- 相關推薦
小暑代表什么意思
小暑是我國二十四節氣之一，暑代表炎熱的意思，小暑就是小熱，意味著還沒到最熱的時候，但是這個時期的太陽也是不容小覷的，不同類型的人在小暑養生也是各不相同的，接下來就一起去看看吧。
小暑養生
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。
b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。推薦文章：夏天如何消暑?
c、運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預防運動損傷?
d、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
2、木形人：釣魚賞花，怡養性情
a、精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。
b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。
c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?
d、飲食調養：夏天吃什么解暑呢?專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效
3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。
b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。延伸閱讀：夏季消暑的方法。
中醫養生小常識：藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。這個小偏方有健脾利濕，清熱消暑的功效
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。
c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。
d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。鏈接文章：暑期需防旅途綜合癥。
d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
夏天怎樣防中暑?藥膳可選擇三豆鰍魚湯。做法如下：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。接下來的行動是，將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。這個食療偏方有清暑祛濕，健脾益腎的功效。
小暑節氣的傳統習俗
小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，通常在每年公歷 7 月 6 日至 8 日之間，此時太陽到達黃經 105°，標志著夏季進入盛夏階段。古人認為 “暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”，因此得名 “小暑”。小暑時節雖未到一年中最熱之時，但高溫、潮濕的天氣已逐漸顯現，民間也形成了一系列與節氣特點、生活需求緊密相關的傳統習俗，涵蓋飲食、民俗活動、養生等多個方面，承載著人們對自然的順應與對生活的熱愛。
一、飲食習俗：順應時節，清熱解暑
小暑時節氣溫升高，人體易受暑氣侵襲，因此飲食習俗多以 “清熱、祛濕、補養” 為核心，各地結合本地物產形成了獨特的飲食傳統。
1. 吃 “三寶”：地域特色的應季飲食
小暑 “吃三寶” 是多地流傳的習俗，但 “三寶” 的具體內容因地域而異，體現了不同地區的物產特點與飲食智慧。
北方 “三寶”：黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽
小暑時節正值黃鱔產卵期，此時的黃鱔肉質最為肥美，民間有 “小暑黃鱔賽人參” 的說法，認為食用黃鱔能補充營養、增強體力，應對暑熱天氣。烹飪方式多以紅燒、清燉為主，既保留鮮味，又易于消化。
蜜汁藕則是將新鮮蓮藕切片，用冰糖、蜂蜜等慢燉至軟糯，蓮藕本身有清熱生津、健脾開胃的功效，搭配甜味食材，既能解暑，又能緩解夏季食欲不振的問題。
綠豆芽口感清爽，富含水分和維生素，適合涼拌或快炒，做法簡單卻能清熱利尿，是北方家庭小暑時節餐桌上的常見菜。
南方 “三寶”：蓮藕、綠豆、冬瓜
南方地區氣候更為潮濕，飲食上更注重 “祛濕”。蓮藕在南方不僅是食材，還被視為 “靈根”，小暑吃藕可清熱潤燥、涼血止血，除了蜜汁藕，還會做成蓮藕排骨湯、清炒藕片等。
綠豆是南方解暑的 “常客”，小暑前后，家庭會煮綠豆湯、綠豆粥，或制作綠豆沙甜品，既能補充水分，又能清熱解毒，應對暑氣。
冬瓜含水量極高，且性涼，有清熱利水、消腫解毒的作用，南方人常將冬瓜與排骨、蝦仁同煮，做成冬瓜湯，或做成冬瓜丸子，清淡可口，適合夏季食用。
2. 食新米：感恩豐收，祈求順遂
在江南地區，小暑時節恰逢早稻成熟收割，民間有 “食新” 的習俗，即品嘗新收獲的稻米。“食新” 前，人們會先將新米蒸煮成飯，祭祀祖先和土地神，感謝自然的饋贈與神靈的庇佑，祈求接下來的日子風調雨順、五谷豐登。祭祀之后，全家老小圍坐在一起品嘗新米飯，搭配新上市的蔬菜、肉類，感受豐收的喜悅。部分地區還會將新米贈送給親友，分享豐收的快樂，增進鄰里情誼。
3. 吃餃子：“補夏” 消暑，寓意吉祥
北方部分地區有小暑吃餃子的習俗，民間認為 “伏天吃餃子，不喝藥方子”。小暑過后不久便是入伏，天氣炎熱，人體易出汗，消耗大量能量，餃子餡料豐富，包含肉類、蔬菜等，能補充營養，起到 “補夏” 的作用。同時，餃子的形狀像元寶，有招財進寶的寓意，人們希望通過吃餃子，祈求夏季平安順遂、生活富足。此外，餃子多用水煮，口感清淡，也符合夏季清熱解暑的飲食需求。
二、民俗活動：順應節氣，祈福納涼
小暑時節雖炎熱，但民間也有不少充滿趣味的民俗活動，既順應了節氣特點，也承載著人們對生活的美好期盼。
1. 曬伏：暴曬衣物書籍，祛濕防霉
“曬伏” 是小暑時節流傳較廣的習俗，尤其在長江流域及南方地區更為盛行。小暑時節氣溫高、日照充足，空氣濕度相對較低，是暴曬衣物、書籍、被褥的最佳時機。民間認為，此時的陽光具有 “辟邪”“去霉” 的作用，將家中的衣物、書籍、被褥等拿到陽光下暴曬，既能殺死衣物中的細菌、螨蟲，防止霉變，又能去除潮氣，讓物品保持干燥清爽，為接下來的潮濕天氣做好準備。部分地區還會將藥材、茶葉等進行暴曬，延長保存時間，確保其藥效和口感。
2. 游伏：外出納涼，祈求健康
在山東、河南等地，有 “游伏” 的習俗，即小暑這天，人們會扶老攜幼走出家門，到郊外、河邊、山林等陰涼處游玩、納涼。民間認為，“游伏” 能讓人遠離家中的暑氣，呼吸新鮮空氣，促進身體健康，避免夏季因高溫悶熱引發疾病。游伏時，人們還會攜帶茶水、水果、點心等，在陰涼處野餐，與親友聊天暢談，享受夏日的悠閑時光。部分地區還會在游伏途中采集艾草、薄荷等草藥，帶回家曬干后泡水喝，或用來熏房間，起到驅蚊、清熱的作用。
3. 祭 “五谷神”：祈求豐收，感恩饋贈
在我國部分農村地區，小暑時節會舉行祭祀 “五谷神” 的活動。五谷神是民間信仰中掌管五谷生長、豐收的神靈，小暑正值農作物生長的關鍵時期，此時祭祀五谷神，人們會準備香燭、祭品（如五谷雜糧、水果、糕點等），在田間或家中設壇祭祀，祈求五谷神保佑農作物茁壯成長，免受病蟲害侵襲，秋季能獲得豐收。祭祀儀式通常由村里的長者主持，村民們集體參與，虔誠跪拜，表達對神靈的敬畏與感恩之情。
三、養生習俗：順應自然，調理身心
小暑時節氣候炎熱潮濕，人體易出現疲勞、食欲不振、中暑等問題，因此民間形成了一系列養生習俗，幫助人們調理身心，平安度夏。
1. 喝解暑飲品：清熱祛濕，緩解暑氣
小暑時節，民間會制作各種解暑飲品，幫助緩解暑氣。除了常見的綠豆湯，還有酸梅湯、冬瓜茶、金銀花茶等。酸梅湯由烏梅、山楂、甘草、冰糖等熬制而成，口感酸甜，有生津止渴、開胃消食的功效，尤其適合夏季因暑熱導致的口干舌燥、食欲不振。冬瓜茶則是將冬瓜與冰糖一同熬煮，冷卻后飲用，能清熱利水、消腫解毒，適合夏季體內濕氣較重的人群。金銀花茶、菊花茶等則具有清熱解毒的作用，沖泡方便，是人們日常消暑的常用飲品。
2. 晚睡早起，適當午休
小暑時節白晝時間長，夜晚時間短，民間遵循 “順應天時” 的養生理念，提倡 “晚睡早起”，即適當推遲入睡時間，早起活動，充分利用白天的時光。同時，由于夏季白天炎熱，人體消耗較大，容易疲勞，因此民間也強調 “適當午休”，即中午休息 30 分鐘至 1 小時，補充睡眠，恢復體力，避免因過度疲勞引發不適。午休時，人們通常會選擇在陰涼、安靜的房間，避免陽光直射，確保休息質量。
3. 避免貪涼，注意保暖
雖然小暑天氣炎熱，但民間也提醒 “避免貪涼”，尤其是在飲食和起居方面。飲食上，避免過量食用生冷食物（如冰淇淋、冰鎮飲料、生魚片等），以免損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等癥狀；起居上，避免長時間待在空調房內，空調溫度不宜過低（一般建議在 26℃左右），睡覺時避免將空調風口直接對著身體，防止受涼感冒。此外，民間還建議人們在傍晚天氣涼爽時適當外出散步，呼吸新鮮空氣，促進血液循環，增強身體抵抗力。
小暑習俗是勞動人民在長期的生活實踐中總結出的智慧結晶，既順應了夏季的氣候特點，又滿足了人們對健康、豐收、美好生活的追求。如今，雖然生活方式發生了很大變化，但這些習俗中的核心內涵 —— 順應自然、注重養生、感恩生活 —— 依然對我們的日常生活具有重要的指導意義，也成為傳承中華傳統文化的重要載體。
【小暑代表什么意思】相關文章：
關于小暑文案09-22
今日小暑文案09-28
最新小暑文案04-22
小暑文案句子09-01
小暑文案高級感05-06
[熱]關于小暑文案01-14
關于小暑簡短的文案11-02
描述小暑節氣的文案10-24
小暑節氣文案(實用)12-17
今日小暑文案簡短01-21