秋季女性養生小常識

　　秋季女性養生小常識

　　秋季，是高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。

　　秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種，有此病史的人對濕度、比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因而誘發。秋季又是草落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

　　秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如、皮激素等分泌增多，對原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致，所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

　　由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“”。常言說“”、“若要，常帶三分饑和寒”，這是因為人體是*皮下的收縮與擴實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。

　　秋季飲食注意什么

　　進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、、、、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些。

　　除日常生活調適外，還要進行，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、、百合等.

　　秋季注意去火

　　秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者.按的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.

　　秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.

　　這個時候就會出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起等.

　　另外秋季,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起.

　　這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥.

　　以,,,,甘,金根花等中藥成份為主.主治內盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,絳及,等癥.是個不錯的藥,家里應該常備.

　　預防為主,所以秋季時可以繼續吃,金銀露,等去火解熱食品.

　　很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內還是熱的,所以要依舊吃一段時間.

　　遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(),這個是起到潤肺養肺作用.

　　秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口干舌苦、喉疼干咳、等癥狀；同時秋冬季節對于女性朋友來說，低，使皮膚顯得干燥、繃緊，出現、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得。所以秋季的飲食應該注意以下方面：

　　一、秋天小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內平衡，防治。

　　二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱、、潤肺去燥等功能；有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分；含有豐富的，有防止口角潰瘍、、、皮炎的作用。

　　三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重癥狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、、雞肉等食物。

　　四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、之類，以溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、、糯米、銀耳、蜂蜜、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，是最好的天然，適合所有人群服用，能夠有效防止，還能使秋季皮膚潤滑。

　　六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝

　　秋季女性進補要忌諱

　　秋季是進補的季節，但進補也有講究，下面的五忌要緊記。

　　1、忌無病進補

　　無病進補，會對身體帶來傷害，如長期服用葡萄糖會引起肥胖，服用魚肝油過量會引起中毒。

　　2、忌慕名進補

　　很多人認為價格越高的補品，補身體效果就越好，其實并不是這樣的，例如人參價格高，但是濫服用人參會導致過度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。

　　3、忌多多益善

　　并不是說補品吃得越多越好，任何的補藥服用過量都會對身體有害，所以，進補一定要適量。

　　4、忌以藥代食

　　藥補不如食補，藥物始終會有副作用，所以，秋季進補不可以藥物代替，通過食療才是最好的進補方法。

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