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秋季養生誤區
秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會吃的很多，是養生的好季節，但天氣逐漸轉涼、變得干燥，也是降低人免疫力、滋生疾病的季節，病從口入，所以大家在飲食養生上還要避免一些誤區!以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
秋季養生誤區
誤區一：“一年之內，秋不食姜”
過去有句老話：“一年之內，秋不食姜; 一日之內，夜不食姜。”那么，秋天和夜晚真的不宜吃姜嗎?營養專家表示，秋季并非絕對一點也不能吃姜，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
根據道醫理論，生姜辛溫無毒，歸五臟，益脾胃，除風邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，去痰下氣，散煩悶等等。現代醫學認為，生姜含揮發油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能，還有抗菌作用;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。
然而，生姜的好處雖然多，吃起來也有不少講究，季節和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生姜的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生姜還很容易產生內熱，日久出現“上火”的癥狀。
不過，這個問題需要辨證對待，當有病需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經常用姜。道醫認為應該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫熱藥物治療。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要一次吃太多。
誤區二：“秋瓜壞肚”
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個;進入秋天后如果吃多了，很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經讓很多人的脾胃處于虛弱狀態，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的.瓜果，腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃，但并不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。
另外秋天里，也有一些水果是可以適當多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。總之，市民在挑選水果時應盡量選擇當季的水果，順著大自然的節氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化。
誤區三：“貼秋膘”
立秋之后，民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季，人們胃口差，常有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，但人們的身上再無濕粘不適之感，于是便萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。
雖然秋季到了開懷大吃的時候，但是貼秋膘不能光大魚大肉，要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以后。
另外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
那么，秋季進補到底吃啥好?秋季容易出現口干唇焦等“秋燥”癥候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。
秋季養生誤區是一個很可怕的怪圈，要掌握好養生的原理、適當的調節飲食才是!
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秋季養生需謹防哪些誤區
1、胡亂進補
熬過酷暑，秋日涼爽，此時正是滋補養生的最佳季節。所以很多人，多會選擇秋季進行進補。然而適量的為身體補充營養素，能達到增強人體免疫力的目的。但是，若進補過度，胡亂進補，也是很傷身的。
所以，秋季進補要適量，且需根據自身體質對癥下“藥”，否則也只是適得其反。且藥補不如食補，因此勿要以藥代食。
2、“秋凍”當心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結出的自然規律，但是秋凍也需有度，不能一昧刻意多凍，否則易招惹病邪。
當天氣驟冷時，及時的增衣服是很有必要的，尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。
3、飲食以“肺”補肺
秋季早晚的溫差相對較大，由于不當的護理方式，不少人易出現喉嚨干、咳嗽等不適，另外秋燥易傷肺，因此，人們則將養生的重點放在肺部的保健上。
其中認為以“肺”補肺便是較好的方法，因此豬肺成為首選，實則這是不正確的。
因為豬肺本身并不具有較好的營養價值，且易含有“瘦肉精”的成分，此種物質對人體有害。
而要想通過食療養肺，多食些潤肺的食物，其中百合、銀耳則是不二之選。
秋季養生的注意事項
1：入秋以后，人們最為直觀的感受就是天干物燥，皮膚干燥、咽喉干痛等都是秋燥惹的禍。所以，適量多喝點水是緩解秋燥的有效方式，能為體內輸送充足的水分。
2：燥熱的天氣易使得人們的心情也變得浮躁，因此，秋季一定要注重情志的調養，隨時保持一顆平和的心態，遇事冷靜處理。
3：秋高氣爽的天氣是進行運動的重要時期，此時約上好友兩三一起健身不失為增強體質、平添生活情趣的樂事。
但是，中醫認為，秋季養生重在“收斂”，所以運動也不宜強度過大。
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