位練習

　　師：芭蕾手位的練習，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質。無論大家未來從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質，會讓你看上去更加的自信與美麗。音樂：《雪絨花》

　　1、芭蕾手位的正確姿勢，八個手位的正確位置。

　　2、配樂練習。

　　要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。

　　四、結束

　　短語：今天，我們進行了一些開度與軟度的訓練，并學習了一段芭蕾手位組合練習。可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質來！師生再見:1-4小節(jié)師生面對面站好，5-8小節(jié)，上步、攤手，再見。

舞蹈基本功教案3

　　活動目標

　　增強對舞蹈的興趣感，提高幼兒對音樂的節(jié)奏感。

　　增進幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。

　　活動流程

　　一、基本功訓練

　　腳腕訓練、

　　胯關節(jié)訓練、

　　腰的訓練、

　　胯的訓練、

　　走跑跳訓練，

　　二、舞蹈動作學習

　　1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側抬起，抬起時腳尖向下，右手五指張開向左側伸出，舉過頭頂，手心向前，此動做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進幼兒的靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習，提高幼兒對音樂的節(jié)奏感。

　　2、律動《表情歌》訓練幼兒的`表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進行舞蹈練習。主要練習嘴角向上翹，保持微笑。

　　3、模仿踢小球動作。學習原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動作。

　　4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復兩個八拍。

　　5、把兩個動作連起來做。

　　6、加音樂練習。

　　活動延伸

　　回家可以玩一玩球，體會手抱球的感覺。

舞蹈基本功教案4

　　《花與蝴蝶》

　　【活動目標】

　　1、訓練波浪、撩手、柔臂等手臂動作，讓幼兒在組合中增強上肢的表現(xiàn)力。

　　2、鼓勵幼兒大膽的表演。

　　【活動準備】

　　碟片、錄音機

　　【活動過程】

　　一、熱身活動(舞蹈基本功練習)

　　二、導入組合音樂(花與蝴蝶)

　　師：今天老師帶來了一段好聽的音樂，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來聽一聽。

　　三、引導幼兒模仿花與蝴蝶

　　師：小朋友可以用自己的身體來表現(xiàn)一下花的樣子嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學習)

　　師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學習)(波浪手)

　　四、組合導入。

　　1、教師完整演示組合一遍。

　　2、請幼兒說說在組合里哪些動作是你會的?

　　幼：小花的動作、小蝴蝶的`動作、雙手擺動的動作等。

　　3、與老師一起做一做會的動作

　　4、與老師一起練習不太會或不會的動作(單個分開做)

　　5、按歌詞將動作串聯(lián)起來

　　師：現(xiàn)在請小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學過的動作加進去。

　　6、將舞蹈組合分為A.B段教

　　五|、結合音樂演示。

　　1、教師與幼兒一同隨音樂表演。

　　2、表演后將幼兒的出錯點與不足反復的練習與講解鼓勵幼兒大膽的表演。

　　3、最后在隨音樂完整表演1-2次。

　　六、放松練習。

舞蹈基本功教案5

　　兒童舞蹈訓練有利于發(fā)展少兒智力，促進少兒道德養(yǎng)成，培養(yǎng)少兒意志品質等特點。各初等學校和舞蹈專業(yè)學校必須要認識到少兒舞蹈訓練的重要性，從而促進少兒舞蹈藝術的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓練，培養(yǎng)少兒對舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。

　　一、少兒舞蹈基本功訓練的側重點

　　1、加強少兒舞蹈基本動作的訓練

　　身體訓練（基本功訓練）是打好舞蹈功底的基礎，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓練。由于舞蹈動作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴格的訓練程式，講究訓練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓練，打開少兒腿部關節(jié)的韌帶；要注重壓肩訓練，打開少兒頸肩部關節(jié)韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動作；適時合理地加強少兒舞蹈的把桿訓練，要特別根據(jù)少兒身體的特點，循序漸進地訓練，把握好訓練尺度；要訓練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。

　　2、加強少兒心理素質的訓練

　　在少兒舞蹈教學中，要特別重視少兒心理因素，提高學生認知能力和吃苦耐勞的精神。加強少兒心理訓練，能夠避免少兒在舞蹈訓練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓練中，要強化少兒心理訓練，調動訓練情緒，采用身心交融的訓練方法，更好地促進少兒舞蹈基本功教學。

　　二、加強少兒舞蹈基本功訓練的新思路

　　1、要做到音樂和舞蹈的視聽結合

　　在現(xiàn)實教學中，要注重培養(yǎng)少兒對音樂的感覺能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對舞蹈音樂的感受力要加強其音樂欣賞，激發(fā)其對舞蹈音樂的興趣。必須要做到音樂和舞蹈的視聽結合，提高其音樂欣賞水平，對少兒進行音樂舞蹈欣賞教育。鼓勵少兒理解舞蹈所表達的感情和培養(yǎng)對配樂的欣賞，選用適當?shù)奈璧附虒W方法對幼兒進行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。

　　2、要充分激發(fā)少兒對舞蹈的興趣

　　在少兒舞蹈訓練中，應特備注意舞蹈選材的趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點來編排舞蹈，充分調動少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動作技巧簡單易學相結合，具有輕松自如的.靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學習舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過程中的主動性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學習中。

　　3、注重少兒舞蹈內容，體現(xiàn)豐富多彩的生活

　　教師在選擇少兒舞蹈題材時，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復雜多樣等特點，兒童舞蹈內容的多彩性必不可少。可以利用神話傳說、童話寓言、童幻世界中山水風雨為內容設計少兒舞蹈內容，塑造生動鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應當多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。

　　4、針對忽視基本功現(xiàn)象，扎實做好少兒舞蹈基本功訓練

　　目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓練中存在的問題表現(xiàn)在：少兒過早參加舞蹈訓練，舞蹈基本功周訓練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習等。針對此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓練，使少年舞蹈演員學會正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標準身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質及提高動作質量。要徹底扭轉這種局面，必須做到：加強少兒舞蹈理論建設，用舞蹈基本功訓練理論指導舞蹈實踐，做到理論與實踐相統(tǒng)一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務培訓。

舞蹈基本功教案6

　　一、壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求特別注意的是胯部要端正壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂

　　二、壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上腿之間的距離略等于肩寬頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩

　　三、推腳背組合

　　腳背的.好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始

　　12拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

　　34拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型

　　58拍換另一只腳，動作相同

　　雙腳背練習亦同年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作

　　四、把桿訓練組合

　　少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中

　　不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快

　　基本的把桿動作組合：

　　1（雙手單手）扶把，一位腳擦地組合

　　2（雙手單手）扶把，一位腳蹲組合

　　3（雙手單手）扶把，一位腳劃圈組合

　　4五位腳，單手扶把小踢腿組合

　　5五位腳，單手扶把移重心組合

　　6（雙手單手）轉腰組合

　　這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求

　　五、踢后退

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直切忌身體前傾如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退

　　六、劈腿跳

　　是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地

　　七、大踢腿

　　是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態(tài)在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長在學生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵有些學生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來

　　八、下腰

　　年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰教師都要給學生以適當?shù)膸椭�，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法

　　雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟

　　對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度結束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害

　　九、劈腿

　　有利于拉伸學生腿部韌帶在訓練時，注意腳背不能松弛我們可以按照這樣的順序訓練：

　　1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控12分鐘，然后腿不動，身體后仰有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住

　　2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變?yōu)闄M叉雙腳背不要趴倒在地面上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展趴胯12分鐘

　　3、橫叉不動，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉重復動作1

　　十、小跳組合

　　訓練學生的彈跳能力可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊

　　十一、舞蹈教學

　　根據(jù)學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排做到心中有數(shù)，循序漸進，按時保質完成計劃在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向示范之后，要幫助學生擺好動作造型每個課時保證23個新動作。

　　復習上一課時的動作

　　1、局部組合訓練

　　比如手關節(jié)的訓練轉指，培養(yǎng)四肢協(xié)調能力的訓練等等，教師根據(jù)學生上課情況自己編排

　　2、背肌

　　在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練每組10至20個，一般一至兩組即可。

舞蹈基本功教案7

　　活動目標

　　1、讓幼兒嘗試運用色彩來表現(xiàn)不同的情感，抒發(fā)內心的感受。

　　2、能學會用輪流的方式談話，體會與同伴交流、討論的樂趣。

　　怎樣練好舞蹈基本功

　　一壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　二壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　三推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。 1—2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面3—4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型5—8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

　　五踢后退

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的'姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

　　六劈腿跳

　　是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　怎樣練好舞蹈基本功

　　七大踢腿

　　是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。

　　八劈腿

　　有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練：

　　1左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1—2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

　　2左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1—2分鐘。

　　3橫叉不動，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復動作。

　　九小跳組合

　　訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　十舞蹈教學

　　根據(jù)學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數(shù)，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2—3個新動作，復習上一課時的動作。

　　1局部組合訓練比如手關節(jié)的訓練——轉指，培養(yǎng)四肢協(xié)調能力的訓練等等，教師根據(jù)學生上課情況自己編排

　　2背肌在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組10—20個，一般一至兩組即可誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學而循序漸進地練習，能開個好頭。

　　成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發(fā)育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動（比如快走、慢跑等）之后再進行。

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